Fumes si tens asma? Parlem d'aquest hàbit perillós!

Tens asma? Probablement saps perfectament com de sensibles són els teus pulmons. Fins i tot una mica de pols, una olor forta o fins i tot un petit esforç poden fer que sentis opressió al pit, que et facin sibilàncies i que tossis constantment. Els factors que empitjoren l'asma s'anomenen " desencadenants ". Entre aquests desencadenants, fumar és el més perillós, greu i absolutament imprescindible per a una persona que pateix asma. Pot ser el fum de les cigarretes, els cigars, les pipes o fins i tot el fum dels vaporitzadors que molta gent utilitza avui dia. Avui en parlarem amb més profunditat.

Què passa realment si algú amb asma fuma?

En poques paraules, fumar per a algú amb asma és com abocar gasolina al foc. Vegem per què.

Pensa en les vies respiratòries dels teus pulmons com si fossin les branques d'un arbre. Dins d'aquestes vies respiratòries hi ha una membrana molt delicada i humida. En algú amb asma, aquestes vies respiratòries i membranes són naturalment molt sensibles. Això significa que fins i tot el més mínim inconvenient pot fer que s'inflin ràpidament, s'envermelleixin i comencin a produir més moc.

Quan inhales fum de cigarret, milers de productes químics tòxics del fum van directament a les teves vies respiratòries sensibles. Això és el que passa:

• Les vies respiratòries s'inflen més: Els productes químics tòxics fan que les membranes de l'interior de les vies respiratòries s'inflin encara més, estrenyent-les encara més. Això dificulta la respiració i fa que el pit se senti constret.
• Producció excessiva de moc: El fum és una substància estranya i perillosa per als pulmons. Per tant, el cos intenta eliminar aquestes toxines. En resposta, es produeix un excés de moc a les vies respiratòries. Aquest moc s'acumula i bloqueja encara més les vies respiratòries. I a causa d'aquest moc, comences a tossir contínuament.
• Dany permanent als pulmons: No només durant un dia o dos, sinó que quan continues fumant, els pèls fins (cilis) de les vies respiratòries es destrueixen. Aquests pèls s'utilitzen per eliminar coses com la brutícia, la pols i el moc que entren als pulmons. Quan aquests es destrueixen, les toxines i el moc comencen a acumular-se dins dels pulmons.
• Els atacs d'asma es produeixen amb més freqüència: els pulmons d'un fumador estan constantment inflamats i estressats. Això significa que els pulmons sempre estan en "alerta de guerra". Això significa que fins i tot un petit desencadenant, com ara una mota de pols, pot desencadenar ràpidament un atac d'asma greu.

Vegem aquesta nota per explicar-ho una mica més.

Fins i tot si no fumo, m'afectarà el fum d'altres persones? (Fum de segona mà)

Aquesta també és una pregunta molt important. La resposta és:"Sí, sens dubte. És tan perillós com fumar."

Quan respires el fum que algú altre ha exhalat, l'anomenem fum de segona mà . Aquest fum conté més de 7.000 productes químics tòxics que es troben en una cigarreta. Això vol dir que, fins i tot si no fumes, si ets a prop d'algú que fuma, aquestes toxines poden entrar als teus pulmons. Això és molt perillós per a algú amb asma. Això també pot causar un atac d'asma.

Aneu amb compte amb el fum de tercera mà.

Aquest és un enemic encara més amagat. El fum de tercera mà es produeix quan els productes químics tòxics d'aquest fum queden als mobles, la roba, els sofàs, les parets i les catifes d'un lloc on has fumat. Quan vas a aquest lloc, toques aquestes coses o t'asseus en aquest sofà, aquestes partícules tòxiques poden entrar al teu cos a través de la pell i de l'alè.

Pensa-ho d'aquesta manera. Algú de casa teva surt al balcó, fuma una cigarreta i després torna a entrar. El fum té partícules de verí a la roba, els cabells i les mans. Si vénen i agafen un nadó petit, el verí entrarà al cos del nadó. Com que els pulmons dels nadons encara s'estan desenvolupant i la seva freqüència respiratòria és alta, això pot tenir un efecte molt greu en ells.

Es curarà completament l'asma si deixo de fumar?

Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. La resposta directa és que deixar de fumar no curarà completament l'asma. Perquè l'asma sovint és una afecció de per vida.

Però...

L'alleujament que sents en deixar de fumar és increïble. És com treure't una espina del cos que t'ha estat molestant durant molt de temps. Quan deixes de fumar:

• La inflamació i la inflor constants de les vies respiratòries disminuiran.
• Respirar es torna molt més fàcil.
• La tos i la flegma freqüents disminueixen.
• La freqüència i la gravetat dels atacs d'asma es redueixen significativament.
• Els medicaments que feu servir per controlar l'asma (per exemple, els inhaladors) començaran a funcionar millor.
• El dany a llarg termini als pulmons s'atura i els pulmons comencen a curar-se gradualment.

En poques paraules, tindràs una vida on podràs respirar més lliurement i fàcilment.

Llavors, com et desfaràs d'aquest hàbit?

Tots sabem que deixar de fumar no és fàcil. És un gran repte, tant físic com mental. Però no és impossible. Aquí teniu alguns passos que us poden ajudar.

1. Parla primer amb el teu metge.

Aquest és el primer pas i el més important. No siguis tímid ni tinguis por. Només has de dir: "Doctor, ajuda'm a deixar de fumar". El teu metge et proporcionarà el suport mèdic que necessites per superar aquest procés. Et pot recomanar pegats o xiclets de nicotina per ajudar a reduir la necessitat de nicotina del teu cos. També avaluarà el teu asma i et receptarà el tractament adequat.

2. Demana ajuda a la teva família i amics

Explica la teva decisió a la teva família i amics de confiança. Digues-los: "Vull deixar de fumar i necessito la vostra ajuda". Parla amb ells quan tinguis ganes de fumar. Seran una gran font de suport mental. A més, si algú més de la teva família fuma, explica-li la informació d'aquest article i ajuda'l també a deixar l'hàbit.

3. Coses pràctiques per fer

• Desfeu-vos de tot allò relacionat amb fumar: desfeu-vos avui mateix de tot el que teniu, com ara paquets de cigarrets, encenedors i cendrers.
• Evita els desencadenants: Quan tens més ganes de fumar? Quan prens te? Quan ets amb els amics? Pensa en aquests moments i pensa en alguna cosa que puguis fer en lloc de fumar durant aquests moments. Per exemple, pots mastegar xiclet o beure un got d'aigua.
• Cuida la teva salut mental: Molta gent fuma per reduir l'estrès. Però això només empitjora el problema. Troba altres maneres saludables de gestionar l'estrès. Coses com la meditació i els exercicis de respiració profunda poden ajudar molt.
• Estigues actiu: Fes exercici. Fes una passejada de 20 minuts cada dia. Quan fas exercici, el teu cos produeix hormones de la felicitat (endorfines). Això pot reduir les teves ganes de fumar.
• Demana ajuda: Si et costa fer-ho pel teu compte, hi ha organitzacions o serveis d'assessorament que et poden ajudar. No dubtis mai a buscar suport d'aquest tipus de llocs.

Aquest viatge pot ser difícil. Potser no ho aconseguiràs a la primera. Però no et rendeixis mai. Amb cada cigarreta que no fumes, guanyes la teva vida. Els teus pulmons t'ho agrairan.