Tots volem tenir una pell sana, radiant i bonica . Però de vegades tenim acne, pell seca o arrugues a mesura que envellim. Què és exactament la nostra pell? Què hem de fer per mantenir-la sana? Aquest és un tema molt important, perquè la pell és com un mirall de la nostra salut. Així que avui parlarem d'això de manera senzilla, d'una manera que pugueu entendre.
Primer, vegem què és la pell.
En poques paraules, la pell és l'òrgan més gran del cos. No és increïble? La pell d'un adult mitjà pesa uns 2,7 quilograms. Està formada per aigua, proteïnes, lípids i minerals. La funció principal de la pell és protegir-vos dels gèrmens i les infeccions. La pell canvia constantment al llarg de la vida. De fet, la pell es renova completament cada 27 dies . Per tant, una cura adequada de la pell és essencial per mantenir aquest preciós òrgan sa.
Quin servei ens proporciona la pell al cos?
La nostra pell fa més coses al nostre cos del que us penseu. Vegem què fa.
- Com un escut protector: Això és el més important. Controla la pèrdua d'aigua del cos, evita l'entrada de gèrmens com els bacteris i ens protegeix de lesions menors, productes químics i la llum ultraviolada (UV) nociva del sol.
- Ajuda amb la immunitat: La pell pot produir substàncies que ajuden al nostre sistema immunitari, eliminant bacteris i fongs. La pell també conté cèl·lules que alerten el sistema immunitari de les amenaces al cos.
- Equilibri corporal: La pell controla la temperatura corporal i l'equilibri hídric. Quan tens calor, sua, i quan tens fred, tremola perquè la pell regula la temperatura a través de les glàndules sudorípares i els vasos sanguinis.
- Producció de vitamina D: Quan s'exposa a la llum solar, la pell produeix vitamina D. Aquesta vitamina és essencial per a un sistema esquelètic saludable i un sistema immunitari fort.
- Sensació: La pell conté milions de sensors que ens ajuden a detectar el tacte, la calor, el fred i el dolor. Això ens permet protegir-nos del perill i interactuar amb el nostre entorn.
- Un indicador de salut: Si observeu el color i la textura de la vostra pell, vosaltres o el vostre metge podeu fer-vos una idea del vostre estat general de salut.
Quines són les capes de la nostra pell?
La nostra pell està composta principalment de tres capes. Per entendre-les de manera senzilla, consulteu la taula següent.
| Capa de pell (Capa) | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Epidermis La capa més externa | Aquesta és la capa molt fina que veiem a l'exterior. Aquesta capa ens protegeix de l'entorn extern. És aquí on es troben les cèl·lules que produeixen melanina, que dóna color a la pell, i les cèl·lules que produeixen queratina, que li dóna força. |
| Dermis capa mitjana | Aquesta capa és la principal responsable de les arrugues. Els vasos sanguinis, els fol·licles pilosos i les glàndules productores de sebum es troben en aquesta capa. El col·lagen i l'elastina, que donen elasticitat i força a la pell, són més abundants aquí. Els nervis que detecten el dolor i el tacte també es troben en aquesta capa. |
| Subcutis La capa de greix subjacent | Aquesta és la part més greixosa de la pell. A mesura que envellim, aquesta capa s'aprima, per això la pell s'enfonsa i es formen arrugues. Aquesta capa ajuda a retenir la calor corporal i a protegir els òrgans interns. |
3 proteïnes principals per a una pell bonica!
Hi ha tres tipus de proteïnes que són essencials perquè la nostra pell estigui sana i tingui un aspecte jove.
col·lagen
Aquesta és la proteïna més abundant a la pell (al voltant del 75%). Ajuda a prevenir les arrugues i la flacciditat de la pell. L'envelliment i els factors ambientals com la contaminació redueixen la producció de col·lagen del cos.
- Com augmentar-ho? Menja aliments rics en vitamina C (taronges, llimones, pebrots, bròquil, maduixes). La vitamina C és essencial per a la producció de col·lagen. A més, protegir la pell del sol és molt important.
Elastina
Com el seu nom indica, aquesta proteïna dóna a la pell una flexibilitat semblant a "elàstica". Treballa amb el col·lagen per donar força i forma a la pell. Això també disminueix amb l'edat.
- Com augmentar-ho?L'ús de protector solar és imprescindible, perquè la llum solar danya l'elastina. També és bo utilitzar cremes que continguin retinoides, que contenen vitamina A, i menjar aliments rics en vitamina A (fetge de vedella, moniatos, espinacs, pastanagues).
Queratina
Aquesta és la proteïna més forta de la pell. Forma l'estructura de la pell, les ungles i els cabells. També ajuda a curar les ferides.
- Com augmentar-la? Encara no hi ha proves clares que els suplements que contenen queratina tinguin cap benefici per a la pell. Tanmateix, pots beneficiar-te menjant aliments que ajuden a produir queratina (ous, cebes, salmó, moniatos, all, mangos).
Malalties i afeccions comunes de la pell
Hi ha moltes malalties i afeccions que afecten la nostra pell. Aquí en teniu algunes.
El més important és que, si observeu un canvi, una taca o un bony inusual a la pell i teniu cap dubte al respecte, no ho endevineu i, sens dubte, consulteu un metge .
| Condició | En poques paraules... |
|---|---|
| Acne | Es produeix quan s'acumulen greix i cèl·lules mortes de la pell i obstrueixen els fol·licles pilosos. Afecta més sovint a persones joves, però algunes persones poden tenir-ho fins als 40 anys. |
| Èczema (èczema / dermatitis atòpica) | Una afecció en què la pell es torna excessivament seca, amb picor, vermella i, de vegades, amb supuració de líquids. Això pot ser causat per factors genètics i ambientals. |
| Psoriasi | Un sistema immunitari hiperactiu fa que les cèl·lules de la pell es divideixin ràpidament, formant pegats vermells amb escates platejades. |
| Vitiligo | Les taques blanques a la pell apareixen quan el sistema immunitari destrueix les cèl·lules que donen color a la pell (melanòcits). |
| Càncer de pell | Un tipus comú de càncer. Es produeix amb més freqüència en zones exposades al sol. Cal anar amb compte amb qualsevol taca o bony nou a la pell que canviï de color, sagni o canviï de forma. |
Si vols mantenir una pell sana i bonica...
Aquí teniu algunes coses senzilles però molt efectives que podeu fer per mantenir la vostra pell sana.
- Neteja't la pell diàriament: Renta't la cara dues vegades al dia amb un sabó suau (millor si no té perfum). Assegura't de treure't el maquillatge abans d'anar a dormir a la nit.
- Hidratació: Fins i tot si tens la pell greixosa, fes servir una crema hidratant sense oli. Aplica la crema hidratant a la cara i al cos diàriament.
- El protector solar és imprescindible: això és el millor que pots fer per la teva pell. Aplica protector solar fins i tot en un dia ennuvolat, fins i tot si et quedes a casa. Tria'n un que sigui d'"ampli espectre" (protegeixi contra els raigs UVA i UVB) i que tingui com a mínim un SPF de 15 o superior.
- Una bona dieta: Menja una dieta equilibrada rica en fruites i verdures. Els nutrients d'aquestes ajuden a mantenir la pell sana.
- Beu molta aigua: Beu com a mínim 2-3 litres d'aigua al dia. Això ajudarà a mantenir la pell hidratada.
- Evita fumar: Fumar destrueix el col·lagen, cosa que fa que la pell envelli i s'arrugui més ràpidament.
- Reduir l'estrès: L'estrès pot empitjorar afeccions com l'èczema i la psoriasi. L'exercici, la meditació i dormir bé poden ajudar a reduir l'estrès.
- Presta atenció a la teva pell: si observes una taca o un bony a la pell que és diferent de l'habitual, o si tens la més mínima sospita al respecte, consulta definitivament el teu metge.
Missatge per emportar
- La pell és l'òrgan més gran del cos. Et protegeix de les infeccions i regula la temperatura corporal.
- El millor i més important que pots fer per protegir la teva pell és utilitzar protector solar diàriament .
- Una dieta equilibrada, beure prou aigua i evitar fumar són essencials per a una pell sana.
- Utilitza una crema hidratant diàriament per protegir la humitat de la teva pell.
- Si observeu algun canvi inusual a la pell (una taca, un bony), no doneu per fet res i consulteu immediatament un metge .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari