Oh, fracassaré? Ets conscient d'aquesta atiquifòbia (por al fracàs)?

De vegades penses: "Què passa si suspenc en aquesta tasca?" És normal sentir-se una mica nerviós quan estàs a punt de fer un examen, tenir una entrevista per a una nova feina o començar alguna cosa nova. Però què passa si aquesta por esdevé massa i afecta tota la teva vida? Aleshores és quan hem de pensar en la condició de la qual parlarem, anomenada "atiquifòbia" o "por excessiva al fracàs".

Què és exactament aquesta por al "fracàs" o atyquifòbia?

En poques paraules, l'"atiquifòbia" és una por extrema i anormal al fracàs. Prové de la paraula grega "atyches", que significa "desafortunat". Una persona amb aquesta por vol evitar qualsevol situació en què senti que podria fracassar. Pensa-hi com un examen escolar, una entrevista de treball, començar un nou negoci o fins i tot una relació romàntica. Algunes persones també tenen aquesta por de decebre els altres.

El més estrany és que aquesta por sovint és la raó per la qual realment suspenen. Pensa-ho d'aquesta manera: si tens tanta por de suspendre un examen que ni tan sols l'escrius, aleshores estàs destinat a suspendre, oi? És com ficar-te en un forat.

Aquesta por de "fracassar" et pot causar molts problemes mentals i emocionals.

• Sentint vergonya
• Depressió
• Ansietat
• Atacs de pànic
• Disminució de l'autoestima

Tot això pot afectar negativament el teu rendiment acadèmic, el teu rendiment laboral, les teves relacions amb els amics i fins i tot les teves relacions amb la família.

Important: L'«atiquifòbia» és diferent de l'«atelofòbia». L'«atelofòbia» és la por de sentir-se imperfecte, és a dir, la por de no poder fer res 100% bé.

L'atiquifòbia i el perfeccionisme són el mateix?

Sí, tot i que hi ha algunes similituds entre les dues, es tracta de dues condicions diferents. El «perfeccionisme» significa intentar fer-ho tot perfectament, sense cap defecte. L'objectiu és l'èxit. Però una persona amb «atiquifòbia» té por al fracàs, ansietat i preocupació pel que passarà si falla. De vegades, si aquest «perfeccionisme» va més enllà del límit, es pot convertir en una condició anomenada «atelofòbia».

Vegem què és una "fòbia".

Una "fòbia" és un trastorn d'ansietat. És una por excessiva i incontrolable d'un objecte, situació o esdeveniment. Tot i que aquesta por pot semblar irracional o injustificada als altres, per a la persona amb la "fòbia" és un sentiment real, una sensació d'amenaça o perill.

Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció anomenada atiquifòbia?

És difícil dir exactament quanta gent té realment una fòbia específica com l'"atiquifòbia". Perquè molta gent es guarda aquesta por per a si mateixa o ni tan sols sap que la té. Però sí que sabem que, de mitjana, un de cada deu adults i un de cada cinc nens petits als Estats Units s'enfrontaran a una fòbia específica en algun moment de la seva vida. La situació a Sri Lanka no és diferent.

Per què tenim aquesta por al "fracàs"? Quines són les raons?

Hi ha diverses causes possibles de l'"atiquifòbia". Vegem quines són.

• Antecedents familiars: si algú de la teva família ha tingut problemes de salut mental com ara "fòbia", "ansietat", "depressió", etc., és més probable que desenvolupis aquestes afeccions. De vegades, aquestes poden ser genètiques.
• Comportament après: Potser has crescut en un entorn on constantment et deien coses com ara "fracasar és dolent" i "si no aconsegueixes almenys el 90%, ets un fracàs". Quan estàs sota aquesta pressió dels teus pares, professors o la societat, "fracassar" pot semblar un gran error. Imagina't, quan eres petit, fins i tot quan dibuixaves un quadre o cantaves una cançó, la teva família et deia: "Mmm... ho podries haver fet millor, oi?". Si sempre has sentit coses com ara "el fill d'una altra persona ho pot fer millor", potser sents que, facis el que facis, no n'hi ha prou. És normal tenir por de "fracassar"?
• Altres fòbies: De vegades, una "fòbia" pot anar acompanyada d'una altra "fòbia". Per exemple, un nen amb "escolionofòbia" (por d'anar a l'escola) també pot desenvolupar "atiquifòbia". O una persona amb "misofòbia" (por als gèrmens i la brutícia) pot sentir que no aconsegueix mantenir-se neta tot el temps, i això també pot conduir a "atiquifòbia".
• Experiències traumàtiques: Si alguna vegada has estat severament castigat per un fracàs en el passat, o si algú t'ha assetjat, és possible que tinguis por que torni a passar una cosa semblant. De vegades, si sents que un fracàs en el teu passat va causar un gran dany o destrucció a algú, això també pot ser un motiu d'aquesta por.

També tinc atiquifòbia? Quins són els símptomes?

Una persona amb por al fracàs pot presentar símptomes com ara:

Característiques conductuals i psicològiques:

• Sensació de por de fer fins i tot tasques senzilles a la feina, les tasques de la llar o l'escola.
• Enfadar-se i irritar-se fàcilment .
• Preocupant-te constantment pel que els altres pensaran de tu i si et jutjaran.
• Sentir-se constantment trist i deprimit .
• Tenir una actitud pessimista envers la vida (tot sembla dolent).
• La procrastinació és l'hàbit de posposar una tasca o activitat quan sembla massa difícil.
• Incapacitat per mantenir relacions adequades amb els altres.
• Reticència a admetre quan algú assenyala un error o intenta ajudar.

Símptomes d'un "atac de pànic" (por extrema sobtada):

L'atiquifòbia pot causar un atac de pànic. Aleshores, podeu veure símptomes com aquests:

• El cos s'està refredant (calfreds).
• Marejos i atordiment.
• Sudoració excessiva (`hiperhidrosi`).
• Augment sobtat de la freqüència cardíaca ("palpitacions").
• Nàusees (sensació de vòmits).
• Dificultat per respirar, sensació d'ofec (dispnea).
• Tremolant, tremolant.
• Malestar estomacal, indigestió (dispepsia).

Com saps amb certesa que tens atiquifòbia? (Diagnòstic)

No hi ha cap anàlisi de sang o ecografia específica que pugui diagnosticar amb precisió aquesta por al fracàs. El metge pot diagnosticar aquesta afecció parlant amb tu i discutint el següent:

• Quins són els teus símptomes?
• Quant de temps fa que estan presents aquests símptomes?
• Com han afectat aquestes coses a la teva vida quotidiana?

El metge recopilarà informació detallada sobre la teva por al fracàs. Et pot fer preguntes com ara:

• "Creus que no pots fer aquesta feina correctament, per això ni tan sols la començaràs? O la posposaràs?"
• "Alguna vegada t'has sentit deprimit, enfadat, ressentit o desesperançat a causa d'aquesta por al 'fracàs'?"
• "Aquesta por t'ha impedit relaxar-te, dormir bé o gaudir de les coses que abans gaudies?"
• "Com afecta aquesta por a la teva vida familiar, als deures o a la feina?"
• "Quant de temps fa que tens aquesta por de 'fracassar'?"

El metge també intentarà esbrinar si teniu altres problemes de salut mental. Per exemple:

• Trastorn de personalitat evitant
• `Depressió`
• Trastorn alimentari
• Trastorn d'ansietat per malaltia (hipocondria: por constant de posar-se malalt)
• Trastorn obsessivocompulsiu (TOC) (pensaments i accions no desitjades)
• Trastorn de pànic
• Trastorn paranoide de la personalitat (sospita innecessària dels altres)
• Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
• Addicció a drogues o alcohol

Què es pot fer per tractar aquesta por al "fracàs"?

Hi ha diverses maneres de controlar i superar aquesta por al "fracàs".

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Aquest és un tipus de psicoteràpia que t'ajuda a canviar la manera negativa en què penses sobre el "fracàs". El teu terapeuta et pot ajudar a veure que algunes de les coses que consideres "fracàs" són en realitat oportunitats per aprendre i millorar. També et pot ensenyar tècniques per ajudar-te a gestionar la por i l'ansietat, com ara la respiració profunda i la meditació.
• Teràpia d'exposició: Això implica exposar-se gradualment a allò que tens por. Això et pot ajudar a reduir la resposta de por. Per exemple, el teu terapeuta et pot demanar que tornis a imaginar un moment en què vas sentir que havies fracassat. Això es fa en un entorn segur i de suport. Això t'ajudarà a veure que el fracàs no és realment una amenaça o un perill.
• Medicació: Si teniu altres problemes de salut mental, com ara depressió o ansietat, la medicació us pot ajudar a controlar aquests símptomes. Tanmateix, recordeu que la medicació no és la primera línia de tractament per a les fòbies. La psicoteràpia sol ser la primera línia de tractament.

Hi ha alguna manera de prevenir l'atiquifòbia?

Les fòbies solen ser difícils de prevenir completament. Tanmateix, podeu fer el següent per reduir-ne la gravetat:

• Construeix una bona xarxa d'amics i familiars que et donin suport i confiança .
• Evita la cafeïna, l'alcohol i les drogues. Poden augmentar l'estrès i l'ansietat.
• Tan bon punt us adoneu que aquesta por que sentiu està afectant la vostra vida quotidiana, busqueu ajuda d'un metge.
• Mantingueu-vos tan actius com sigui possible, seguiu una dieta saludable i dormiu prou. Aquestes coses són molt importants per a la vostra salut mental.

Es pot superar aquesta situació? (Pronòstic/Perspectiva)

La bona notícia és que molta gent respon molt bé al tractament d'aquesta afecció, l'"atiquifòbia". Es pot superar amb psicoteràpia, canvis en l'estil de vida i, si cal, medicació. De fet, els estudis han demostrat que la "teràpia d'exposició" pot ajudar a aproximadament el 90% de les persones amb "fòbia" a superar la seva condició. Això significa que no hi ha res a témer i que hi ha moltes possibilitats de superar-la.

Quins són els moments en què hauries de veure un metge?

Si experimenteu algun d'aquests símptomes, consulteu definitivament un metge:

• A causa de la por de "fracassar", el teuSi no ets capaç de dur a terme les tasques diàries correctament.
• Si experimenteu símptomes d'un "atac de pànic" (por extrema sobtada) .

Quines preguntes hauries de fer al metge?

Quan vagis al metge, pots fer preguntes com aquestes:

• Quant de temps necessitaré tractament?
• La hipnoteràpia és adequada per a l'atiquifòbia?
• Quina podria ser la veritable causa de la meva por de "fracassar"?

L'atiquifòbia és una por extrema al fracàs. Una persona amb aquesta condició pot evitar o procrastinar qualsevol oportunitat que senti que no podrà aconseguir al 100%. Pot establir objectius massa alts per a ell, cosa que en última instància augmenta la probabilitat de fracàs. Si tu també et sents extremadament trist, espantat o ansiós quan penses en "fracassar", definitivament parla amb un metge. Recorda que molta gent pot superar aquesta "fòbia" amb psicoteràpia.

Recordem-ho en resum (missatge per emportar)

La por al "fracàs", o "atiquifòbia", pot ser una experiència realment angoixant per a algunes persones. Però l'important és que no és una cosa amb la qual hagis de viure sol, i hi ha tractaments eficaços per a això.

Si creus que tens aquesta por, no tinguis vergonya ni por de parlar-ne amb algú de confiança. El millor és demanar ajuda a algú com un metge o un terapeuta. Recorda que demanar ajuda no és una debilitat, és una fortalesa!

La teva salut mental és tan important com la teva salut física, així que cuida-la.

` Aticofòbia, por al fracàs, fòbia, ansietat, depressió, atac de pànic, salut mental