Una futura mare s'enfronta a diverses molèsties durant l'embaràs. Un dels problemes més comuns és el mal d'esquena. De vegades, això és una molèstia menor, però per a algunes, pot ser tan dolorós que ni tan sols poden fer les seves tasques diàries. Tot i que aquest dolor pot aparèixer en qualsevol moment durant l'embaràs, és més comú en el segon i tercer trimestre. Així doncs, avui parlarem de per què passa això i què es pot fer al respecte.
Per què em fa mal l'esquena durant l'embaràs?
Hi ha diverses raons principals per les quals es produeix mal d'esquena durant l'embaràs. En poques paraules, el teu cos passa per alguns canvis importants per adaptar-se al teu nadó.
| Raó | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Canvis hormonals | El cos produeix hormones per preparar-se per al part. Aquestes relaxen els lligaments de la pelvis i la columna vertebral. Aquesta relaxació pot exercir més pressió sobre les articulacions i causar dolor. |
| Canvi en la distribució del pes corporal | A mesura que el nadó creix, la panxa empeny cap endavant. Això canvia el centre de gravetat del cos. Els músculs de l'esquena han de treballar més per suportar aquest pes addicional, cosa que pot causar mal d'esquena. |
| Postura i posició | A mesura que el ventre creix, els músculs abdominals s'estiren i es debiliten. Per tant, es fa difícil mantenir una postura correcta. Això posa una tensió addicional als músculs de l'esquena. Aquest dolor pot augmentar quan estàs dret durant molta estona o inclinat. |
Si tenies mal d'esquena abans de quedar-te embarassada o si tenies mal d'esquena en un embaràs anterior, aquesta vegada tens un risc lleugerament més alt. A més, si el cap del nadó et pressiona l'esquena, això pot empitjorar el dolor.
Com puc alleujar aquest mal d'esquena?
Tot i que és difícil prevenir completament el mal d'esquena durant l'embaràs, hi ha moltes coses que podem fer per reduir-lo.
El més important és dir-li al metge que et fa mal l'esquena. Ell o ella podrà donar-te solucions que et puguin ajudar.
Coses senzilles per provar
- Exercici lleuger: L'exercici lleuger és molt millor que simplement estar assegut quiet. Coses com caminar i nedar poden ajudar a enfortir els músculs i reduir el dolor. Però aneu amb compte, perquè hi ha un risc més elevat de lesions d'esquena durant aquest temps. Pregunteu al vostre metge quins exercicis són adequats per a vosaltres.
- Suport per a l'esquena: Mantingueu un coixí lumbar sota l'esquena quan estigueu asseguts. A més, utilitzar un cinturó de maternitat, que està dissenyat específicament per a dones embarassades, pot ser una bona manera d'alleujar el dolor.
- Aneu amb compte amb la vostra postura: no us quedeu en la mateixa posició durant massa temps. Canvieu de posició si us sentiu incòmodes. Quan agafeu alguna cosa a terra, doblegueu els genolls , no l'esquena. Quan esteu asseguts en una cadira, és encara millor si podeu recolzar els peus en un tamboret petit.
- Porteu sabates còmodes: Els talons alts no són una bona idea en aquesta època de l'any. Porteu sabatilles esportives o sandàlies que siguin còmodes, que ofereixin bon suport i que tinguin talons baixos.
- Compreses calentes o fredes: Col·loqueu una ampolla d'aigua calenta o un coixí elèctric sobre la zona adolorida. Però no deixeu que s'escalfi massa perquè no pugi la temperatura corporal . Uns 15 minuts són suficients. Prendre un bany calent també és bo.
- Descans: És molt important donar descans al cos. Evita estar dret durant llargs períodes de temps tant com sigui possible.
- Ajuda professional: Si cal, podeu reunir-vos amb un fisioterapeuta i aprendre exercicis específics dissenyats específicament per al mal d'esquena.
Important: Si res d'aquestes coses no ajuda, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge sobre la possibilitat de prendre analgèsics. No prengueu cap medicament sense el consell del vostre metge.
Quina és la millor manera de dormir?
Molta gent pateix mal d'esquena a la nit. Normalment és causat per molta tensió durant el dia. Els metges recomanen dormir del costat esquerre amb un coixí entre els genolls . Dormir d'aquesta manera redueix la pressió a l'esquena. Si el matalàs és massa dur o massa tou, un cobrellit pot ser una bona solució.
Quan t'has de preocupar pel mal d'esquena?
Normalment, un petit mal d'esquena no és res de què preocupar-se. Però parleu-ne amb el vostre metge a la vostra propera cita. Tanmateix, si teniu algun dels símptomes següents, truqueu immediatament al vostre metge. Aquests podrien ser signes de part.
| Situacions en què cal demanar consell mèdic immediat | |
|---|---|
| Dolor intens | Dolor intens i intens que impedeix fins i tot realitzar les activitats quotidianes normals. |
| Dolor agut sobtat | El dolor comença de sobte i de manera brusca. |
| Un dolor de rampes | El dolor se sent com si fos un rampe a la zona del maluc o de l'abdomen en lloc de a l'esquena. |
A més, si el mal d'esquena va acompanyat de febre, dolor en orinar o sagnat vaginal , podria ser un signe d'una infecció del tracte urinari (ITU). Per tant, consulteu un metge el més aviat possible.
Missatge per emportar
- El mal d'esquena durant l'embaràs és un problema molt comú que pateix molta gent. No us espanteu massa, però tampoc no l'ignoreu.
- Mantenir una postura correcta, fer exercici lleuger i descansar adequadament pot ajudar a controlar el dolor en gran mesura.
- Si el dolor és insuportable, comença de sobte o va acompanyat d'altres símptomes com febre o infecció del tracte urinari, informeu immediatament al vostre metge.
- No prengueu analgèsics ni altres medicaments per cap motiu sense consell mèdic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari