La manera més senzilla de prevenir el refredat comú

Els refredats són una malaltia comuna i incòmoda. Algunes persones els contrauen almenys un cop al mes. Ja sigui per una mica d'exposició al sol, una mica de pluja o per algú a la feina o a l'escola que s'ha refredat, els podem agafar. Tot i que fem tot el possible per evitar-los, realment coneixes la manera més eficaç i senzilla de prevenir-los? Això és rentar-se les mans correctament . No és increïble? Avui, parlem de com aquest senzill hàbit us pot ajudar a evitar malalties greus.

Vegem primer com es transmet la malaltia.

Si entens això, és molt fàcil mantenir-se fora de perill. La raó principal per la qual es propaguen els refredats és que quan una persona infectada tus o esternuda, surten petites gotes de saliva de la boca i el nas. Aquestes gotes són massa petites per ser vistes a simple vista. Aquestes gotes estan plenes del virus que causa els refredats.

Imagina't això. El teu amic està refredat. Es tapa la boca amb la mà quan esternuda. Després et demana el telèfon i fa una trucada. Ara, la seva mà plena de virus ha tocat el telèfon. Al cap d'una estona, agafes el telèfon i el fas servir, i sense ni adonar-te'n, et grates el nas o et toques la boca. Aleshores és quan el virus entra al teu cos. I ja està! També tens un refredat en dos dies.

Aquest virus es pot propagar a través de superfícies comunes com ara poms de portes, interruptors de llum, bitllets, manetes d'autobús, teclats d'ordinador i ratolins.

Per què és tan important rentar-se les mans?

Ara entens per què és important rentar-se les mans. Alguns dels virus que causen refredats poden sobreviure durant hores en superfícies com ara poms de portes i taules. Aleshores, quantes coses toquem cada dia? El virus es pot trobar a tot arreu.

Quan ens rentem les mans correctament, aquests virus que sense saber-ho són a les nostres mans es destrueixen. És com tancar la porta principal perquè el virus entri al nostre cos. A més, si de sobte agafes un refredat, si et rentes les mans regularment, deixaràs de propagar la malaltia als altres.

Això no és només una història. Això s'ha demostrat en un estudi realitzat en un camp d'entrenament militar dels EUA. Els soldats d'aquell camp van rebre instruccions de rentar-se les mans almenys cinc vegades al dia. Després de dos anys, la incidència de malalties respiratòries (com ara refredats) havia disminuït un 45% en comparació amb l'any anterior a l'inici del programa. Mireu quina diferència pot marcar una cosa tan senzilla.

Aleshores, com et rentes les mans correctament?

Molts de nosaltres diem que ens rentem les mans, però el que fem és simplement afegir una mica d'aigua i fregar-nos-les. Però això no elimina realment els gèrmens. Aquesta és la manera correcta de rentar-se les mans.

Quantes vegades al dia t'has de rentar les mans?

Realment no hi ha límit. El millor és rentar-se les mans tan sovint com sigui possible. Especialment en moments com aquests, sens dubte, cal rentar-se les mans:

• Abans i després de menjar.
• Abans i després de cuinar.
• Després d'anar al lavabo.
• En tossir, esternudar o després de netejar-se el nas.
• Després de sortir, viatjar i tornar a casa (sobretot si heu utilitzat el transport públic).
• Després de la transacció monetària.
• Després de tocar la teva mascota.
• Després de recollir les escombraries.
• Si vas anar a visitar algú que estava malalt, després de tornar a casa.

Què fas si no tens aigua o sabó a prop?

No sempre tenim els recursos per rentar-nos les mans amb sabó. Imagineu-vos que aneu en autobús. Hi ha desinfectant de mans per utilitzar en aquests moments.

Però a l'hora de triar un desinfectant, hi ha una petita cosa a tenir en compte. Ha de contenir com a mínim un 60% d'alcohol . Qualsevol quantitat inferior a aquesta no matarà els virus de manera eficaç.

Quan utilitzeu un desinfectant, apliqueu-ne una petita quantitat a les mans i fregueu-les per tot arreu (entre els dits, sota les ungles i al dors de les mans) fins que estiguin completament seques. Però recordeu això.

Si fas d'aquest senzill hàbit part de la teva rutina diària, et pots protegir no només dels refredats freqüents, sinó també d'una sèrie d'altres malalties infeccioses.