Potser heu sentit a dir que beure nabius és bo per a les infeccions del tracte urinari (ITU). Sovint, quan algú de la família, especialment una dona, té una infecció d'aquest tipus, algú dirà: "Beu una mica de suc de nabiu". Aleshores, aquest suc de nabiu vermell és realment bo per a la salut del nostre sistema urinari? Pot realment prevenir infeccions? Avui parlarem del que és cert i del que no.
De fet, els estudis han mostrat resultats diversos. Alguns estudis suggereixen que prendre suc o pastilles de nabiu pot ajudar a prevenir infeccions del tracte urinari. Diuen que pot ser especialment beneficiós per a les dones que sovint pateixen aquestes infeccions . Un estudi va trobar que prendre nabius pot reduir el risc d'infeccions del tracte urinari en aproximadament un 30%.
Tanmateix, molts altres estudis no han trobat proves sòlides i clares per a això. Per tant, molts experts mèdics diuen que cal més investigació sobre aquest tema. Però en general, alguns metges diuen que no hi ha res de dolent en utilitzar nabius per intentar prevenir les infeccions urinàries, ja que no hi ha efectes secundaris importants.
Com poden els nabius ajudar a prevenir una infecció urinària?
Els científics solien pensar que els nabius augmentaven l'acidesa de l'orina, cosa que dificultava la supervivència de bacteris com *Escherichia coli* (E. coli), una de les principals causes d'infeccions del tracte urinari. Tanmateix, estudis posteriors no van trobar cap canvi significatiu i permanent en l'acidesa de l'orina.
Ara, uns investigadors han descobert una cosa nova. Alguns dels compostos dels nabius redueixen la capacitat dels bacteris que causen infeccions d'adherir-se a les parets de la bufeta. Imagineu-vos, si els bacteris E. coli no poguessin adherir-se a les parets de la bufeta, no podrien establir-s'hi i causar una infecció. Aleshores, quan orinem, aquests bacteris s'esbandirien fàcilment.
Això es deu a dos compostos especials dels nabius anomenats fructosa i proantocianidines (PAC) . Tot i que altres fruites també contenen PAC, els PAC dels nabius tenen una capacitat especial per evitar que els bacteris s'hi adhereixin d'aquesta manera.
Quin és el millor suc de nabius per a una infecció urinària?
És difícil dir exactament quin és el millor suc de nabius per prevenir una infecció urinària i quant cal beure'n. Algunes recomanacions diuen que cal beure uns 300 ml (una mica més que un got normal) al dia. El més important aquí és la quantitat de PAC que conté el suc. Es diu que és bo obtenir almenys 36 mil·ligrams de PAC al dia.
Si compres suc a la botiga, tingues en compte aquestes coses:
- Mireu l'etiqueta:Alguns "còctels de nabius" poden contenir altres sucs de fruita, com ara suc de poma o de raïm, i grans quantitats de sucre. És possible que aquests no proporcionin l'efecte desitjat.
- Trieu suc 100%: Si és possible, és millor triar-ne un que digui "100% suc" i que només tingui suc de nabiu com a ingredient . Aquests solen ser una mica àcids.
- Beu molta aigua: Independentment del suc que beguis, és imprescindible beure molta aigua durant tot el dia.
Aprenguem també sobre els suplements de nabius.
També es poden trobar pastilles i càpsules de nabius a les farmàcies. L'avantatge d'aquestes és que no contenen sucre ni calories com el suc. Però recordeu que els suplements com aquests no estan tan estrictament regulats com els medicaments al nostre país. A més, la composició química dels nabius pot variar segons com es processin.
De vegades, algunes pastilles es fabriquen triturant les restes de la producció de suc (com peles i llavors). Això no ens proporciona els PAC que necessitem. És millor triar un producte que contingui PAC extrets del suc de nabiu. Si esteu prenent una pastilla, assegureu-vos que contingui almenys 36 mil·ligrams de PAC. A més, no us oblideu de beure molta aigua mentre preneu les pastilles. Perquè quan beveu suc, el nostre cos també obté líquids i, per obtenir aquest benefici de les pastilles, cal beure aigua a més.
Molt important: El nabiu vermell no és una cura per a una infecció del tracte urinari (ITU) existent. Només ajuda a reduir la possibilitat de desenvolupar una infecció. Si teniu símptomes d'una ITU (infecció del tracte urinari, micció freqüent, dolor abdominal inferior), consulteu immediatament un metge.
Aneu amb compte amb aquestes coses quan utilitzeu nabius
Tot i que el nabiu és generalment segur, hi ha algunes coses a tenir en compte en alguns casos.
| Risc / Problema | Què cal saber |
|---|---|
| Molèsties estomacals | A causa de l'acidesa natural dels nabius, algunes persones poden experimentar malestar estomacal, malestar estomacal o diarrea. |
| Sucre i calories | Si beveu suc de nabius fet amb sucre regularment, el sucre i les calories addicionals poden ser un problema. Això és especialment important per a les persones amb diabetis o aquelles que intenten controlar el seu pes. |
| Càlculs renals | Els nabius vermells tenen un alt contingut d'oxalats, un tipus de sal. Si sou propensos a tenir càlculs renals, consumir massa nabius vermells pot augmentar el risc. |
| Interaccions medicamentoses | Si esteu prenent un medicament anticoagulant com la warfarina , definitivament hauríeu de parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar nabius, ja que hi ha risc de sagnat si els dos interactuen. |
Missatge per emportar
- Prendre suc o pastilles de nabiu pot ajudar a prevenir infeccions fins a cert punt per a les persones que pateixen infeccions urinàries freqüents, però no és un mètode 100% garantit.
- El nabiu vermell no és un tractament per a una infecció urinària preexistent. Només s'ha d'utilitzar amb finalitats preventives.
- Si teniu símptomes d'una infecció urinària, com ara cremor o micció freqüent, consulteu immediatament un metge en comptes d'intentar tractar-la a casa. És possible que necessiteu antibiòtics.
- Si trieu suc de nabiu, trieu-ne un que contingui 100% suc de nabiu i sense sucre afegit.
- Abans d'utilitzar nabius, assegureu-vos de consultar el vostre metge si teniu càlculs renals o esteu prenent medicaments com la warfarina.
- Una de les millors i més senzilles maneres de prevenir les infeccions del tracte urinari és beure molta aigua durant tot el dia.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari