Quan sentim la paraula "greix corporal", la majoria de nosaltres pensem que és quelcom innecessari i que cal reduir. Però sabíeu que aquest teixit adipós, o el que anomenem greix corporal, és una funció indispensable i molt important per al nostre cos? Realitza una feina molt més complexa i sorprenent del que pensem. No és només un lloc per emmagatzemar energia. És més que això, és un òrgan funcional que regula la salut de tot el nostre cos. Avui aprendrem més sobre això?
En poques paraules, què és el teixit adipós?
El teixit adipós, o greix corporal com tots el coneixem, és un teixit connectiu especial que s'estén per tot el nostre cos. No es troba només en un sol lloc.
- Sota la nostra pell (greix subcutani)
- Entre els nostres òrgans interns (greix visceral)
- A més, aquest teixit gras és present fins i tot a la medul·la òssia dins dels ossos (teixit adipós de la medul·la òssia).
Molta gent pensa que la funció principal del greix és emmagatzemar energia i alliberar-la quan cal, i proporcionar aïllament, és a dir, una coberta que manté el cos calent. Això és cert. Però ara els científics han descobert que fa molt més que això.
De fet, el teixit adipós és un òrgan molt actiu del nostre sistema endocrí, igual que la glàndula tiroide i el pàncrees.
Aquest teixit adipós conté cèl·lules nervioses i fins i tot vasos sanguinis. També es comunica constantment amb altres òrgans del cos a través de senyals hormonals. Per tant, el teixit adipós té una capacitat sorprenent per regular la salut de tot el cos. Tanmateix, si n'hi ha massa o massa poc al cos, aquesta funció es pot veure afectada i poden aparèixer problemes de salut importants.
Quins serveis proporciona el teixit adipós al cos?
Hi ha més coses que passen en aquest teixit gras del que pensem. Fes una ullada a aquesta llista.
| Tasca | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Emmagatzemar i alliberar energia | Les calories addicionals que mengem s'emmagatzemen com a greix per a un ús posterior. Quan necessitem energia, cremem aquest greix per produir energia. |
| Aïllament i protecció | Protegeix el nostre cos del fred i la calor. També actua com a coixí al voltant d'òrgans sensibles com el cor i els ronyons, protegint-los de possibles danys. |
| Regulació de la gana i la sacietat | Les cèl·lules grasses produeixen hormones que envien senyals al cervell, dient-los "Ara tinc gana" o "Ara estic ple, ja he menjat prou". |
| Control de la glucosa i el colesterol | Ajuda a mantenir nivells saludables de sucre i colesterol en sang. |
| Sensibilitat a la insulina | Ajuda a les cèl·lules del cos a respondre correctament a l'hormona insulina, que és molt important per prevenir la diabetis. |
| Contribuint al sistema immunitari | El teixit adipós també conté cèl·lules immunitàries, que ajuden a combatre les infeccions. |
| Metabolisme de les hormones sexuals | El teixit adipós contribueix a la producció d'hormones sexuals com l'estrogen i al control de la seva funció. |
Com es comunica el teixit adipós amb altres òrgans?
Penseu en el teixit adipós com un gran centre de comunicació del nostre cos. D'una banda, produeix i allibera hormones i, de l'altra, respon a les hormones d'altres òrgans. Així és com es connecta amb el nostre sistema nerviós central i altres òrgans.
Per exemple, el teixit adipós controla el subministrament i la demanda d'energia del cos mitjançant senyals de gana i sacietat. De la mateixa manera, quan mengem aliments rics en sucre, el teixit adipós respon a l'hormona insulina convertint el sucre addicional en lípids i emmagatzemant-los per a un ús posterior.
Les hormones sexuals també influeixen en on s'emmagatzema el greix al nostre cos. El teixit adipós també té les seves pròpies cèl·lules immunitàries. Aquestes cèl·lules treballen per eliminar les cèl·lules grasses mortes o per desencadenar una resposta inflamatòria en resposta a un estímul. Qualsevol interrupció en qualsevol d'aquests processos pot provocar malalties metabòliques.
On és més abundant aquest greix al cos?
El greix es troba per tot el nostre cos, però hi ha dos llocs principals on s'emmagatzema.
- Teixit adipós subcutani (SAT): Aquesta és la capa de greix entre la pell i els músculs . És el greix que sentim quan toquem una part del nostre cos.
- Teixit adipós visceral (VAT): Aquest és el tipus més perillós. Aquest greix es troba dins de la cavitat abdominal, al voltant d'òrgans importants com el cor, el fetge i els intestins . Massa d'aquest no és bo per a la nostra salut.
A més d'aquests dos llocs principals, hi ha greix en altres llocs:
- Dins de la medul·la òssia
- En el teixit mamari
- Entre els músculs
- Al voltant del cor
- Dins dels globus oculars
- A les palmes i les plantes dels peus
Hi ha tipus de greix? Greix blanc vs. greix marró
Sí, no tot el greix és igual. N'hi ha dos tipus principals. Són el greix blanc i el greix marró. Les funcions dels dos també són molt diferents.
| Característica | Teixit adipós blanc (TAB) | Teixit adipós marró (TAM) |
|---|---|---|
| Mida | Aquest és el tipus més comú al cos. Aquest greix blanc es troba sota la pell i al voltant dels òrgans. | Sovint es presenta en la infància i disminueix gradualment amb l'edat. |
| Aparença i estructura | Té una estructura simple, que consisteix en una gran gota lipídica. | Té una estructura complexa. Conté nombroses gotes petites de greix i un gran nombre d'orgànuls cel·lulars. El contingut de ferro d'aquests orgànuls li dóna un color marró. |
| Funció principal | Emmagatzematge d'energia, aïllament, protecció d'òrgans i regulació hormonal. | Generació de calor corporal. Aquest procés s'anomena termogènesi sense tremolors. |
| Importància | És essencial mantenir una funció metabòlica equilibrada en el cos adult. | Això és molt important per protegir els nadons petits de la hipotèrmia o d'una baixada perillosa de la temperatura corporal. |
És bo el greix per al cos? Què passa si no n'hi ha prou?
El greix és essencial per a la nostra salut. Però el problema rau en la seva quantitat. Com tot, massa greix no és bo, ni tampoc massa poc. Ambdues coses provoquen un mal funcionament dels sistemes reguladors del teixit adipós.
Els nivells de greix saludables poden variar entre el 10% i el 35% segons l'edat i el sexe.
Si guanyes massa greix (obesitat):
Quan el cos es queda sense espai d'emmagatzematge de greix, les cèl·lules grasses existents es veuen obligades a créixer encara més. Aquest augment de les cèl·lules grasses està directament relacionat amb la inflamació crònica i diverses malalties metabòliques associades a ella.
Si el greix és massa baix:
Sorprenentment, una disminució anormal del greix corporal també causa el mateix que s'ha descrit anteriorment, perquè el cos ja no té prou espai tissular per emmagatzemar greixos (lípids).
Algunes de les principals afeccions mèdiques que poden sorgir a causa de la disfunció del teixit adipós són:
- Resistència a la insulina: aquesta és la principal causa de la diabetis tipus 2.
- Disfunció dels senyals de gana i sacietat: Això condueix a l'obesitat.
- Hipertensió i malalties cardíaques.
- Malaltia del fetge gras, com ara la malaltia del fetge gras .
Aleshores, com mantenim aquest teixit gras saludable?
Per treure el màxim profit del teixit adipós, cal mantenir-lo a un nivell saludable. L'índex de massa corporal (IMC) pot ser una manera útil de fer-se una idea aproximada de quant greix tens al cos. Aquest gràfic et dóna una estimació del teu greix corporal en funció de la teva alçada i pes.
Però recorda, l'IMC és només una generalització. No és 100% exacte perquè no té en compte la quantitat de múscul i aigua del teu cos.
Per tant, el millor és consultar el metge i obtenir informació específica sobre tu mateix. El metge pot llavors considerar l'equilibri del teu greix corporal, massa muscular i nivells d'aigua i establir objectius realistes per a la pèrdua o l'augment de pes.
Com a precaució general, no cal pensar massa en els números.
- Intenta menjar una dieta sana i equilibrada .
- Fes exercici regularment .
Els metges recomanen que feu almenys 30 minuts d'exercici moderat cinc dies a la setmana. Això pot ser caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta, nedar o fer jardineria. Si feu exercici intens com córrer o aixecar peses, dues o tres vegades per setmana és suficient.
En definitiva, el greix corporal no és només un sistema d'emmagatzematge. És un sistema increïble que interactua amb tot el nostre cos per mantenir l'homeòstasi metabòlica. Per tant, com qualsevol altre sistema corporal, el sistema de teixit adipós mereix el nostre respecte i cura.
Missatge per emportar
- El greix corporal (teixit adipós) no és només un lloc per emmagatzemar energia, sinó que és un òrgan funcional molt important que produeix hormones i regula la nostra salut.
- Hi ha dos tipus principals de greix: el greix subcutani i el greix visceral. L'excés de greix al voltant dels òrgans és més perjudicial per a la salut.
- Tant massa greix com massa poc poden provocar diabetis, malalties del cor i altres malalties metabòliques.
- És molt important mantenir uns nivells saludables de greix corporal mitjançant una dieta equilibrada i exercici físic regular.
- Si teniu cap dubte sobre el vostre pes o els nivells de greix corporal, no especuleu i consulteu sempre el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari