També et poses nerviós quan veus llibres? Aquesta és una història sobre bibliofòbia!

Has pensat mai que quan veus un llibre, o quan vas a un lloc amb molts llibres, com una biblioteca o una llibreria, algunes persones poden sentir una por estranya, una gran incomoditat? Potser vas sentir alguna cosa així de petit, o potser algú que coneixes ho ha sentit. No es tracta només d'una aversió pels llibres. Es tracta d'una condició més profunda i reconeguda mèdicament. Avui parlarem d'aquesta por extrema als llibres anomenada bibliofòbia .

Què és la bibliofòbia? En poques paraules...

En poques paraules, la bibliofòbia és una por molt intensa i inusual als llibres. No es tracta només d'una por menor, sinó del que els metges anomenen fòbia específica . És a dir, també és un tipus de trastorn d'ansietat .

Pensa-hi, algunes persones poden sentir aquesta por de tots els llibres. D'altres poden sentir aquesta por només dels llibres de text escolars o només dels contes infantils. De vegades, aquesta por no és del llibre en si, sinó de la història del llibre o fins i tot de llegir un llibre. Per ser precisos, això pot variar de persona a persona.

Com se sent algú amb aquesta por? Quins són els símptomes?

Una persona amb bibliofòbia pot experimentar ansietat i por extremes quan veu, pensa o llegeix llibres. Pot fer coses com:

• Evita els llocs amb llibres: No els agrada anar a llocs com escoles, biblioteques i llibreries. Poden sentir-se incòmodes fins i tot quan veuen prestatgeries a casa dels seus amics.
• Sentir vergonya i culpa: Potser et sents avergonyit de tenir aquesta por i et preocupa el que pensin els altres.
• Fins i tot pensar en llibres et posa nerviós: Fins i tot només pensar en un llibre et pot posar nerviós i ansiós.
• Pànic si has d'agafar un llibre o llegir-lo: Per ser precisos, pots sentir-te tan nerviós que no pots mantenir la ment en un sol lloc, pots suar i sentir que t'ofego.
• Evita activitats relacionades amb llibres: Si el treball acadèmic, la feina o fins i tot les aficions estan relacionades amb llibres, intenta evitar aquestes coses.
• Sempre em preocupa haver d'enfrontar-me als llibres: "Ah, hauré de llegir un llibre?", "Hauré de treballar amb llibres a l'escola avui?" Sempre em preocupen coses així.

L'important és que algú amb aquesta por pot saber que la seva por és anormal i innecessària, però li costa controlar-la.

Pensa-hi, hi ha llibres a tot arreu a les nostres vides, oi? A l'escola, a l'oficina, a casa, a tot arreu. Així doncs, quant difícil és per a algú amb aquest tipus de por dur a terme la seva vida quotidiana amb normalitat? Aquesta por pot tenir un gran impacte en l'educació, les relacions socials i la vida professional.

A més, aquest estrès pot provocar símptomes físics, com ara:

• Sensació que el teu cos es refreda.
• Marejos (vertigen) i sensació que els ulls es tornen blaus.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Augment de la freqüència cardíaca (palpitacions).
• Nàusees i sensació de vòmits.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Tremolor corporal.
• Malestar estomacal, indigestió (dispepsia).

És com si a algunes persones els vinguessin rampes d'estómac el dia abans d'un examen, però això pot passar en qualsevol moment que vegis o pensis en alguna cosa relacionada amb llibres.

Què tan comuna és aquesta bibliofòbia?

De fet, és difícil dir exactament quanta gent té aquest tipus de fòbia específica. Perquè molta gent no explica a ningú aquesta por, mantenint-la en secret. Alguns ni tan sols saben que tenen aquesta condició.

No obstant això, les enquestes realitzades en països com els Estats Units mostren que un de cada 10 adults i un de cada 5 nens petits poden experimentar una fòbia específica en algun moment de la seva vida. Per tant, la bibliofòbia pot ser una d'elles.

Hi ha altres fòbies similars a la bibliofòbia?

Sí, hi ha altres fòbies similars o relacionades amb la bibliofòbia. Aquí teniu alguns exemples:

• Aritmofòbia: Por als números.
• Hipopotomonstrosesquipedaliofòbia: Aquest és un nom una mica llarg. És la por a les paraules llargues. Fa por fins i tot dir el nom, oi?
• Logofòbia: Por a les paraules.
• Metrofòbia: Por a coses com la poesia i els versos.
• Mitofòbia: Por a les coses escrites, com la ficció i el folklore.
• Escoliofòbia: La por a l'escola. Sovint es pot associar amb els llibres, oi? Perquè l'escola és un lloc on entres en contacte amb els llibres.

Per què hi ha pors sobre llibres com aquest? Quines són les raons?

Els psiquiatres encara no poden dir amb certesa què causa exactament fòbies específiques com la bibliofòbia, però creuen que pot ser una combinació de factors.

• Genètica: Algunes persones poden tenir antecedents familiars d'ansietat i diverses pors. Si és així, hi ha una petita probabilitat que aquest tipus de fòbia també es desenvolupi a causa d'aquesta influència genètica.
• Dificultats d'aprenentatge:Algunes persones poden tenir dificultats de lectura com ara "(dislèxia)" o afeccions com ara "(TDAH - Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat)" que dificulten concentrar-se en una sola cosa. A causa d'aquestes coses, llegir llibres i estudiar pot ser una experiència molt difícil i estressant. Amb el temps, aquest estrès es pot convertir en por als llibres.
• Experiències traumàtiques associades amb els llibres: Potser tenies por quan eres petit després de llegir una història de por. O potser et senties avergonyit i avergonyit quan llegiaes un llibre en veu alta davant de tothom a l'escola. Potser un professor o algú altre et va dir davant de tothom: "No pots llegir llibres". Aquestes experiències traumàtiques poden conduir a aquest tipus de por més endavant a la vida.

Com diagnostica un metge amb precisió la bibliofòbia?

No hi ha cap anàlisi de sang o gammagrafia específica per diagnosticar la biblifòbia. Un metge diagnosticarà la malaltia parlant amb tu i escoltant-te atentament sobre les teves experiències. Et preguntarà sobre:

• Quins símptomes experimentes? (per exemple, por, ansietat, malestar físic)
• Quant de temps fa que estan presents aquests símptomes?
• Aquesta por ha afectat la teva vida diària? (per exemple, anar a l'escola, anar a la feina, les relacions socials)

Els factors següents poden influir en un metge per concloure que algú té bibliofòbia:

• Si sents molta ansietat quan veus llibres o hi penses.
• Si aquesta por està causant molt d'estrès i interrupcions en la teva vida quotidiana.
• Si aquesta situació s'ha mantingut durant almenys sis mesos .
• Si sents molta més por que el mal real que poden causar els llibres.
• Si eviteu llocs amb llibres i situacions que impliquen llibres .
• Si aquesta por causa símptomes físics d'ansietat (per exemple, taquicàrdia, sudoració) o atacs de pànic .

A més, és possible que el metge vulgui comprovar si teniu alguna discapacitat d'aprenentatge, com ara una discapacitat de lectura, ja que de vegades aquesta pot ser la causa principal d'aquesta por.

Hi ha algun tractament per a aquesta por als llibres?

Sí, sens dubte hi ha tractaments per a això. Potser si aquesta por no és massa greu i no té un gran impacte en la vida quotidiana, algunes persones no necessiten un tractament especial. Tanmateix, si aquesta por et causa molèsties físiques, si interfereix amb les teves activitats diàries, si no pots fer els deures o treballar correctament, sens dubte és millor consultar un metge i demanar consell.

Hi ha tractaments com ara:

• Teràpia Cognitivoconductual (TCC):Això és un tipus d'assessorament psicològic. En poques paraules, t'ajuda a identificar, canviar i controlar els conceptes erronis, les pors i les creences que tens sobre els llibres. En aquest cas, practiques parlar i canviar els teus patrons de pensament.
• Una altra part de la TCC és la Teràpia Dialèctica Conductual (TCD) . En aquesta, el terapeuta et pot demanar que somriguis una mica mentre penses en un llibre. A poc a poc, a través d'aquestes petites accions, intentes canviar els teus sentiments negatius sobre el llibre.
• Teràpia d'exposició: Això de vegades s'anomena dessensibilització . Això implica exposar-se gradualment a llibres en un entorn controlat i segur. És com presentar algú que té por de l'aigua primer només els seus peus i després introduir-lo gradualment a l'aigua. Podeu començar mirant un llibre que us agradi en un lloc segur. Després, podeu passar a coses com agafar un llibre, llegir una petita secció d'un llibre i finalment anar a una llibreria o biblioteca. A mesura que us exposeu més als llibres d'aquesta manera, podeu començar a controlar la vostra biblifòbia.
• Hipnoteràpia: En aquesta, et posen en un estat mental especial que s'assembla una mica al son, però ets capaç de mantenir la concentració. Mentre ets en aquest estat hipnòtic, ets més receptiu a nous suggeriments i canvis. L'hipnoterapeuta pot parlar amb el teu subconscient i convèncer-te que tens menys por dels llibres i que pots llegir-los.
• Medicaments: Hi ha diversos medicaments que poden ajudar a reduir l'ansietat i controlar els símptomes que hi estan associats. Tot i que aquests medicaments no poden curar completament la bibliofòbia, poden ajudar algunes persones a gestionar la por durant ocasions especials, com ara exàmens escolars o portar els fills a la biblioteca. Tanmateix, només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica.

Hi ha alguna manera d'evitar que es produeixi aquesta bibliofòbia?

De fet, com que els psiquiatres encara no comprenen del tot les causes de la bibliofòbia, no hi ha cap manera provada de prevenir-la.

Tanmateix, sovint una persona amb una fòbia específica pot tenir diverses altres fòbies. També poden estar associades amb altres trastorns d'ansietat, com ara el trastorn de pànic o el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC). Per tant, el més important és buscar consell i tractament mèdic aviat si teniu algun símptoma d'un trastorn d'ansietat. Això contribuirà en gran mesura a prevenir el desenvolupament d'una nova fòbia.

Es pot curar completament la bibliofòbia?

Per a molts nens i joves, aquesta condició de biblifòbia pot disminuir gradualment i desaparèixer a mesura que envelleixen. Tanmateix, per a algunes persones, aquesta por pot persistir fins a l'edat adulta.

Tot i que no hi ha cap "cura" per a això, més del 90% de les persones que segueixen els mètodes de tractament correctes poden controlar amb èxit la malaltia i dur a terme la seva vida diària. Són molt bones notícies, oi?

Com conviure amb èxit amb la por als llibres?

Moltes persones poden afrontar amb èxit la bibliofòbia i altres fòbies específiques. La millor manera de fer-ho és buscar ajuda d'un professional, com ara un psiquiatre o un assessor. També és important practicar aquestes tècniques per ajudar a gestionar l'ansietat:

• Exercicis de respiració: Quan sentiu ansietat, respirar profundament, aguantar-la una estona i després exhalar pot ser un gran alleujament.
• Tècniques de relaxació muscular: aquestes tècniques ajuden a reduir la rigidesa i la tensió del cos.
• Meditació: La meditació és molt útil per mantenir la ment concentrada i calmar-la.
• Ioga: El ioga és una forma d'exercici que és beneficiosa tant per a la ment com per al cos.

Amb tot això, i amb l'orientació d'un expert, sens dubte pots viure amb èxit i felicitat amb aquesta por.

Aleshores, què és el més important que cal recordar del que hem parlat?

La bibliofòbia és una condició real que pateixen algunes persones. No és només una fantasia o una debilitat. És un trastorn d'ansietat.

Si aquesta por interfereix amb la teva vida, educació, carrera o felicitat, no t'avergonyeixis ni l'amaguis. Pots obtenir ajuda. Parla amb un metge o un assessor. Amb el tractament adequat i els teus propis esforços, sens dubte pots controlar aquesta condició. No estàs sol, hi ha altres persones que estan passant per això i hi ha gent que et pot ajudar.

` Bibliofòbia, por als llibres, fòbia, ansietat, salut mental, por a llegir llibres, tractament