Se't fa mal l'esquena de sobte? Aprenguem sobre els espasmes d'esquena!

Has experimentat mai un dolor sobtat i intens que et fa sentir com si els músculs de l'esquena s'estiguessin tensant o estirant? De vegades pot ser tan intens que ni tan sols pots fer les teves tasques diàries. Pot ser una experiència molt molesta. Normalment ho anomenem espasme d'esquena o, en termes mèdics , espasmes d'esquena . Així que avui, parlarem d'això amb una mica més de detall.

Què és aquest espasme d'esquena?

En poques paraules, un espasme d'esquena és una contracció o tensió sobtada i incontrolable dels músculs de l'esquena. És com si un múscul de la cama es crispés, però aquesta vegada és a l'esquena. Quan aquests músculs es tensen, de vegades es pot sentir com un lleuger dolor, però la majoria de les vegades pot ser extremadament dolorós.

Els músculs de l'esquena es divideixen en tres parts principals: els músculs intrínsecs/profunds, els músculs superficials i els músculs intermedis. Tot i que qualsevol d'aquests músculs es pot tensar, es troba més sovint als músculs de la part baixa de l'esquena. Però recordeu que aquests músculs tensos poden aparèixer a qualsevol lloc de la part superior de l'esquena, la part mitjana de l'esquena o ambdues.

Amb quina freqüència són aquests dolors d'esquena?

De fet, el mal d'esquena és més comú del que es podria pensar. Segons les enquestes, aproximadament el 80 per cent de les persones pateixen mal d'esquena en algun moment de la seva vida. Per tant, el mal d'esquena i altres dolors d'esquena, tot i que són dolorosos, són una afecció comuna que experimenta molta gent a la societat. No esteu sols, hi ha moltes altres persones que pateixen aquesta afecció.

Com comença aquest mal d'esquena?

Això pot ser molt individual. De vegades pot començar sense previ avís, amb un dolor agut i sobtat. Pensa-hi com una sensació sobtada de ser agafat per una persona mentre fas la teva feina habitual. Per a altres, pot començar com una lleugera opressió o contracció a l'esquena i després anar augmentant gradualment fins a un dolor intens. És com una brisa suau abans d'una tempesta.

Qui és més probable que tingui espasmes d'esquena?

En general, algunes persones tenen un risc més elevat de desenvolupar aquesta afecció.

• Esportistes: Per a aquells que practiquen exercici físic regularment, especialment esports que posen esforç a l'esquena.
• Aixecadors pesats: Per a aquells que aixequen objectes pesats amb freqüència, ja sigui a la vida diària o a la feina. Aquest risc és encara més gran si aixequen pesos de manera incorrecta.
• Persones amb altres problemes d'esquena: Les persones que ja tenen altres problemes d'esquena (per exemple, mal d'esquena, hèrnies discals) també tenen més probabilitats de desenvolupar aquestes distensions.

Pot un mal d'esquena afectar altres parts del cos?

Sí, de vegades el dolor d'una lesió d'esquena pot "irradiar-se"Pot ser. És a dir, fins i tot si el dolor comença a l'esquena, pot anar més enllà i sentir-se a les cames, els malucs, les natges, etc. De la mateixa manera que les arrels d'un arbre poden viatjar a les branques, aquest dolor també es pot estendre des de l'esquena a altres zones.

Els mals d'esquena són un símptoma d'una malaltia greu?

Això és una cosa que molta gent té por. La rigidesa cervical no és un símptoma d'una malaltia com l'esclerosi múltiple. Tanmateix, de vegades aquesta rigidesa cervical també pot ser un símptoma d'altres afeccions mèdiques greus. Per exemple:

• Càlculs biliars
• Afeccions inflamatòries articulars com l'espondilitis anquilosant.

Per tant, si pateixes mal d'esquena freqüent o si el dolor és intens, és important que demanis consell mèdic.

Els mals d'esquena són un signe de part?

No. Quan et prepares per al part, sents contraccions a l'úter, no als músculs de l'esquena. Tanmateix, algunes persones poden experimentar dolor lumbar durant el part, cosa que és una altra qüestió.

Per què es produeixen aquests espasmes d'esquena? Vegem alguns dels motius.

Hi ha diverses raons que podrien estar contribuint a això. Vegem-les una per una:

1. No utilitzar prou els músculs

Ara mireu, sovint ens asseiem i treballem de la mateixa manera. A la cadira de l'oficina o davant de l'ordinador a casa. Aleshores, els músculs de l'esquena no s'exerciten adequadament. Quan no s'utilitzen correctament, es debiliten gradualment. És com una màquina que s'ha deixat de banda sense utilitzar-se. Els problemes sorgeixen quan de sobte vas a treballar. Si els músculs debilitats es torcen una mica massa fort o si de sobte aixeques una càrrega pesada, es pot produir aquest tipus de rigidesa. El mateix passa amb seure amb una mala postura . Quan l'esquena no està correctament recolzada, i fins i tot quan estàs encorbat, aquests músculs es veuen sotmesos a una pressió innecessària. Els músculs de l'estómac febles també posen un pes addicional a l'esquena.

2. Utilitzar massa els músculs

Com s'ha esmentat anteriorment, l'ús excessiu dels músculs també és un problema. Aquesta condició pot aparèixer sovint en atletes i aixecadors de peses. Quan treballes dur i et sobreesforces, pots patir una distensió muscular i una lesió. Una distensió muscular és en realitat un dany a les fibres musculars. Això causa inflamació, que pot provocar dolor i rigidesa. És com una goma elàstica que es trenca quan l'estires massa.

3. Problemes dietètics

Això és una cosa en què molta gent no pensa. No ingerir prou aigua al cos (deshidratació) o una manca de minerals com el potassi i el calci a la dieta també poden causar rampes musculars. Aquests són essencials per a la funció muscular.

4. Problemes de salut mental/emocional

No et sorprenguis, els teus propis problemes mentals també poden ser una causa de mal d'esquena. L'excés d'ansietat i estrès pot fer que els músculs es tensin. Quan això continua, els músculs de l'esquena també es poden tensar.

5. Accident o lesió (trauma)

Qualsevol accident a la columna vertebral, com ara una caiguda o un accident de cotxe, pot danyar els músculs, els ossos i els discs de la columna vertebral, provocant aquest tipus de compressió.

Important: De vegades, el mal d'esquena pot ser un símptoma d'una afecció subjacent més greu. Per tant, és una bona idea tenir en compte coses com:

* (Abscés epidural) - Un bulto ple de pus que es forma al voltant de la medul·la espinal

* Càlculs biliars

* (Síndrome de la persona rígida) - una afecció rara en què els músculs s'endureixen gradualment

* (Espondilitis anquilosant) - una malaltia que causa inflamació de les articulacions de la columna vertebral

* Càlculs renals

* Infecció renal

* Tumor relacionat amb la columna vertebral

A més, les persones amb les següents afeccions poden experimentar dolor que se sent com un espasme d'esquena, però potser no és un veritable espasme d'esquena:

• Artritis espinal
• Hèrnia discal o hèrnia discal a la columna vertebral (hèrnia discal)
• estenosi espinal
• Curvatura de la columna vertebral: (escoliosi) o (lordosi)
• Espondilòlisi o espondilolistesi: certs defectes a les vèrtebres de la columna vertebral

El mal d'esquena pot ser causat per l'estrès?

Sí, sens dubte pot. Com ja hem comentat abans, l'estrès i l'ansietat poden causar tensió muscular al cos. És com si estiguéssim tensant els músculs inconscientment. Si teniu aquests problemes de manera regular, és important que parleu amb el vostre metge i que us derivi a un terapeuta si cal.

El dolor al pit pot ser causat per mal d'esquena?

Aquesta és una pregunta molt important. Si tens dolor al pit, no donis per fet que només és una lesió a l'esquena. Si tens dolor al pit, sens dubte hauries d'anar a urgències immediatament. Podria ser un signe d'alguna cosa greu, com un atac de cor. Tot i que el mal d'esquena de vegades es pot estendre als malucs i les cames, no és habitual que s'estengui al pit.

Quins són els símptomes d'una distensió d'esquena?

Les sensacions d'una distensió d'esquena poden variar de persona a persona.

• Algunes persones poden sentir una opressió a l'esquena o un dolor apagat .
• Altres poden sentir com si els seus músculs es contraguessin.
• Però la majoria de les vegades, aixòPot convertir-se en un dolor agut i dolorós. De vegades, aquest dolor és tan intens que pot ser debilitant i impedir que et moguis.

Aneu amb compte! Si teniu algun dels símptomes següents juntament amb el mal d'esquena, consulteu immediatament un metge:

* Pèrdua de control de la bufeta o dels intestins

* Debilitat muscular als braços o a les cames

* Sensacions estranyes, entumiment o debilitat en un costat del cos

* Pèrdua d'equilibri i coordinació

* Pèrdua de la sensibilitat en una o més extremitats

Aquests poden ser signes d'una afecció greu, així que no els ignoreu.

Quant de temps pot durar un mal d'esquena?

Això depèn de la causa del bloqueig i de la seva gravetat.

• Si fas servir massa els músculs de l'esquena i desenvolupes una tensió, pot desaparèixer en uns dies .
• Però si es tracta d'una afecció com una distensió muscular, pot trigar fins a unes setmanes a curar-se.

Com diagnostiquen els metges el mal d'esquena?

Quan visiteu un metge, primer us preguntarà sobre els vostres símptomes. També us preguntarà sobre els medicaments que esteu prenent. També us poden preguntar sobre el vostre historial mèdic complet. Assegureu-vos d'esmentar qualsevol accident o lesió prèvia a l'esquena. En la majoria dels casos, el metge pot diagnosticar la malaltia en funció dels símptomes que descriviu. De vegades, poden ser necessàries més proves, però el metge decidirà.

Quines preguntes et podria fer un metge?

• "Com se sent el dolor? Quin tipus de dolor és?" (per exemple, és agut, cremor o insensible?)
• "On és exactament el dolor? És a la part superior, mitjana o inferior de l'esquena?"
• "Has perdut mai el control de l'orina o de les femtes?"
• "Quant de temps fa que dura aquest bloqueig? Quant de temps fa que s'està produint?"
• "Sentes alguna rigidesa al coll?"
• "Sentes entumiment o pèrdua de sensibilitat en algun lloc del cos?"
• "Sentes que perds l'equilibri i tens dificultats per caminar quan tens una commoció cerebral?"
• "Quins medicaments estàs prenent actualment?"

Donar respostes clares a preguntes com aquestes ajudarà molt al metge a arribar a un diagnòstic precís.

Com tractar el mal d'esquena?

Abans, els metges aconsellaven repòs al llit quan es produïa mal d'esquena. Però ara aquest mètode no es recomana.Perquè quedar-se en un lloc tot el temps pot debilitar encara més els músculs. En comptes d'això, podeu fer aquestes coses seguint les recomanacions del vostre metge:

• Gel/calor:
• Apliqueu una bossa de gel o una ampolla d'aigua calenta/coixinet elèctric a la zona del mal d'esquena.
• No les apliqueu directament a la pell. Emboliqueu-les en una tovallola o funda de coixí i deixeu-les actuar durant uns 20-30 minuts. Després, retireu-les durant 20-30 minuts i torneu-les a aplicar.
• És millor aplicar gel durant els primers dos o tres dies per reduir la inflamació. Després, es pot utilitzar calor per afluixar els músculs.

• Medicaments per al dolor sense recepta:
• Els analgèsics sense recepta com el paracetamol (per exemple, Panadol®), l'ibuprofèn (per exemple, Brufen®, Advil®, Motrin®) o el naproxè (per exemple, Naprosyn®, Aleve®) es poden utilitzar segons les indicacions del metge. Aquests poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació.

• Relaxants musculars:
• De vegades, el metge pot receptar relaxants musculars (per exemple, ciclobenzaprina, metaxalona, ​​metocarbamol).
• Si en prens, el millor és fer-ho a la nit (abans d'anar a dormir), ja que et poden fer sentir somnolent. A més, no condueixis ni facis servir maquinària pesada mentre prenguis aquests medicaments.
• Aquest medicament se sol recomanar durant 3 dies (72 hores) o menys. No es recomana utilitzar-lo de manera contínua.

• Fisioteràpia:
• El metge et pot derivar a un fisioterapeuta, que et pot ensenyar exercicis per enfortir els músculs de l'esquena, estiraments i tècniques de relaxació. Això pot ajudar a reduir els problemes d'esquena a la llarga.

Hi ha efectes secundaris dels relaxants musculars?

Sí, aquests medicaments també poden causar alguns efectes secundaris. Principalment:

• Confusió
• Somnolència

Per tant, quan prengui aquest medicament, llegeixi atentament les instruccions que l'acompanyan. Comprovi quant prendre, quan prendre'l i quines són les instruccions sobre la conducció.

Què passa si no es tracta el mal d'esquena?

De vegades, el mal d'esquena pot desaparèixer sol. Però depèn de la causa del dolor. Si no es tracta, el dolor pot empitjorar, fer-se més freqüent i interferir amb les activitats diàries. Per tant, és millor parlar amb un metge sobre el millor pla de tractament per a la teva afecció.

Com evites aquests mals d'esquena?

El mal d'esquena no es pot prevenir al 100% dels casos. Tanmateix, hi ha coses que podem fer per reduir el risc:

• Exercici regular: Exercicis que enforteixen especialment els músculs de l'esquena i l'abdomen.
• Bona postura: Mantingueu l'esquena recta quan estigueu asseguts, drets i aixequeu peses.
• Gestió de l'estrès: Reduir l'estrès mitjançant activitats com la meditació, el ioga i les aficions.
• No estigueu asseguts durant llargs períodes de temps: Aixequeu-vos, estireu-vos i feu una petita caminada almenys cada 30 minuts.
• Aneu amb compte quan aixequeu peses: doblegueu els genolls i mantingueu l'esquena recta quan aixequeu. No aixequeu amb l'esquena flexionada alhora.

Els mals d'esquena milloren sols?

Sí, pot passar de vegades. Tanmateix, pot tornar. Per tant, és important trobar-ne la causa i tractar-la.

Quan podré tornar a les activitats normals?

Això també variarà segons la teva condició. Pot trigar uns dies o unes setmanes a recuperar-se. Parla amb el teu metge i desenvolupa un pla de recuperació que et funcioni. No t'afanyis, només sigues pacient mentre el teu cos es cura.

Quines altres complicacions poden sorgir amb el mal d'esquena?

No és cert que aquestes coses siguin causades pel mal d'esquena, però de vegades poden ocórrer juntes:

Altres dolors:

• Mal d'esquena
• Dolor a l'espatlla
• Dolor de braç
• Mal de cap
• Dolor de maluc
• Dolor de glutis
• (Ciàtica) - dolor nerviós que baixa per la cama

Rigidesa:

• Rigidesa del coll
• Rigidesa de la columna vertebral

Altres situacions:

• Debilitat a les cames
• Una columna vertebral corbada
• Entumiment
• Formigueig

Quan hauria de veure un metge?

No cal patir mal d'esquena ni altres mals d'esquena. Parla amb un metge sobre els teus símptomes i rep el tractament adequat.

És una emergència? En aquest moment, truqueu al 911 (o al número d'emergències de Sri Lanka):

* Si ni tan sols et pots moure a causa del dolor.

Recordeu que el mal d'esquena de vegades pot ser un signe d'una afecció greu. Si teniu algun dels símptomes següents juntament amb ells , consulteu un metge o aneu a urgències immediatament:

• Incapacitat per controlar l'orina o les femtes.
• Debilitat muscular als braços o a les cames.
• Sensació de sensacions estranyes, entumiment o debilitat en un costat del cos.
• Pèrdua d'equilibri, disminució de la coordinació.
• Pèrdua de sensibilitat en un braç, una cama o una part del cos.

En lloc de preocupar-se de si anar a urgències o no, és millor anar a fer-se una revisió. D'aquesta manera, pots estar tranquil que no és res greu.

Què li he de preguntar al meu metge sobre el mal d'esquena?

• "Quin és el millor tractament per a mi?"
• "El meu mal d'esquena indica que tinc una malaltia greu?"
• "Hauria de consultar un terapeuta per obtenir ajuda amb el meu estrès?"
• "Hauria de provar de prendre un relaxant muscular?"

Finalment, missatge per emportar-se

El més important que cal recordar és que , fins i tot quan es té dolor (tret que sigui causat per un ús excessiu), és important mantenir-se el més actiu possible. Aixecar-se i estirar-se cada 30 minuts. Fer exercici almenys tres dies a la setmana. Per ajudar amb el dolor, prendre analgèsics sense recepta, prendre relaxants musculars si el metge els recomana i rebre un massatge. Parlar sempre amb el metge sobre els símptomes per poder rebre la millor atenció possible.

A més, no oblideu que el mal d'esquena de vegades pot ser un signe d'una malaltia greu. Estigueu atents a altres símptomes que l'acompanyen. Sobretot si teniu entumiment/pèrdua de sensació en un costat del cos, debilitat o pèrdua de control intestinal/orina, aneu immediatament a l'hospital. No us espanteu, però aneu amb compte. Rebre atenció mèdica ràpida pot ajudar a prevenir molts problemes.

` Mal d'esquena, rigidesa d'esquena, espasmes musculars, mal d'esquena, rigidesa d'esquena, dolor muscular