També tens por de volar? (Aerofòbia) Parlem-ne!

De vegades sents que volar és un repte? Et poses mai nerviós, sua o sents que estàs a punt de pujar a un avió? O et poses nerviós fins i tot quan sents un petit soroll durant un vol? No estàs sol, molta gent ho ha experimentat. Això és el que anomenem por extrema a volar o (aerofòbia) . Algunes persones també l'anomenen (aviofòbia) .

Què és exactament l'aerofòbia?

En poques paraules, l'aerofòbia és una por extrema i irracional de volar. Aquesta por pot prendre moltes formes. Algunes persones tenen por d'enlairar-se, altres d'aterrar i altres de sentir-se atrapades dins de l'avió. Probablement sabeu que aquesta por és probablement irracional . Perquè, estadísticament parlant, volar és la forma de transport més segura en comparació amb altres formes de transport. Però quan tens aquesta por al cap, pot ser difícil acceptar aquesta lògica, oi?

Sovint, les persones amb aerofòbia no tenen por que l'avió s'estavelli. Més aviat, tenen por de l'ansietat insuportable que senten mentre són a l'avió. La idea de volar de vegades pot ser tan estressant com volar realment.

Important: Una fòbia és una por o ansietat excessiva i incontrolable sobre una determinada activitat, objecte o situació. Això també és un tipus de trastorn d'ansietat, que és una afecció mental relacionada amb l'ansietat.

Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció (aerofòbia)?

La por a volar és en realitat més comuna del que es podria pensar. Segons les enquestes, uns 25 milions d'adults només als Estats Units pateixen aquesta afecció. Així doncs, us podeu imaginar quanta gent a Sri Lanka també té aquesta por.

Qui té més risc de desenvolupar aerofòbia?

L'aerofòbia és més comuna entre les persones d'entre 17 i 34 anys. És llavors quan es produeixen molts canvis importants a la vida. Per exemple, obtenir un títol, casar-se, tenir un fill, etc. Per tant, algunes persones poden tenir por que volar en un moment tan important posi en perill les seves vides. A més, algunes persones poden haver volat sense cap por durant anys i posteriorment desenvolupar aquesta condició.

Quines són les causes d'això (aerofòbia)?

Sovint és difícil determinar la causa exacta de l'aerofòbia. És molt estrany que aquesta por sorgeixi d'una mala experiència en un vol. Tanmateix, certes coses poden agreujar aquesta por. Aquestes inclouen:

• Veure atacs terroristes , accidents d'avió o sentir a les notícies parlar d' incidents violents en avions.
• La sensació estranya que tens quan l'avió s'enlaira i aterra .
• La idea d' un incendi o d'una malaltia a l'avió.
• Turbulències durant el vol, és a dir, la por que sents quan et mous una mica.

Es poden agreujar altres fòbies (aerofòbia) per afeccions?

Sí, absolutament. Si tens altres fòbies, això també pot augmentar la por a volar. Aquí tens alguns exemples:

• (Acrofòbia): Por a les altures.
• (Agorafòbia): Por de no poder sortir de casa o escapar d'un lloc, o de no poder demanar ajuda si cal.
• (Antropofòbia): Por a la gent.
• Claustrofòbia: Por als espais petits, confinats i plens de gent.
• Misofòbia: Por excessiva als gèrmens (germofòbia).

Imagineu-vos, si algú té claustrofòbia, la seva aerofòbia també augmenta quan sent que està atrapat en un avió, oi?

Quins són els símptomes de l'aerofòbia?

Si teniu aerofòbia, intentareu evitar volar tant com sigui possible. Això pot significar que evitareu les sortides familiars o fins i tot els viatges relacionats amb la feina. També podeu preferir viatjar amb cotxe, autobús o tren, tot i que és més difícil desplaçar-se en avió. Les persones amb aerofòbia també poden evitar pel·lícules, llibres i fins i tot notícies sobre volar. O bé, alguns poden preocupar-se massa per les mesures de seguretat als aeroports i als avions.

Les persones amb aerofòbia poden patir atacs de pànic abans o durant un vol. Els símptomes poden incloure:

• Sensació que el teu cos es refreda .
• Marejos i atordiment .
• Sudoració excessiva ((hiperhidrosi)).
• Palpitacions cardíaques .
• Nàusees .
• Dificultat per respirar ((Dispnea)).
• Tremolor o tremolor.
• Malestar estomacal o indigestió ((Dispèpsia)).

Si experimentes un o més d'aquests símptomes quan penses en un vol o hi vas, és possible que tinguis aerofòbia.

Com es diagnostica aquesta afecció (aerofòbia)?

No hi ha cap prova específica per diagnosticar l'aerofòbia. El metge et farà una sèrie de preguntes sobre els teus símptomes i la teva por a volar. L'aerofòbia pot variar des de lleu (tens por de volar) fins a greu (has estat evitant volar durant més de cinc anys).Pot canviar.

Un metge et pot diagnosticar una fòbia específica com l'aerofòbia si:

• Si els símptomes apareixen només pensant en un objecte o situació temuda, com ara avions o viatges en avió.
• Si aquesta por ha estat present durant sis mesos o més .
• Si fas un esforç especial per evitar l'objecte o la situació temuda.
• Si aquesta por interfereix amb les teves tasques domèstiques, la feina o les relacions socials .

Com tractar aquesta condició (aerofòbia)? Com ​​superar la por a volar?

Moltes persones poden obtenir ajuda amb la seva por a volar a través de la psicoteràpia. El vostre metge us pot recomanar tractaments com ara:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Això s'anomena teràpia cognitivoconductual . Principalment t'ajuda a canviar la teva manera de pensar sobre volar. Se't pot ensenyar com funcionen els avions i les estadístiques de seguretat del vol en comparació amb altres mitjans de transport. El teu terapeuta també et pot ensenyar maneres de gestionar certs desencadenants. Per exemple, la respiració profunda i la meditació durant l'enlairament, l'aterratge o les turbulències poden ajudar a reduir l'ansietat. També pots aprendre a "respondre" als pensaments negatius sobre volar, és a dir, a desafiar aquests pensaments.

• Teràpia d'exposició: Això s'anomena teràpia d'exposició . Aquest tractament consisteix a exposar-se gradualment a llocs, pensaments o situacions associades amb volar. Et poden demanar que vagis a un aeroport i que vegis com van i vénen els avions. O bé, pots utilitzar tecnologia de realitat virtual (RV) , que són simulacions per ordinador de vols, per ajudar-te a superar la por.

Aquesta psicoteràpia es pot fer individualment amb un terapeuta o en grup . Alguns països tenen programes de teràpia de grup als aeroports, que fins i tot inclouen un "vol de graduació" al final.

Els medicaments no són gaire eficaços en el tractament a llarg termini de l'aerofòbia o altres fòbies específiques. Tanmateix, si és absolutament necessari volar i té por de tenir un atac de pànic, el metge li pot receptar medicaments contra l'ansietat per prendre només quan sigui necessari.Es pot recomanar.

Hi ha alguna manera de prevenir l'aerofòbia?

No hi ha cap manera específica de prevenir l'aerofòbia. Tanmateix, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir l'impacte que aquesta por té a la vostra vida:

• Evitar coses que poden augmentar l'ansietat, com ara la cafeïna , les drogues o l'alcohol .
• Parlar de les teves pors i ansietat amb la teva família, amics o companys (sistema de suport).
• Parlar amb un metge sobre el teu problema.

Quin és el futur per a les persones amb aerofòbia? (Pronòstic)

Moltes persones amb aerofòbia responen bé a tractaments com la psicoteràpia. Un estudi va trobar que els símptomes d'algunes persones van millorar fins a dos o tres anys després de la TCC. Tanmateix, l'aerofòbia pot repetir-se després del tractament, per la qual cosa algunes persones poden necessitar un tractament continu.

Recorda, això és una cosa de la qual pots sortir. No et rendeixis!

Quan hauria de consultar un metge sobre això?

Si experimenteu alguna d'aquestes coses, consulteu immediatament un metge:

• Si la teva por a volar et dificulta dur a terme les teves activitats diàries .
• Si teniu símptomes d'un atac de pànic .

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Potser voldràs fer preguntes al teu metge com aquestes:

• Puc obtenir medicaments per volar sense entrar en pànic?
• Necessito psicoteràpia? Si és així, durant quant de temps?
• On puc obtenir ajuda per a l'aerofòbia?
• Podré superar mai aquesta por a volar?

L'aerofòbia és una por extrema a volar. Les persones amb aquesta afecció poden experimentar una ansietat severa abans o durant un vol. Això pot interferir amb la vostra feina o activitats d'oci. Si l'aerofòbia afecta la vostra qualitat de vida, parleu amb un metge. Amb psicoteràpia, moltes persones poden superar la por a volar.

Missatge per emportar: Coses per recordar

D'acord, doncs resumim algunes de les coses de les quals hem parlat que creiem que són importants per a vosaltres.

• L'aerofòbia és una por extrema i anormal a volar. No és tan estrany com es podria pensar, i molta gent la té.
• Potser no hi ha una causa específica per a aquesta por, però certes notícies, experiències o altres situacions fòbiques poden augmentar-la.
• Els símptomes poden incloure ansietat, palpitacions, sudoració i dificultat per respirar . Poden produir-se atacs de pànic.
• (Teràpia Cognitivoconductual - TCC)Això es pot tractar amb èxit amb mètodes de psicoteràpia anomenats teràpia d'exposició .
• Si aquesta por interfereix amb la teva vida, és molt important que consultis un metge .

No ho oblidis: no estàs sol. Pots obtenir ajuda per superar aquesta por. Amb el suport i el tractament adequats, tu també pots viatjar pel món sense por!

Aerofòbia , por a volar, fòbia, ansietat, salut mental, psiquiatria, por a volar