Per a algú amb asma, un inhalador és literalment una part de la vida. Ja saps la importància de tenir-lo sempre amb tu. Però imagina't, què passaria si tinguessis un atac d'asma mentre viatjaves, o de sobte et quedessis sense l'inhalador i no el portessis amb tu? És normal sentir-se ansiós i espantat en moments així. Però hi ha algunes maneres senzilles de facilitar una mica la respiració i mantenir-la sota control fins que puguis anar al metge. D'això és del que parlem avui.
Coses a fer immediatament en cas d'emergència
Si tens la sensació que estàs tenint un atac d'asma o si ja n'has tingut un, prova aquestes coses sense entrar en pànic.
No t'ajupis, seu dret!
Quan tens asma, pots tenir ganes d'estirar-te. Però no ho facis. Si t'ajups o t'inclines cap endavant, els pulmons es poden contraure encara més i et pot costar més respirar. Així que seu dret en una cadira o llit. Això permetrà que el pit i els pulmons es moguin lliurement.
Centra't en la respiració.
És molt important intentar controlar la respiració en aquest moment. Hi ha dues tècniques respiratòries principals que podeu utilitzar per a això. Si les practiqueu regularment, us seran de gran ajuda en cas d'emergència.
- Mètode Buteyko: Això implica deixar de respirar per la boca i respirar lentament i tranquil·lament pel nas. Quan respires d'aquesta manera, l'aire que entra al teu cos es torna calent i humit. Això redueix la sensibilitat de les vies respiratòries, cosa que facilita la respiració.
- Mètode de Papworth: Aquest és un mètode especial que combina exercicis de respiració i relaxació. En comptes de respirar fort pel pit i la boca, s'ensenya a respirar tranquil·lament utilitzant el diafragma, que és la zona de l'estómac, i el nas. És com respirar des del ventre. Aquest mètode també ajuda a canviar el patró de respiració segons la tasca que s'està fent.
Tots dos mètodes requereixen temps per aprendre's correctament, així que és millor parlar amb el vostre metge sobre això i practicar-los correctament.
Mantingueu-vos allunyats de les coses que empitjoren l'asma (factors desencadenants).
Hi ha coses al teu voltant que poden empitjorar el teu asma. Anomenem això "desencadenants". És important mantenir-se allunyat d'aquestes coses tant com sigui possible, no només durant un atac d'asma, sinó en tots els altres moments.
| Desencadenant de l'asma | Descripció i com prevenir-ho? |
|---|---|
| Pol·len, pols, floridura, caspa d'animals | Aquests són al·lèrgens comuns. Mantingueu sempre la vostra llar i la roba de llit netes. Eviteu les zones polsoses. |
| Persones amb refredat | Les infeccions respiratòries com els refredats poden agreujar l'asma, així que mantingueu-vos allunyats de les persones que estan malaltes. |
| Aire fred | L'aire fred i sec pot estrènyer les vies respiratòries. En aquests casos, cobriu-vos el nas i la boca amb un bufanda. |
| Tipus de fum | Qualsevol fum, com ara el fum de les cigarretes, el fum de les estufes de llenya i el fum de les espirals antimosquits, és dolent per a l'asma. No us acosteu a persones que fumen. |
| Alguns medicaments | Alguns analgèsics i altres medicaments, com l'aspirina, els betabloquejants, l'ibuprofèn i el naproxè sòdic, poden empitjorar l'asma. No prengueu cap medicament sense consultar primer un metge. |
| Estrès | Coses com la por, la ira i la fatiga excessiva també poden empitjorar l'asma. Intenta mantenir la calma. |
| conservants alimentaris | Els conservants en alguns aliments i begudes processats poden ser objectables per a algunes persones. |
Coses que podeu fer a casa per ajudar-vos quan no teniu un inhalador
Aquestes coses no substitueixen un inhalador, però poden ajudar a proporcionar alleujament temporal en cas d'emergència.
L'important és que res d'això no substitueixi l' inhalador ni altres medicaments receptats pel metge. Només serveixen per a un alleujament temporal en cas d'emergència.
- Fes servir una mica de mel: Menjar una culleradeta de mel o barrejar-la amb un got d'aigua tèbia pot ajudar a afluixar la mucositat de la gola. Quan la mucositat s'ha eliminat, la respiració es torna una mica més fàcil. Beure una mica de mel abans d'anar a dormir a la nit pot ajudar a reduir la mucositat i a dormir millor.
- Preneu una beguda que contingui cafeïna: Beure cafè, te o una altra beguda que contingui cafeïna pot ajudar a obrir temporalment les vies respiratòries. Una petita quantitat de cafeïna pot facilitar la respiració durant unes 4 hores. Tanmateix, cal més recerca per saber si aquesta és una solució permanent.
- Oli d'eucaliptus: Afegir unes gotes d'oli d'eucaliptus a un bol d'aigua bullent i inhalar el vapor pot ajudar a obrir el nas i les vies respiratòries congestionades. També pot afluixar la mucositat. Però assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar-lo, ja que altres productes químics d'alguns productes d'eucaliptus poden empitjorar l'asma en algunes persones.
- Oli de mostassa: Quan s'escalfa i s'aplica oli de llavor de mostassa al pit, es creu que la calor obre les vies respiratòries i ajuda al funcionament dels pulmons. Tot i que això és segur per a la majoria de la gent, és important anar amb compte si teniu la pell sensible. Tingueu en compte que aquest no és un tractament científicament provat.
Quan s'ha de demanar consell mèdic definitivament?
Si no trobeu l'inhalador i cap de les opcions anteriors us ajuda, truqueu immediatament al vostre metge. Demaneu-li consell sobre com recuperar l'inhalador.
Si teniu algun dels següents símptomes greus, aneu immediatament a un hospital sense esperar més:
- Si respirar es torna cada cop més difícil
- Si tens el pit enfonsat quan respires
- Si els llavis o les ungles es tornen blaus/morats
- Si tens tanta falta d'alè que ni tan sols pots dir una paraula
- Si tens son, confusió o estàs extremadament cansat/da
En una situació així, aneu immediatament al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper. El tractament oportú pot salvar una vida.
Missatge per emportar
- Si tens un atac d'asma, no t'espantis, mantén la calma i seu dret.
- Practica exercicis de respiració regularment, com ara respirar lentament pel nas. Això ajudarà en cas d'emergència.
- Coneix exactament quins són els desencadenants de l'asma i mantén-te'n allunyat.
- Els remeis casolans com la mel i la cafeïna només serveixen per a un alleujament temporal en cas d'emergència.
- Tingueu en compte que cap d'aquests mètodes substitueix l'inhalador o el pla de tractament prescrits pel vostre metge.
- Porteu sempre l'inhalador amb vosaltres. Comproveu sempre la data de caducitat i si queda algun medicament.
- Si la dificultat per respirar és greu, els llavis es tornen blaus o teniu dificultats per parlar, aneu immediatament al servei d'urgències d'un hospital.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari