Tens ganes de menjar farina durant l'estació de fred? (Antulls d'hidrats de carboni) És depressió?

Durant l'estació de pluges, en dies lleugerament foscos i freds, també tens un desig i una ànsia estranya d'aliments farinosos com el pa, els panets, l'arròs i els fideus? No ets l'únic que se sent així. Molta gent té més ganes de menjar hidrats de carboni, és a dir, aliments amb midó, durant aquest període. De vegades, sense adonar-nos-en, recorrem a aquests aliments per millorar el nostre estat d'ànim i donar-nos una mica de felicitat. Aleshores, aquest desig que tens és normal o podria ser un símptoma d'una depressió relacionada amb el clima? Parlem-ne en detall.

Per què tinc un desig especial d'aquests aliments amb carbohidrats?

Hi podria haver diverses raons per a això. Vegem quines són.

Estàs a dieta?

Si segueixes una dieta rica en proteïnes i baixa en carbohidrats (com l'arròs i el pa) per perdre pes, és normal que el teu cos tingui ganes de carbohidrats. És com un mecanisme de supervivència . El nostre cos necessita carbohidrats per obtenir energia. Quan n'hi ha pocs, el cos envia senyals demanant-los. Això no està relacionat amb el clima, sinó amb la teva dieta.

O és aquest un trastorn afectiu estacional (TAE)?

Tanmateix, si sou una persona que menja normalment i no segueix una dieta especial, i les vostres ganes de menjar farina són especialment pronunciades quan el clima es fa més fred, més sec o plujós, podria ser un símptoma d'una afecció anomenada trastorn afectiu estacional (TAE) . Algunes persones també l'anomenen la "tristesa hivernal".

Així doncs, una persona amb trastorn d'estrès social, sense ni adonar-se'n, recorre a aquests aliments amb hidrats de carboni per millorar el seu estat d'ànim, és a dir, per reduir l'estrès. És com fer-se una medicina. Aquestes persones poden obtenir 800 calories addicionals al dia amb aquests aliments. Mentre que alguns augmenten de pes a causa d'això, d'altres intenten controlar el seu pes fent exercici o reduint els seus àpats principals.

Aquest desig teu és normal o és quelcom a què cal parar atenció?

Per determinar si el teu desig d'hidrats de carboni és normal o no, fes-te aquestes preguntes. La taula següent t'ajudarà amb això.

Entenem-ho millor amb un incident real.

Imagineu-vos aquesta persona. Anomenem-la Nimali. La Nimali és molt activa durant els dies assolellats i durant els dies llargs. Després de la feina a l'oficina, surt a passejar, surt amb els seus amics.

Però tan bon punt comença l'estació de pluges i les hores de llum s'escurcen, canvia completament. Es queda a casa, no té ganes d'anar enlloc i està molt cansat. Una tarda, se sent més deprimit i trist del que és habitual. Alhora, té un estrany desig de menjar un "kottu" de la parada de la carretera.

«Tinc moltes ganes de menjar-me aquesta torre», pensa.

Independentment de la pluja o del fred, surt a buscar aquella joguina. Ho fa diversos dies a la setmana durant tot l'hivern. Això és el que anomenem un desig impulsiu . Aquest tipus de desitjos sovint s'associen amb el trastorn d'ansietat social.

Què es pot fer per controlar aquesta situació?

Si teniu aquests símptomes i sentiu que s'estan descontrolant, el millor i més segur és parlar-ne amb el vostre metge. Ell o ella pot determinar si teniu trastorn d'estabilitat social i donar-vos el consell adequat.

Mentrestant, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar a controlar fins a cert punt les vostres ganes de menjar aquests aliments.

Planifica els teus àpats.

Com que aquestes ganes de menjar tendeixen a augmentar al vespre, mengeu tants aliments saludables i rics en proteïnes com sigui possible al matí i a la tarda. Cap a les 4 de la tarda, quan el sol es pon i us sentiu una mica melancòlics, mengeu un petit refrigeri d'hidrats de carboni. Per exemple, unes crispetes (sense mantega) o uns cereals baixos en sucre. Per sopar, trieu alguna cosa com pasta, arròs o patates.

Trieu aliments saludables que us reconfortin la ment.

Trieu aliments que continguin hidrats de carboni, però que no pugueu acabar ràpidament, sinó que pugueu gaudir lentament. Un bon exemple és la xocolata calenta . La llet i la xocolata contenen hidrats de carboni. A més, no us podeu beure una xocolata calenta d'un sol glop. L'heu d'assaborir. Us dóna tranquil·litat.

Feu coses com ara sopes i guisats

Una sopa o un guisat calent fet amb moltes patates, moniatos i verdures és fantàstic durant l'estació de fred. Satisfan les teves necessitats d'hidrats de carboni i et sacien. També són una solució fantàstica quan et fa mandra cuinar cada dia. Si en fas una gran quantitat el cap de setmana, la pots utilitzar per a diversos àpats durant la setmana.