Tots hem patit
restrenyiment en algun moment de la nostra vida, oi? En realitat, és una queixa digestiva molt comuna. Si aneu al lavabo menys de tres vegades per setmana o si teniu dificultats per defecar i les vostres femtes són dures o seques, podeu estar
restrenyit . Pot ser una experiència molt incòmoda.
El magnesi és un mineral essencial per a moltes coses del nostre cos, com ara la funció muscular i nerviosa, el control del sucre en sang i el control
de la pressió arterial . Així doncs, quan prens magnesi per a una afecció anomenada restrenyiment, passa això. Ajuda el nostre intestí prim a absorbir aigua. Aleshores, les femtes de l'intestí es tornen líquides, toves i fàcils de defecar. Això estimula el moviment natural dels intestins, és a dir,
el peristaltisme , i facilita la defecació.
Quines són les principals causes del restrenyiment?
No hi ha una única causa de restrenyiment. Molts factors diferents hi poden contribuir.
- Deficiències dietètiques: El restrenyiment pot aparèixer si la quantitat de fibra a la dieta és baixa i si no beveu prou aigua durant el dia.
- Manca d'exercici: No fer prou exercici per al cos també afecta la digestió.
- Certes afeccions mèdiques: Afeccions mèdiques com la síndrome de l'intestí irritable (SII) i alguns problemes hormonals també poden causar restrenyiment.
- Certs medicaments: Els analgèsics (especialment els opioides) i els medicaments per a la pèrdua de pes i la diabetis, que s'han popularitzat recentment ( agonistes del GLP-1 ), també poden causar restrenyiment com a efecte secundari.
Fàrmacs GLP-1 i restrenyiment
Aquests fàrmacs (GLP-1) funcionen controlant l'acció d'una hormona que estimula la producció d'insulina al nostre cos. Això pot alentir lleugerament la velocitat a la qual els aliments es mouen pel sistema digestiu. Això fa que les femtes romanguin més temps als intestins, fent-les seques, dures i difícils d'expulsar.
El magnesi és una solució relativament segura per al restrenyiment causat per medicaments com aquests. És fàcil de trobar i és necessari per als processos normals del nostre cos.
Si esteu prenent aquest tipus de medicament i teniu restrenyiment,
parleu primer amb el vostre metge . Probablement us aconsellarà que canvieu la vostra dieta, beveu més aigua, seguiu una dieta rica en fibra i feu exercici. També us explicarà com utilitzar el magnesi o altres laxants si els esteu prenent.
Quin tipus de magnesi és el millor per al restrenyiment?
Hi ha diversos tipus de magnesi. Els podeu prendre en diferents formes, com ara pastilles, pols i líquids. De vegades, un tipus us funciona millor que un altre i pot tenir menys efectes secundaris. També varien de preu. L'important és triar alguna cosa que us convingui, que tingui menys efectes secundaris i que sigui econòmica.
| Tipus de magnesi | Descripció i ús |
|---|
| Òxid de magnesi | Aquest és el tipus més utilitzat i més ben estudiat per al restrenyiment. Es presenta en comprimits o càpsules. Com que no s'absorbeix fàcilment pels nostres intestins, hi ha menys risc d'augments innecessaris dels nivells de magnesi al cos. També és menys costós. Això és el que solen recomanar els metges. |
| Citrat de magnesi | Es presenta en forma líquida. Els intestins l'absorbeixen bé. Molta gent l'utilitza com a "teràpia de rescat" en emergències, com ara quan no han pogut anar al lavabo durant diversos dies. Els metges també l'administren per netejar els intestins abans de proves com ara una colonoscòpia. |
| Glicinat de magnesi | En realitat, això es pren més habitualment per persones amb nivells baixos de magnesi al cos, per a l'estrès mental i l'insomni que per al restrenyiment. Està disponible en pols i comprimits. |
| Llet de magnèsia | En realitat, això és una forma líquida d'òxid de magnesi. És una bona alternativa per a aquells que tenen dificultats per empassar-se pastilles o càpsules. L'acció és similar a l'òxid de magnesi. |
| Sals d'Epsom | Aquests també són un tipus de magnesi, concretament sulfat de magnesi. Sovint s'utilitza per submergir el cos en aigua per al dolor muscular, però també es pot dissoldre en aigua i beure per al restrenyiment. |
Independentment del tipus de magnesi que prenguis,
llegeix atentament les instruccions de l'ampolla o del paquet i segueix-les al peu de la lletra . Tingues especial cura amb la quantitat d'aigua que has de beure amb ell.
També siguem conscients dels efectes secundaris i els riscos.
Tot i que el magnesi generalment es considera segur, de vegades es poden produir efectes secundaris.
- Diarrea
- Mal de panxa (rampes)
- Nàusees o vòmits
Molt rarament, si es prenen en dosis altes, poden aparèixer afeccions greus com ara disminució de la freqüència respiratòria i batecs cardíacs irregulars.
El més important: si teniu una malaltia renal, no prengueu mai magnesi sense consultar el vostre metge. Això és degut a que l'excés de magnesi es filtra del cos pels ronyons. Si els ronyons no funcionen correctament, els nivells de magnesi poden arribar a ser perillosament alts.
A més, si esteu prenent altres medicaments, especialment els que es prenen per a la diabetis
(insulina) o malalties del cor,
assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre magnesi.
En aquests casos, consulteu un metge.
- No prenguis magnesi si tens mal d'estómac, nàusees o vòmits.
- Si hi ha sang a les femtes.
- Si no has defecat en les 6 hores posteriors a la presa de magnesi, truca immediatament al metge. Podria ser un signe d'una afecció més greu, com ara una obstrucció intestinal.
- Si teniu restrenyiment crònic, consulteu un metge per determinar-ne la causa abans de continuar prenent magnesi.
Missatge per emportar
- El restrenyiment és una afecció molt comuna i molesta. El magnesi és una solució eficaç i fàcilment disponible per a això.
- Hi ha diversos tipus de magnesi. Entre ells , l'òxid de magnesiÉs el més utilitzat.
- Independentment del tipus, seguiu exactament la dosi i les instruccions del paquet.
- Pot trigar entre mitja hora i 6 hores a fer efecte després de prendre el medicament. Per tant, trieu un moment en què pugueu anar al lavabo fàcilment.
- Les persones amb malalties renals o que prenen altres medicaments (especialment per a la diabetis i les malalties del cor) no haurien d'utilitzar-los sense consultar un metge.
- Si continues tenint restrenyiment, és important trobar-ne la causa. Per tant, assegura't de consultar un metge.
Restrenyiment, magnesi, restrenyiment, magnesi, estómac sec, òxid de magnesi, citrat de magnesi
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari