Sempre estàs cansat/da? Potser estàs deshidratat/da.

Amb la calor d'aquests dies, sovint us sentiu cansats i letàrgics? Sovint experimenteu coses com ara sequedat de boca i mals de cap? Aquests poden ser símptomes d'alguna cosa més greu del que pensem, és a dir, deshidratació. Siguem conscients d'això avui. Perquè això és una cosa que pot afectar a qualsevol persona, des d'un nen petit fins a un adult.

En poques paraules, què és la deshidratació?

La deshidratació és la pèrdua de la quantitat de líquid (aigua) que el nostre cos necessita per al seu funcionament normal. El nostre cos perd aigua constantment a través de la suor, l'orina i la respiració. Compensem aquesta pèrdua amb l'aigua que bevem i els aliments que mengem. Però si no bevem prou aigua per mantenir el ritme de la quantitat d'aigua que perdem, el nostre cos es deshidrata. Per ser precisos, el nivell d'aigua del nostre cos baixa. Això és el que anomenem deshidratació.

Aquesta situació es pot produir a tres nivells principals:

1. Deshidratació lleu: aquesta és la fase inicial. Els símptomes inclouen sequedat de boca, augment de la set i disminució de la micció. En un nen petit, aquesta afecció es produeix quan es perd entre un 3% i un 5% del pes corporal a causa de la pèrdua de líquids. Això es pot controlar a casa bevent molta aigua i líquids.

2. Deshidratació moderada: Aquí els símptomes esmentats anteriorment són una mica més greus. Un nen pot perdre entre un 6% i un 10% del seu pes corporal. En aquest punt, és imprescindible consultar un metge i buscar tractament. També pot ser necessari administrar solució salina (líquids intravenosos) per via intravenosa.

3. Deshidratació greu: Aquesta és una afecció que requereix tractament mèdic d'emergència. Apareixen símptomes greus com ara marejos, ulls enfonsats, augment de la freqüència respiratòria i taquicàrdia. El pes corporal d'un nen pot disminuir més d'un 10%. Això pot ser mortal, per la qual cosa heu d'anar immediatament a un hospital, és a dir, a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTE).

Per què ens deshidratem? Quines són les causes?

Hi ha diverses raons principals per les quals els nostres cossos perden aigua. També hi ha raons per les quals no obtenim l'aigua que el nostre cos necessita.

Coses que provoquen l'excés d'aigua que s'excreta del cos:

• Febre: Quan la temperatura corporal augmenta, es perd més aigua a través de la suor.
• Diarrea i vòmits: En ambdues afeccions, es perd una gran quantitat de líquid del cos en un període de temps molt curt.
• Sudoració excessiva: En dies calorosos, quan es fa exercici o es treballa a l'aire lliure, el cos produeix molta suor.
• Micció freqüent: Les persones amb diabetis mellitus no controlada orinen sovint. Alguns medicaments, especialment els diürètics, també poden causar una pèrdua excessiva de líquids del cos.

Coses que poden fer que el teu cos no begui prou aigua:

• Ocupació: És habitual oblidar-se de beure aigua quan s'està ocupat.
• Pèrdua de set: La sensació de set disminueix, sobretot a mesura que envellim.
• Malaltia: Quan tens mal de coll, nafres bucals o mal de panxa, no tens ganes de beure aigua.

Identifiquem amb precisió els símptomes de la deshidratació.

Els símptomes de la deshidratació varien segons el seu nivell. És molt important ser conscient d'aquests signes.

Els símptomes poden variar en nens petits i nadons.

Els símptomes de la deshidratació en nens petits són diferents que en adults. Com a pares, heu de ser especialment conscients d'això.

• Boca i llengua seques.
• Sense llàgrimes quan ploro.
• Un nadó petit mulla menys de sis bolquers al dia.
• No orinar gens durant 8 hores.
• Ulls i galtes enfonsats; el "punt tou" a la part superior del cap està enfonsat.
• Somnolència excessiva, letargia.
• Pell seca i arrugada.
• Respirant profundament i ràpidament.
• Les mans i els peus es tornen freds i enganxosos.

Qui té més risc de deshidratació?

Tot i que qualsevol persona es pot deshidratar, algunes persones tenen un risc més elevat.

• Nadons i nens petits: Són més propensos a tenir vòmits i diarrea greus. També poden ser incapaços de dir: "Mama, tinc set".
• Adults grans: A mesura que les nostres mares, pares i avis envelleixen, poden tenir menys set. També poden tenir dificultats per caminar i poden ser reticents a portar un got d'aigua per beure.
• Persones amb malalties cròniques: aquest risc és més elevat per a persones amb malalties com la diabetis no controlada i les que prenen pastilles per a la diarrea.
• Persones que treballen a l'aire lliure: Les persones que treballen al sol i a la calor (per exemple, agricultors, constructors de carreteres) necessiten més aigua perquè suen molt.
• Persones que viuen en zones d'alta muntanya: a mesura que augmenta l'altitud, l'aire té menys humitat i oxigen. Això fa que la respiració s'acceleri i es perdi més aigua del cos.

Què passa si la deshidratació continua?

Si la deshidratació no es tracta adequadament, pot provocar complicacions greus. La funció dels principals òrgans es pot veure afectada a causa de la disminució del flux sanguini i l'intent dels ronyons de retenir líquids.

• Cop de calor
• Convulsions
• Insuficiència renal
• Coma
• Xoc
• Inflor cerebral

La deshidratació durant l'embaràs pot provocar problemes com ara una reducció del líquid amniòtic, part prematur i baixa producció de llet materna. També hi ha el risc de patir afeccions com ara defectes del tub neural, que afecten el desenvolupament del sistema nerviós del nadó.

Què hem de fer per evitar la deshidratació?

A més de menjar bé, fer exercici i dormir prou, beure prou aigua és essencial per a una vida saludable. Si segueixes aquests hàbits, pots evitar fàcilment la deshidratació.

• Porta una ampolla d'aigua amb tu allà on vagis. Fes-ne un hàbit.
• Beu un got d'aigua abans dels àpats. Això també t'ajudarà a controlar la gana.
• Si estàs cansat de beure aigua, afegeix-hi alguna cosa com una rodanxa de llima o llimona per fer-la més saborosa.
• En lloc de begudes ensucrades, alcohol i cafè , beu aigua quan tinguis set.
• Si t'oblides de beure aigua, configura un recordatori al telèfon.
• Beu aigua a poc a poc , sense esperar que tinguis set .
• Afegiu fruites i verdures amb un alt contingut d'aigua, com ara cogombres, síndria i taronges, als vostres àpats, i afegiu-hi sopes .