Tens mal de cap per no tenir prou aigua al cos? Parlem d'aquest mal de cap per deshidratació!

De vegades tens mal de cap? No has fet massa exercici ni has estat al sol, però tens el cap pesat i et sents una mica sense vida. El motiu podria ser molt més senzill del que penses. És una manca d'aigua al cos o, com l'anomenem mèdicament, deshidratació. Avui parlarem dels mals de cap causats per aquesta deshidratació.

Com se sent realment aquest mal de cap per deshidratació?

Aquests mals de cap poden ser experimentats de manera diferent per cada persona. Mentre que algunes persones experimenten un dolor molt lleu , d'altres poden experimentar un mal de cap insuportable . El dolor es pot estendre per tot el cap o pot estar limitat a un costat del cap, la part posterior o la part frontal del cap.

La majoria de les vegades, es nota com un dolor sord amb una sensació de pesadesa. Però de vegades es pot sentir com un dolor agut, com una agulla punxant. Algunes persones senten que el cap els batega/els fa mal, mentre que d'altres poden tenir un dolor constant. Si aquest dolor empitjora quan t'inclines cap endavant, sacseges el cap o camines , podria ser un signe de mal de cap per deshidratació.

A més dels mals de cap, busqueu altres símptomes de deshidratació, com ara:

• gana
• Boca i llavis secs
• Orina més fosca del normal (color groc fosc)
• Disminució de la freqüència d'orinació
• Cansament i fatiga constants
• Molta set (però de vegades, és possible que no sentiu set tot i estar molt deshidratats)
• Rampes musculars

Per què la deshidratació causa mals de cap? Una raó molt sorprenent!

Això és molt simple. Pensa en el teu cervell com una esponja. Quan hi ha aigua, està ben ple i expandit. Quan no hi ha aigua, és a dir, quan estem deshidratats, com aquesta esponja, els teixits del cos, inclòs el nostre cervell , es contrauen/es contrauen .

Quan el cervell es contrau una mica, s'allunya del crani aproximadament un mil·límetre. Aleshores, els nervis sensorials que l'envolten s'estiren i es comprimeixen, i per això sentim aquest dolor. Estrany, oi? Però no et preocupis. Quan tornis a beure prou aigua i líquids, el cervell tornarà a la normalitat i aquest dolor desapareixerà.

És això quelcom simple? O podria ser seriós?

Normalment, un mal de cap per deshidratació millora amb una mica d'aigua i repòs. Tanmateix, si esteu constantment deshidratats, això pot provocar altres complicacions.

• Migranya: Si pateixes migranyes, la deshidratació pot empitjorar-les o fer-les més freqüents.
• Malalties relacionades amb la calor: La deshidratació pot reduir la capacitat de suportar la calor extrema, cosa que pot provocar afeccions perilloses com ara un cop de calor.
• Deshidratació crònica: Si esteu constantment deshidratats, podeu patir problemes de salut greus com ara càlculs renals i infeccions del tracte urinari (ITU) .

Com puc saber amb certesa si tinc un mal de cap per deshidratació?

Com que hi ha tants tipus de mals de cap, de vegades pot ser una mica difícil identificar-los. Però hi ha alguns signes que us poden ajudar a esbrinar si teniu un mal de cap per deshidratació. Vegem aquesta taula per entendre-ho més clarament.

Si aquestes coses no ajuden, assegureu-vos de consultar el vostre metge . D'aquesta manera, podeu trobar la causa exacta i obtenir el tractament necessari. Normalment, no calen proves especials per a aquest tipus de mal de cap, però el vostre metge pot demanar una ressonància magnètica o una tomografia computada si sospita una afecció més greu.

Què cal fer si tens mal de cap per deshidratació? Coses que pots fer a casa

En la majoria dels casos, aquests mals de cap es poden curar en poques hores amb senzills tractaments casolans.

1. Beu líquids: Això és el més important. Cal rehidratar el cos tan aviat com sigui possible. Però no beguis litres d'aigua alhora. Fer-ho pot fer-te vomitar. Beu aigua lentament, glop a glop . Si et sents incòmode, pots xuclar un glaçó de gel. També és bo beure un líquid com Jeevani o una beguda esportiva baixa en sucre per restaurar els electròlits que el cos perd amb la suor. Però evita coses com el cafè, el te i les begudes energètiques que contenen cafeïna . Aquests poden deshidratar encara més el cos.

2. Descans: Doneu temps al vostre cos per recuperar-se. Deixeu de fer el que esteu fent i descanseu. Si heu estat al sol o en un lloc calorós, moveu-vos a una zona fresca i a l'ombra.

3. Analgèsics: Pots prendre un analgèsic com el paracetamol. Però vés amb compte, ja que alguns medicaments per al mal de cap poden contenir cafeïna.

4. Compresa freda: Col·loca't una bossa de gel o un drap amarat amb aigua freda al front. Això ajudarà a alleujar el dolor. Si fas servir una bossa de gel, no la col·loquis directament sobre la pell, sinó que l'embolica amb una tovallola fina.

Com puc evitar que aquest mal de cap torni?

El millor que pots fer és evitar que això passi abans que passi. Només hi ha una cosa que pots fer per això: mantenir-te ben hidratat durant tot el dia .

• Presta atenció a l'orina: Pot semblar una mica estrany, però la manera més fàcil de saber si estàs deshidratat és mirar el color de l'orina. Si l'orina és clara , de color palla o groc clar, no passa res. Però si és més fosca , vol dir que estàs deshidratat. Beu aigua immediatament.
• Beveu aigua durant tot el dia: Porteu una ampolla d'aigua quan sortiu de casa. Beveu petites quantitats al llarg del dia. Generalment és bo beure de 6 a 8 gots d'aigua (uns 1,5-2 litres) al dia .
• Aneu amb compte quan feu exercici:Quan fas exercici o alguna cosa que et fa suar, el teu cos perd molt líquid. Per tant, beu aigua regularment. Potser no sentiràs que sues durant un esport com la natació, però el teu cos encara perd líquid. Per tant, també hauries de beure aigua en moments com aquest.
• Limiteu l'alcohol i la cafeïna: L'alcohol i la cafeïna són diürètics. Això vol dir que quan els beveu, el vostre cos produeix més orina. Això pot provocar una major deshidratació.
• Aneu amb compte amb la calor: si treballeu a l'aire lliure en dies calorosos, beveu més aigua del que és habitual. Feu pauses regulars.

Quan hem de veure un metge? Quins són els horaris per anar a la UTE?

Normalment, aquests mals de cap desapareixen després de beure aigua i descansar. Tanmateix, en casos com els següents, sens dubte hauríeu de consultar un metge.

• Si el mal de cap no desapareix després de beure aigua i descansar unes hores,
• Si el mal de cap es repeteix.
• Si no es pot controlar amb tractaments casolans.

Si vostè o algú altre té els següents símptomes de deshidratació greu juntament amb mal de cap, vagi immediatament a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper . Aquests podrien ser signes d'una afecció greu.