També sents una sensació estranya i pesada a l'estómac aquests dies? Sents que no has anat al lavabo en dos o tres dies? Tens l'estómac molt incòmode, com si estigués ple? Aleshores, pots estar patint d'aquesta afecció anomenada restrenyiment. Això és realment molt comú, així que no tinguis por. Avui en parlarem d'això d'una manera senzilla i clara.
Què és exactament el restrenyiment?
En poques paraules, el restrenyiment significa que les deposicions són difícils o es produeixen amb menys freqüència del que és habitual. De mitjana, algú pot anar al lavabo tres vegades al dia. Una altra persona només pot anar-hi unes quantes vegades a la setmana. Varia de persona a persona.
Però si no has defecat durant més de tres dies, considerem que és un temps una mica llarg. Perquè després de tres dies, les femtes es tornen més seques, més espesses i més difícils d'expulsar.
Tu també tens aquestes característiques?
Una persona amb restrenyiment pot tenir un o més d'aquests símptomes. Comproveu si vosaltres també en teniu algun.
| Símptoma | Explicació senzilla |
|---|---|
| Disminució de l'ús del lavabo | Defecació menys de tres vegades per setmana. |
| La necessitat de fer proves | Necessitar més esforç o força del que és habitual per defecar. |
| La naturalesa de les femtes | Les femtes poden ser grumolloses, en trossos petits o molt seques i dures . |
| Molèsties estomacals | Inflor, mal d'estómac o rampes. |
| Sentint-me incomplet | Fins i tot després d'anar al lavabo, persisteix la sensació que l'estómac no s'ha buidat completament. |
| Necessito ajuda | Algunes persones poden sentir que necessiten ajuda, com ara apretar-se l'estómac o utilitzar un dit, per defecar. |
Quines són les causes del restrenyiment?
No hi ha una sola causa de restrenyiment, sinó que hi poden contribuir molts factors. Anem a dividir-los en diverses categories.
1. Estil de vida i hàbits alimentaris
Aquestes són les principals raons que sovint afecten.
- Beure menys aigua: No beure prou aigua durant el dia pot causar femtes seques.
- Dieta baixa en fibra: consumir aliments poc rics en fibra com ara verdures, fruites, llegums i cereals integrals.
- Consumir massa productes lactis: Algunes persones poden patir restrenyiment si consumeixen massa productes lactis com la llet i el formatge.
- Falta d'exercici: Quan l'activitat física disminueix, la funció intestinal també disminueix.
- Evitar la necessitat d'anar al lavabo: Tampoc és un bon hàbit controlar les ganes d'anar al lavabo.
- Estrès: No et sorprenguis, l'estrès mental també afecta el funcionament de l'estómac.
- Canvis sobtats en l'estil de vida: Coses com viatjar i canviar els horaris de menjar i beure també poden tenir un impacte.
2. Algunes afeccions mèdiques
Algunes malalties també poden causar restrenyiment.
- Malalties intestinals: afeccions com la síndrome de l'intestí irritable (SII), la diverticulitis o el càncer de còlon.
- Problemes hormonals: afeccions com ara hipotiroïdisme (tiroïdisme hipoactiu) o nivells elevats de calci a la sang (hipercalcèmia).
- Malalties del sistema nerviós: Malalties neurològiques com la malaltia de Parkinson i l'esclerosi múltiple.
- Embaràs: El restrenyiment és freqüent durant l'embaràs a causa dels canvis hormonals i de la pressió del nadó sobre els intestins.
3. Alguns medicaments que estàs prenent
Si esteu prenent medicaments per a una afecció mèdica, alguns d'aquests medicaments també poden causar restrenyiment.
- Analgèsics: Alguns analgèsics potents (especialment opioides).
- Antidepressius.
- Alguns medicaments per a la pressió arterial alta.
- Comprimits de ferro.
- Els antiàcids que contenen calci o alumini s'utilitzen per a la gastritis.
Quins remeis es poden fer a casa?
La majoria de les vegades, el restrenyiment és una cosa que es pot curar amb petits canvis en el nostre estil de vida i hàbits alimentaris.
- Beveu molta aigua: Beveu com a mínim de 8 a 10 gots d'aigua al dia. És molt bo beure un got d'aigua calenta tan bon punt us lleveu al matí.
- Aliments rics en fibra: Inclou a la teva dieta verdures de fulla verda com la col arrissada, els espinacs i la col rizada, verdures, fruites com els plàtans, la papaia i el mango, cereals integrals i arròs amb segó.
- Exercici: Camina, corre o fes qualsevol exercici que t'agradi durant almenys 30 minuts al dia. Moure el cos també millora la funció intestinal.
- Crea l'hàbit d'anar al lavabo: intenta anar al lavabo a la mateixa hora cada dia, sobretot després d'esmorzar.
- Si sents la necessitat d'anar al lavabo, no ho esperis: vés-hi immediatament.
- Redueix els aliments processats, els fregits, el pa i els fideus.
- Posició asseguda al vàter: Seure amb els peus sobre alguna cosa com una cadira i els genolls lleugerament més alts que els malucs pot facilitar la defecació.
El més important és no continuar utilitzant laxants pel teu compte. Si ho fas, assegura't de consultar el teu metge i només fes-ho seguint el seu consell.
Quan definitivament hauries de visitar un metge
El restrenyiment no sol ser greu, però si teniu aquests símptomes, assegureu-vos de consultar un metge sense demora.
| Senyals d'alerta a tenir en compte | |
|---|---|
| 🔴 | Sang a les femtes. |
| 🔴 | Perdre pes sense que ho intentis. |
| 🔴 | Dolor intens durant les deposicions. |
| 🔴 | Restrenyiment acompanyat de dolor abdominal intens o rampes i incapacitat per expulsar l'aire (això pot ser un signe d'obstrucció intestinal i s'ha de comunicar immediatament a un servei d'urgències hospitalàries). |
| 🔴 | Una afecció en què no hi havia restrenyiment previ, que és nou i no millora amb canvis en l'estil de vida. |
| 🔴 | Restrenyiment que dura més de dues setmanes . |
Quan visiteu un metge, us preguntaran sobre els vostres símptomes, la dieta i els medicaments. Si cal, us poden recomanar anàlisis de sang, anàlisis de femta o fins i tot una colonoscòpia per examinar el còlon. Això els ajudarà a determinar la causa exacta del vostre restrenyiment i a proporcionar el tractament necessari.
Missatge per emportar
- El restrenyiment és una afecció molt comuna. No cal avergonyir-se'n ni tenir-ne por.
- Sovint, això es pot curar amb canvis senzills en l'estil de vida, com ara beure molta aigua, menjar una dieta rica en fibra i fer exercici.
- No deixis d'anar al lavabo quan en sents la necessitat. No ho converteixis en un hàbit.
- Si teniu signes d'alerta com ara sang a les femtes, pèrdua de pes o dolor estomacal intens, no ho demoreu i consulteu immediatament el vostre metge.
- Eviteu l'ús de laxants durant molt de temps sense consell mèdic.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment