El teu amic, germà, parella o pare que abans sempre somreia i s'ho passava bé, ara està constantment pensant i trist? S'enfada per les coses més petites? Intenta quedar-se sol sense parlar amb ningú? Si has notat aquest canvi, la causa podria ser la depressió. La depressió és una cosa molt difícil per a algú que pot lluitar sol. Però el teu suport, amor i comprensió poden ser una gran força perquè superin aquesta situació. Vegem com pots ajudar exactament a aquesta persona.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
La depressió no és només tristesa, és una malaltia!
Primer de tot, el més important que tots hem d'entendre és això. La depressió no és només una sensació de tristesa, avorriment o debilitat. És una afecció mèdica reconeguda causada per un desequilibri químic en els neurotransmissors del cervell. Igual que la diabetis i la hipertensió arterial. Per tant, no es pot curar simplement dient coses com ara "decideix-te" i "no estiguis trist". Definitivament requereix un tractament i assessorament mèdic adequats.
Quan algú proper a tu passa per això, pot ser una experiència molt difícil tant per a ell com per a tu. Et pots sentir trist i esgotat en veure els canvis en el seu comportament, la seva ràbia i la seva manca d'interès en tot. Això és normal. El més important és fer-li saber que estàs amb ell en aquest viatge.
Com puc ajudar-te?
Hi ha diverses coses que pots fer per ajudar el teu ésser estimat a recuperar-se d'aquesta situació. El teu paper en això és molt important.
1. Anima'ls a buscar ajuda professional.
Aquest és el primer i més important pas.
Una persona amb depressió hauria de ser derivada a un metge amb formació en salut mental o a un psiquiatre. El metge farà un diagnòstic precís i determinarà els medicaments i tractaments necessaris, com ara la psicoteràpia.
Pots ajudar-lo a trobar un bon metge, a concertar una cita i, si cal, acompanyar-lo a la primera cita. Això li serà de gran ajuda.
2. Tingueu en compte també això.
Investiga una mica i informa't sobre què és la depressió, quins són els seus símptomes i com afecta algú. Aleshores podràs entendre la raó del seu comportament. Quan entenguis per què està tan enfadat, per què se sent tan sol, et serà més fàcil afrontar-ho. També serà un gran alleujament per a ell sentir que entens pel que està passant.
3. Oferir un suport incondicional
Un dels sentiments més comuns que sent una persona amb depressió és la solitud i l'aïllament.Poden sentir que "ningú m'entén" o "estic sol". Per tant, és important continuar oferint el vostre suport. Aquest pot ser un procés que requereix temps. Demostreu-los que hi sou per a ells amb paraules i accions durant tot el procés.
4. Ajuda amb el pla de tractament
Ajuda'l a seguir exactament el pla de tractament indicat pel metge.
- Medicació: Recordeu-los que prenguin els medicaments receptats a temps.
- Assessorament: El metge també us pot demanar que assistiu a sessions de teràpia. Assistiu-hi en aquell moment.
- Canvis en l'estil de vida: Anima'l a fer exercici i a seguir una dieta equilibrada. No l'obliguis, sinó que l'animis suaument.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Coses pràctiques a tenir en compte
Conviure amb algú que pateix depressió pot ser difícil a vegades. Aquí teniu alguns consells pràctics que us poden ajudar.
| Consells | Com fer-ho? |
|---|---|
| Comprendre la ira i el rebuig | Una persona amb depressió pot estar constantment enfadada i irritable. Fins i tot pot sentir que et rebutja. Recorda que això forma part de la seva malaltia, no és un rancor personal contra tu. |
| Dóna-li el poder de prendre decisions. | En comptes de preguntar: "Mirem una pel·lícula aquesta nit?", pregunta: "M'agradaria veure una pel·lícula aquesta nit. Quina voldries veure amb mi?". Això el farà sentir que té el control de la seva vida. |
| Recorda't de la responsabilitat de recuperar-te. | Els estàs ajudant i donant suport, però explica amb delicadesa que és la seva responsabilitat millorar. Dóna'ls esperança recordant-los que amb tractament, les coses milloraran en uns mesos. |
| Aprecia les petites coses. | Si observes una petita millora en el seu estat, assegura't d'elogiar-la. Digues alguna cosa sincera com ara: "Sembla que la teva cara s'ha il·luminat una mica avui, i m'alegro de veure-ho". Això és un gran estímul per a ell. |
| Fomentar les activitats (no forçar-les) | Anima'l a fer petites coses com visitar un amic o anar a passejar. Però no l'obliguis si no vol. Això només el farà sentir pitjor. |
La importància de cuidar-se també
Això és una cosa que molta gent oblida, però és extremadament important . Quan tens cura d'algú altre, has de tenir cura de la teva pròpia salut mental i física. Si et sents cansat i aclaparat, és normal.
Pensa-hi, si caus, la persona que estimes no tindrà ningú que l'ajudi. Per tant, mantenir-se fort forma part del tractament.
Pren-te un descans per a tu mateix. Fes la teva feina, parla amb els teus amics, dedica una estona a fer alguna cosa que t'agradi. Si cal, també pots buscar l'ajuda d'un assessor. Això t'ajudarà molt a gestionar aquest estrès.
Missatge per emportar
- La depressió no és només un sentiment de tristesa, és una afecció mèdica que requereix tractament.
- La millor ajuda que pots donar al teu ésser estimat és derivar-lo a un metge qualificat.
- Sigues pacient, comprensiu i dóna suport. Entén que el seu comportament forma part de la seva malaltia i no és quelcom personal.
- Mentre els ajudeu a seguir el pla de tractament, elogieu fins i tot les petites millores.
- Mentre fas tot això, cuida't. La teva salut és igualment important. No oblidis que necessites descansar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.