Ah, també tens una por estranya a les coses que creus que són "lletges"? Vegem què és aquesta cacofòbia!

Has sentit mai una estranya sensació de por o fàstic quan mires certes coses, certes persones o fins i tot quan penses en el teu propi aspecte? De vegades, això pot ser més que un simple pensament. Avui parlarem d'una condició psicològica que és una mica estranya, però que pot afectar algunes persones molt fortament.

Què és la cacofòbia? En poques paraules...

En poques paraules, la cacofòbia és una por extrema i anormal a les coses que es perceben com a "lletges" o "lletges". És una fòbia específica , que és una afecció que entra dins la categoria de trastorn d'ansietat.

Ara potser esteu pensant: "A qui li agraden les coses lletges?". Això és cert. Però va molt més enllà. Una persona amb cacofòbia té una por i una ansietat intenses de ser lletja o de veure alguna cosa que considera "lletja" (pot ser una persona, un animal, un lloc o un objecte). Algunes persones poden tenir aquesta por de totes les coses "lletges", mentre que d'altres només la tenen per una cosa específica.

L'important és que les persones amb aquesta por sàpiguen que la seva por és inusual i difícil de controlar. Però controlar-la no és fàcil.

Quin tipus de coses causen aquesta por?

L'especialitat aquí és que la majoria de fòbies són objectives. És a dir, la raó de la por és òbvia per a tothom. Per exemple, si algú té por de les serps (ofidiofòbia), no hi ha debat sobre què és una "serp". Una serp és simplement una serp.

Però la cacofòbia és subjectiva . És a dir, la persona que té por decideix què és "lleig" i què és "bonic". El que una persona tem com a "lleig" pot no ser-ho per a una altra persona amb cacofòbia. Per exemple, per a una persona, veure un edifici vell i en ruïnes pot causar gran fàstic i por. Per a una altra, pot ser simplement un edifici vell.

Què tan comuna és aquesta situació de "por als mandrosos"?

És difícil dir exactament quantes persones tenen una fòbia específica com la cacofòbia. Molta gent no admet obertament que la té, i alguns ni tan sols s'adonen que la tenen. Però les investigacions mostren que un de cada 10 adults i un de cada 5 nens petits als Estats Units hauran de patir una fòbia específica en algun moment de la seva vida.

Per què sorgeix aquesta por? Quines són les raons?

Els experts en salut mental encara no estan segurs de què causa exactament fòbies específiques com la cacofòbia, però creuen que sovint és causada per una combinació de factors:

• Medi ambient:Algunes persones creixen en entorns on es dóna molta importància a l'aspecte de les persones i les coses. Quan senten constantment coses com ara "Aquest és guapo, aquest és lleig", "Es veu lleig quan vesteix així", això pot conduir a certs comportaments i pors. Imagineu-vos, des de ben petits, quan familiars i coneguts diuen coses com ara "Oh, aquest nen no és una mica moreno?" o "Sembla una mica curt de cabells", aquest nen pot desenvolupar una ansietat innecessària per la seva aparença.
• Genètica: L'ansietat i les pors específiques poden ser hereditàries, és a dir, si algú de la teva família té aquestes afeccions, tens més probabilitats de desenvolupar-les també.
• Experiències traumàtiques: La cacofòbia també pot ser desencadenada per algunes experiències traumàtiques de la vida. Per exemple, un pare o una mare que li diu repetidament a un fill: "Ets lleig". O bé, un altre nen a l'escola que es burla del teu aspecte (assetjament). Aquestes coses poden quedar profundament arrelades a la ment i conduir a aquest tipus de fòbia més endavant.

Quins són els símptomes de la cacofòbia?

Una persona amb cacofòbia pot experimentar símptomes d'ansietat en pensar o veure alguna cosa que considera "lletja". Aquests són alguns dels símptomes:

• Sensació com si el teu cos es refredés (calfreds).
• Marejos i atordiment.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions cardíaques.
• Nàusees.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Tremolor o sacsejades.
• Malestar estomacal o indigestió (dispepsia).

A més d'aquests símptomes físics, les persones amb cacofòbia també poden presentar certs patrons de comportament:

• Evitar llocs i situacions on creguis que et trobaràs amb coses "lletges". Això pot portar a evitar tasques educatives, professionals o fins i tot personals importants. Per exemple, pots evitar anar a una festa o a un casament perquè penses que ets lleig.
• Ser massa crític amb un mateix i amb els altres (baixa autoestima). Preocupar-se fins i tot pels detalls més petits de la pròpia aparença, buscar defectes en l'aparença dels altres.
• Gastar molt de temps i diners en tractaments estètics, potser fins i tot cirurgia, per evitar semblar "lletg".
• Trigar molt de temps a preparar-se per sortir, esforçar-se molt en el teu aspecte físic.
• Preocupar-se constantment innecessàriament per si ets "lletg".

Com es diagnostica la cacofòbia?

No hi ha proves específiques per diagnosticar fòbies específiques. Un metge pot diagnosticar aquesta afecció parlant amb tu. El metge et preguntarà sobre el següent:

• Quins són els teus símptomes?
• Quant de temps fa que existeixen aquests?
• Afecten aquestes coses a la teva vida quotidiana?

Un metge pot diagnosticar cacofòbia si la por a la "brutícia" és causada per alguna de les següents raons:

• Si causa una ansietat excessiva.
• Si causa un estrès important o afecta la teva vida quotidiana.
• Si aquesta situació s'ha mantingut durant almenys sis mesos.
• Si tens la temptació de prendre mesures irracionals (per exemple, cirurgia innecessària) amb l'esperança de tornar-te més bonica.
• Si evites situacions específiques on creus que et trobaràs amb coses "lletges".
• Si l'ansietat causa símptomes físics o atacs de pànic.

Quins són els tractaments per a la cacofòbia?

Les persones amb cacofòbia lleu poden no necessitar tractament, però si aquesta por causa símptomes físics o afecta la vostra vida, definitivament hauríeu de consultar un metge.

Aquí teniu alguns possibles tractaments per a la cacofòbia:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Aquesta és una forma estructurada de psicoteràpia. Ajuda a la persona a comprendre i controlar els seus pensaments i sentiments. Aquesta teràpia de conversa els ajuda a canviar els pensaments negatius que sorgeixen quan pensen o s'enfronten a alguna cosa "lletja". Un tipus de TCC és la teràpia dialèctica conductual (TCD) . En la TDC, el terapeuta demana a la persona que pensi en alguna cosa que troba "lletja" i després somrigui. Amb el temps, això pot ajudar-los a canviar els sentiments associats amb la cosa "lletja".
• Teràpia d'exposició: Això de vegades s'anomena dessensibilització . Implica ajudar-te a afrontar les teves pors. En aquesta teràpia, t'exposes gradualment a les teves pors en un entorn controlat. Comences amb alguna cosa que fa menys por. Per exemple, et mostren una imatge que trobes una mica "lletja". A mesura que augmentes gradualment l'exposició, pots aprendre a gestionar la teva cacofòbia.
• Hipnoteràpia: La hipnoteràpia pot posar una persona en un estat de trànsit, però alerta. Una persona hipnotitzada està més oberta a suggeriments i canvis. Un hipnoterapeuta pot convèncer una persona hipnotitzada que alguna cosa que pensava que era "lletja" no ho és. O bé, la pot convèncer que la "lletjor" no és quelcom a què tenir por.
• Medicaments: Els medicaments contra l'ansietat poden ajudar a reduir l'ansietat i els símptomes relacionats. Aquests medicaments no proporcionen una cura completa per a la cacofòbia. Tanmateix, poden ajudar-vos a afrontar algunes situacions quan sigui necessari.

Puc reduir el risc de patir cacofòbia?

Com que els experts en salut mental no comprenen completament les causes de la cacofòbia, no hi ha cap manera provada de prevenir-la.

Tanmateix, el tractament de la cacofòbia pot ajudar a prevenir el desenvolupament d'altres trastorns d'ansietat que hi puguin estar associats. Aquests trastorns inclouen:

• Fòbies addicionals
• Trastorn dismòrfic corporal
• Depressió
• Trastorns alimentaris
• Trastorn obsessivocompulsiu (TOC)

Es pot curar completament la cacofòbia?

Tot i que no hi ha una "cura" específica per a la cacofòbia, moltes persones que assisteixen a un tractament regular són capaces de controlar bé la malaltia.

Com puc gestionar millor la meva por a les coses "lletges"?

Moltes persones poden gestionar fòbies específiques i els símptomes d'ansietat associats. Hi ha diverses maneres en què les persones amb cacofòbia poden ajudar-se a si mateixes quan es troben amb alguna cosa que consideren "lletja":

• Exercicis de respiració: Pots calmar la ment respirant profundament i exhalant lentament.
• Exercicis de relaxació muscular: Podeu reduir l'estrès tensant i després relaxant els músculs del cos.
• Meditació: Practicar la mindfulness ajuda a controlar els pensaments no desitjats.
• Ioga: El ioga, que combina exercici físic, tècniques de respiració i meditació, beneficia tant la ment com el cos.

Recordeu que la cacofòbia és un trastorn d'ansietat. Es caracteritza per una por excessiva i irracional a la "lletjor". Les persones amb aquesta afecció poden preocupar-se per ser "lletges" o per trobar-se amb alguna cosa que consideren "lletja". Aquesta por és subjectiva, és a dir, que el que es considera "lletg" varia de persona a persona. Si no es tracta, la cacofòbia pot provocar altres problemes de salut mental. Per tant, si teniu aquests símptomes, el millor és consultar un metge.

Què és el més important que hauríem d'emportar-nos d'aquesta història? (Missatge per emportar-nos)

D'acord, ara ja teniu una idea de la cacofòbia de la qual hem parlat avui. L'important és entendre que si teniu aquesta por, no esteu sols.

• "Lleig" és subjectiu: el que penses que és lleig pot no ser-ho per a algú altre. A més, no has d'estar obligat pels estàndards que la societat estableix sobre el que és "bonic" o "lleig".
• No tinguis por de demanar ajuda: si aquesta por afecta la teva vida diària i la teva felicitat, consulta definitivament un assessor de salut mental o un metge. No és una debilitat, és un pas important cap a pensar en tu mateix.
• Hi ha tractaments: aquesta afecció es pot controlar en gran mesura amb tractaments com la TCC i la teràpia d'exposició.
• Practica l'autocompassió:Sigues amable amb tu mateix. En comptes de criticar el teu aspecte, aprecia les teves bones qualitats i habilitats.

Recorda, no tothom ha de ser bonic de la mateixa manera. La diversitat és el que fa que el món sigui bonic. Ets valuós tal com ets.

` Cacofòbia, por al lleig, por a l'aparença, por mental, ansietat, fòbia