Fa fred a tot arreu aquests dies! Com protegir-se de la grip?

Avui dia, gairebé tothom té un refredat o una grip. A l'oficina, a l'escola, a l'autobús, allà on vagis, algú tus o esternuda. Tot i que això pot semblar una cosa normal, de vegades no és un simple refredat, sinó grip o el que anomenem "grip". Per a la majoria de la gent, quan l'agafen, milloren després de quedar-se a casa durant una o dues setmanes. Però per a algú amb altres malalties com l'asma, les malalties del cor, la diabetis o un sistema immunitari feble, pot ser perillós. Per tant, el millor és evitar la malaltia abans que es desenvolupi. Vegem què es pot fer al respecte.

La vacunació és la millor protecció

Segons els experts mèdics, la millor i més eficaç manera de protegir-se de la grip és vacunar-se. Generalment es recomana vacunar-se cada any.

Aquestes vacunes estan dissenyades per atacar les soques del virus que els experts en salut prediuen que seran més prevalents en aquell moment. Potser recordeu el brot del virus H1N1 (grip porcina). Aquestes vacunes estan dissenyades per protegir contra aquestes soques. Algunes vacunes protegeixen contra quatre soques del virus, que s'anomenen vacunes tetravalents.

Aprenguem una mica sobre els tipus de vacunes, d'acord?

Hi ha diversos tipus de vacunes contra la grip. Pots parlar amb el teu metge per decidir quina vacuna és la millor per a tu, en funció de la teva edat i estat de salut.

Protegim-nos dels gèrmens!

El virus de la grip és molt fàcil de propagar. Imagineu-vos que si algú que està malalt a prop vostre esternuda o tus, les gotetes que contenen el virus poden anar directament al vostre nas i boca.

No només això, sinó que també pots contraure el virus tocant una superfície que hagi estat contaminada amb el virus. Per exemple, el virus pot sobreviure fins a 8 hores en superfícies que hagi utilitzat una persona infectada, com ara una taula, un pom de porta, un telèfon de l'oficina o un seient d'autobús. Si toques una superfície d'aquest tipus i després et toques els ulls, el nas o la boca amb la mateixa mà, t'infectaràs amb el virus.

Així doncs, aneu amb compte amb aquestes coses:

• Renteu-vos les mans sovint. Renteu-vos bé les mans amb aigua tèbia i sabó. Això és especialment important després de tornar a casa des de fora, donar la mà a algú o tocar llocs públics.
• Tingues a mà un desinfectant de mans. És molt útil en llocs on no sempre et pots rentar les mans. El millor és un de base alcohol.
• No et toquis la cara innecessàriament. Deixa de tocar-te els ulls, el nas i la boca sense rentar-te les mans avui mateix.
• Compartir no és una bona idea en aquest moment. Especialment, no comparteixis coses com plats, gots d'aigua i coberts amb altres persones.

Cuida també el teu cos.

Si el teu sistema immunitari és fort, serà més fàcil per al teu cos combatre qualsevol germen, no només la grip. Per això, has de mantenir-te sa.

• Menja una dieta bona i nutritiva. Inclou més verdures, fruites i verdures de fulla verda a la teva dieta.
• Exercici. Fes algun tipus d'exercici que et faci suar almenys 5 dies a la setmana, durant almenys 30 minuts al dia.
• Dorm prou. Dormir bé entre 7 i 9 hores és molt important per al teu sistema immunitari.

Aquestes coses senzilles donaran al teu cos la força que necessita per combatre els virus.

Si fumes, això també t'afecta.

Fumar augmenta el risc de càncer, fa que la pell s'arrugui més ràpidament i augmenta el risc de contraure la grip. Els estudis han descobert que els fumadors tenen la grip més sovint que els no fumadors i, quan ho fan, són més propensos a emmalaltir. Per tant, evitar la grip és una altra bona raó per considerar deixar de fumar. Parla amb el teu metge sobre això i demana ajuda.

Què cal fer si tens febre?

Fins i tot amb tot això, de vegades podem emmalaltir. Si això passa, pensa també en els altres. Encara pots infectar algú altre fins a una setmana després de posar-te malalt.

• Demaneu consell mèdic: Consulteu un metge tan bon punt comenceu a sentir símptomes semblants als de la grip. De vegades, el metge us pot receptar medicaments antivirals, com ara l'oseltamivir (Tamiflu). Tanmateix, aquests són més eficaços si es prenen aviat, durant els dos primers dies de la malaltia.
• Queda't a casa: Queda't a casa i descansa fins que et trobis millor. No vagis a la feina ni a l'escola fins que la febre hagi desaparegut completament i no hagis pres cap medicament.
• Protegiu els altres: En comptes de tapar-vos la boca amb la mà quan tosseu o esternudeu, tosseu al colze. Això evitarà que els gèrmens s'estengui a les mans. Llenceu els mocadors usats amb cura a les escombraries, en comptes de llençar-los.