Si tens diabetis, saps que els teus nivells de sucre en sang fluctuen, ja sigui per menjar en excés, saltar-te àpats o simplement per una mica d'estrès. Però sabies que simplement envellir pot dificultar el control de la diabetis? No et preocupis, parlem-ne amb més detall .

A mesura que envellim, els nostres cossos canvien molt. Penseu-hi, ja no correm com quan érem més joves i passem més temps a casa i al sofà. Aleshores, sense saber-ho, podem guanyar pes. Aquesta manca d'exercici i l'augment de pes són dues raons importants dels nivells alts de sucre en sang. No només això, sinó que a mesura que envellim, els nostres cossos també es tornen menys eficients a l'hora d'utilitzar l'hormona insulina que quan érem més joves.

A més, la producció d'algunes hormones al nostre cos també disminueix amb l'edat. Per exemple, la producció de l'hormona del creixement humà disminueix. Quan les hormones estrogen i progesterona al cos de les dones disminueixen, el nivell de testosterona, l'hormona sexual masculina, també comença a disminuir. Amb tot això, el risc de diverses malalties i infeccions augmenta a mesura que envellim. Quan es produeixen aquestes infeccions, els nivells de sucre en sang poden augmentar sobtadament.

Com afecta aquesta situació a les dones?

A mesura que les dones envelleixen, els canvis hormonals abans i durant la menopausa poden causar sufocacions, irritabilitat i insomni. Aquestes fluctuacions sobtades dels nivells hormonals no només poden afectar el teu estat d'ànim, sinó també els teus nivells de sucre en sang. Com a resultat, és possible que hagis de controlar els teus nivells de sucre en sang més sovint i fer els ajustaments necessaris.

Si tens diabetis tipus 1, pots experimentar episodis freqüents de baixa glucèmia a mesura que t'acostes a la menopausa. Això vol dir que a mesura que els nivells hormonals disminueixen, és possible que necessitis menys insulina.

Un dels majors reptes aquí és la possibilitat de confondre els símptomes de la menopausa amb els símptomes de sucre en sang baix o alt.

L'única manera i la més segura de saber exactament què està passant és controlar els nivells de sucre en sang en aquell moment. Però controlar-los regularment pot ser mentalment esgotador. Si això us preocupa, parleu amb el vostre metge sobre la freqüència amb què ho heu de controlar.

De vegades, si no podeu controlar els nivells de sucre, el metge us pot derivar a una teràpia de reemplaçament hormonal (THS) .

Després de la menopausa, les dones amb diabetis també tenen una mica més de probabilitats de desenvolupar infeccions del tracte urinari i infeccions vaginals, a causa de la disminució dels nivells d'estrogen.

Com afecta això als homes?

La testosterona, la principal hormona que controla el desig sexual masculí, el creixement muscular i la força, disminueix naturalment a mesura que els homes envelleixen. Aquesta disminució dels nivells de testosterona pot provocar resistència a la insulina . En poques paraules, significa que les cèl·lules del cos no poden respondre correctament a la insulina.

Si el metge confirma que tens nivells baixos de testosterona, la teràpia amb testosterona també pot ajudar a controlar els nivells de sucre en sang. Parla també amb el teu metge sobre això.

Què cal fer per mantenir-se saludable a la mitjana edat?

De fet, les coses que cal fer per controlar la diabetis a la mitjana edat no són tan diferents de les coses que s'han estat fent per mantenir-se saludable tot aquest temps. Però ara cal parar una mica més d'atenció a aquestes coses.

• Controla la teva diabetis: Això significa controlar els teus nivells de sucre en sang. Si els teus nivells de sucre en sang fluctuen i no en trobes la raó, assegura't de parlar amb el teu metge. Mostra les teves notes al teu metge i parla-hi de la situació.
• Controla el teu pes:A mesura que augmenta el pes, també augmenta la resistència a la insulina.
• Seguiu una dieta saludable: mengeu moltes verdures, trieu aliments integrals, proteïnes magres i productes lactis baixos en greix.
• Fes exercici durant almenys 30 minuts al dia: Això et donarà energia i millorarà el teu estat d'ànim. Per obtenir els millors resultats, és millor combinar exercicis que augmenten la freqüència cardíaca (com caminar a pas lleuger) i exercicis de reforç (com aixecar peses).