Has pensat mai en quantes coses fem servir les mans al dia? Des de llevar-nos al matí i rentar-nos les dents fins a escriure, aixecar peses, conduir un cotxe, menjar i agafar un nadó petit, no podem prescindir d'aquestes dues mans. Tots aquests moviments, des de la tasca més petita com prémer un botó fins a la més gran com aixecar una bombona de gas, compten amb l'ajuda del sistema muscular de les nostres mans. Així doncs, avui parlarem d'aquests músculs.
Què passa realment amb els músculs de la mà?
En poques paraules, els músculs de la mà són els que ens ajuden a moure les mans, els braços i els dits. Aquests es poden dividir en dues parts principals.
1. Moviments motors fins: Imagineu-vos que enfileu una agulla, abotoneu-vos una camisa o escriviu amb cura. Són tasques molt fines i controlades que requereixen l'ajuda dels petits músculs de les mans.
2. Moviments motors gruixuts: Els músculs grans i forts de les mans ajuden amb tasques grans i contundents com llançar una pilota, aixecar un pes, fer flexions i aixecar els braços quan jugues a criquet.
Aquests músculs estan units als ossos de la mà per uns teixits forts anomenats tendons . Quan flexioneu un múscul, aquests tendons s'estiren i mouen l'os.
Com es troben els músculs de la mà?
Els nostres braços, des de l'espatlla fins al canell, tenen més de vint músculs. Aquests es troben en dues parts principals: el braç superior , que és la part entre l'espatlla i el colze, i l'avantbraç , que és la part entre el colze i el canell.
Músculs principals del braç superior
Hi ha quatre músculs principals a la part superior del braç. Els bíceps i tríceps que tots coneixem es troben aquí.
| Múscul | Ubicació i funció |
|---|---|
| Bíceps braquial | Aquest és el múscul principal de la part superior del braç, a prop de la pell. Quan doblegues el braç (per exemple, quan el portes a l'orella), aquest múscul es contrau. També t'ajuda a girar el braç cap amunt. |
| Braquial | Això es troba a la part profunda del múscul bíceps. Aquest és el múscul principal que t'ajuda a doblegar el braç pel colze. |
| Coracobraquial | Aquest també és un múscul situat sota el bíceps. Està unit a l'os de l'espatlla i ajuda a apropar el braç al costat del cos. |
| Tríceps braquial | Això es troba a la part posterior del braç, per sobre del colze. Aquest múscul fa el contrari del que fa el bíceps, que és ajudar a redreçar el braç al colze. |
Músculs de l'avantbraç
Hi ha molts músculs a la zona que va del colze al canell. Aquests són els que controlen els moviments fins del canell, la mà i els dits. Estan situats en dues capes: superficial i profunda.
Músculs superficials de l'avantbraç
De vegades podem veure-les perquè estan gairebé sota la pell.
- Part inferior: Els músculs d'aquest costat (com ara el "Flexor carpi ulnaris", el "Palmaris longus", el "Flexor carpi radialis") flexionen principalment el canell i els dits .
- Esquena (a dalt): Els músculs d'aquest costat (com ara l'"Extensor radial del carp", l'"Extensor digitorum communis") estenen principalment el canell i els dits .
Músculs profunds de l'avantbraç
Aquests es troben sota els músculs superficials.
- Part inferior: Els músculs d'aquest costat (com ara el "Flexor digitorum profundus", el "Flexor pollicis longus") ajuden específicament a doblegar la punta dels dits i el polze.
- Esquena (a dalt): Els músculs d'aquest costat (com el "supinador" i l'"extensor del polze llarg") realitzen funcions específiques, com ara girar la mà amunt i avall i estendre el dit gros del peu.
Quins són els problemes més comuns amb els músculs de la mà?
Com que les fem servir tan sovint, hi ha un alt risc de lesions als músculs de les mans.
Distensió muscular:Això és el que normalment anomenem "estirament muscular". És quan les fibres musculars estan sobreestirades o esquinçades. Aquesta condició es pot produir si aixeques massa pes alhora, fas exercici incorrectament o continues fent el mateix moviment (ús excessiu).
Rabdomiòlisi: Es tracta d'una afecció greu, però molt rara. L'exercici o l'esforç excessiu fa que les fibres musculars es descomponguin i alliberin substàncies nocives al torrent sanguini. Això pot ser mortal.
Quins són els símptomes d'aquest tipus de problema?
Si teniu un problema amb un múscul de la mà, podeu experimentar símptomes com aquests:
- Dolor muscular, rigidesa i enduriment: El dolor pot ser sobtat i agut o pot ser un dolor sord que augmenta gradualment.
- Debilitat muscular: Pots sentir que el teu braç està perdent força. Potser no pots moure el braç correctament.
- Espasmes o rampes.
- Un hematoma o dolor al lloc de la lesió.
Un metge normalment pot diagnosticar un esquinç muscular examinant-te. De vegades, pot recomanar una ecografia o una ressonància magnètica per veure la gravetat de la lesió.
Quins són els tractaments per a les lesions musculars a la mà?
El tractament depèn de la naturalesa i la gravetat de la lesió. El metge pot recomanar-ne un o més.
| Mètode de tractament | Descripció |
|---|---|
| Mètode RICE | Això és molt eficaç per a lesions lleus. R - Repòs, I - Gel, C - Compressió, E - Elevació. |
| Medicaments | Reduir el dolor i la inflamació amb analgèsics, especialment (AINE).Es poden recomanar tipus de medicaments. |
| Fisioteràpia (FT) | Els exercicis de fisioteràpia són molt importants per enfortir els músculs i restaurar el moviment de la mà després d'un accident. |
| Estiraments | Es poden fer estiraments suaus per reduir el dolor i la rigidesa, però només s'han de començar sota la supervisió d'un metge. |
| Cirurgia | En casos greus, com ara quan el múscul està completament esquinçat, pot ser necessària la cirurgia. |
Com mantenim els músculs dels braços sans?
"Val més precaució que cura", diuen. Per tant, la prevenció és la millor manera de prevenir un accident abans que passi.
- Escalfament abans de l'exercici: Abans de qualsevol exercici o treball intens, assegureu-vos d'escalfar durant uns 5-10 minuts. Els músculs calents són menys susceptibles de lesionar-se.
- Augmenta la intensitat gradualment: No aixequis pesos pesats alhora ni facis exercici durant massa temps. Augmenta la intensitat gradualment.
- Escolta el teu cos: si sents dolor, deixa de fer-ho. La dita "Sense dolor, no hi ha guany" no sempre és certa. El dolor és l'avís del teu cos.
- Aixeca peses correctament: Quan aixequis peses, fes servir la força de les cames i l'esquena, no només els músculs dels braços.
Quan cal veure un metge
És una bona idea consultar un metge si un dolor muscular comú no desapareix en dos o tres dies. Tanmateix , si teniu els símptomes següents, heu de consultar immediatament un metge.
- Si experimenteu entumiment o pèrdua de sensibilitat a la mà.
- Si sents una debilitat important a la mà (per exemple, si ni tan sols pots aixecar una tassa).
- Si hi ha inflor a la mà.
- Si l'orina s'ha tornat fosca (marró fosc o vermella) (això pot ser un signe de rabdomiòlisi).
En un moment com aquest, el millor és anar a la Unitat d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper.
Missatge per emportar
- Els músculs de les mans són els que ens ajuden amb tot, des de tasques delicades fins a aixecar objectes pesats.
- Escalfar abans de fer exercici o aixecar objectes pesats és molt important per protegir els músculs del braç de lesions.
- El mètode RICE (repòs, gel, compressió, elevació) pot ser útil per a lesions musculars lleus. Però si el dolor no desapareix en uns dies, consulteu un metge.
- Si tens dolor intens al braç, inflor, entumiment, debilitat important o un canvi en el color de l'orina, podria ser una afecció greu. Per tant, consulta immediatament un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari