També tens problemes d'estómac freqüents? De vegades, independentment de la quantitat de medicaments que prenguis o de quant controlis la teva dieta, aquest problema constant sembla no tenir fi? En aquests casos, donar un descans complet al nostre sistema digestiu, és a dir, als nostres intestins, pot ser una molt bona solució. Igual que donar vacances a algú que ha treballat molt. Així doncs, un d'aquests mètodes mèdics que dóna descans als intestins és la "dieta elemental".
En poques paraules, què és la Dieta Elemental?
La dieta elemental és una dieta líquida especial que proporciona una nutrició completa. Descompon els nutrients que el nostre cos necessita, com ara proteïnes, greixos i carbohidrats, en la seva forma més bàsica o "elemental" .
Pensa, els nostres intestins han de fer molta feina per digerir els aliments que mengem, oi? Però amb aquesta dieta,
- Les proteïnes es descomponen en les seves unitats més petites , els aminoàcids ,
- El greix es descompon en àcids grassos molt simples ("triglicèrids de cadena curta") ,
- Els carbohidrats també s'han predigerit en maltodextrines , un tipus de sucre simple.
A més d'això, també s'hi han afegit vitamines, minerals i electròlits essencials. Com que es "digereixen" d'aquesta manera, el cos absorbeix aquests nutrients des de la part superior del nostre tracte digestiu (al principi de l'intestí). Per tant, la resta de l'intestí té l'oportunitat de descansar completament sense cap treball. Aquest repòs és el que ajuda els intestins que han estat danyats per una malaltia o una cirurgia a curar-se. Aquests estan disponibles al mercat com a líquid o com a pols que es pot dissoldre en aigua.
Per a quines afeccions mèdiques es recomana aquesta dieta?
Aquesta no és una dieta típica per perdre pes. Els metges la recomanen per a persones amb malalties intestinals greus o que es recuperen d'una cirurgia intestinal. Donar un descans als intestins pot ajudar a reduir la inflamació, aturar les reaccions relacionades amb els aliments i controlar el creixement bacterià no desitjat als intestins.
| Categoria de malaltia | Exemples |
|---|---|
| Malalties inflamatòries o autoimmunitàries | Malaltia de Crohn, colitis, pancreatitis crònica, esofagitis eosinofílica, celiaquia, síndrome de l'intestí irritable, al·lèrgies alimentàries, SIBO (sobrecreixement bacterià de l'intestí prim) |
| Quan es necessita nutrició addicional | Anorèxia, càncer, VIH |
| Quan el sistema digestiu no funciona correctament | Síndrome de l'intestí curt, insuficiència pancreàtica (funció alterada del pàncrees) |
Qui no hauria de fer aquesta dieta?
Això no és per a tothom. Aquests dos en particular han de tenir molta cura.
- Persones amb diabetis, per exemple, que tenen dificultats per controlar els nivells de sucre en sang: aquesta dieta és rica en hidrats de carboni, cosa que pot fer que els nivells de sucre en sang augmentin sobtadament.
- Persones que intenten perdre pes: L'objectiu d'això no és reduir la quantitat de calories que es mengen, sinó canviar la manera com es mengen. Per tant, això no és adequat per perdre pes.
Què has de fer abans de començar aquesta dieta?
El més important és parlar amb el teu metge abans de començar això.
No és una bona idea començar pel teu compte. Depenent del teu estat de salut, el metge decidirà si has de seguir aquesta dieta durant un període curt de temps, com ara tres dies, o durant diverses setmanes. També et dirà quanta d'aquesta dieta líquida has de consumir al dia, segons les necessitats calòriques del teu cos.
Puc menjar altres aliments mentre faig dieta?
Si segueixes una dieta elemental completa, no pots menjar cap altre aliment. L'objectiu d'això és minimitzar l'activitat intestinal, de manera que menjar altres aliments no aconseguirà aquest objectiu. Tanmateix, se't pot permetre beure alguna cosa com ara te sense sucre ni llet.
De vegades, els metges recomanen una "dieta mig elemental", que significa obtenir la meitat de les calories diàries d'aquest líquid i l'altra meitat d'aliments normals.
És una mica difícil, com ho fas amb èxit?
Beure la mateixa quantitat de líquid cada dia pot ser una mica desafiant mentalment, però tenir-ho en compte pot facilitar les coses.
- Beveu-ho ben fred: aquesta pols té millor gust quan es barreja amb glaçons de gel i es fa un batut.
- Beveu lentament: Beure massa alhora us pot fer sentir nàusees. Per tant, beveu a poc a poc. Beveu molta aigua durant els "àpats".
- Emporta-te-la quan surtis: si portes una ampolla d'aigua calenta (com un termos), no tindràs cap problema encara que tinguis gana a fora.
- Dedica't a altres coses: deixa de pensar en el menjar i fes alguna cosa que t'agradi. Mira una bona pel·lícula, parla amb un amic, llegeix un llibre.
Hi ha efectes secundaris? M'hauria de preocupar?
Els primers dies de començar la dieta, podeu pensar: "Ostres, això em farà emmalaltir més?". Però alguns efectes secundaris poden ser un bon senyal. Tot i això, és important que informeu al vostre metge de qualsevol símptoma que experimenteu.
| Efecte secundari | Què vol dir això? |
|---|---|
| Rampes/dolor d'estómac | En els primers dies, les partícules de femta que estaven enganxades als intestins començaran a sortir a causa del menjar líquid. Això pot causar inflor i dolor. Això és temporal. |
| Símptomes de desintoxicació (Desintoxicació) | Quan els intestins es relaxen, el fetge comença a eliminar toxines del cos. Això pot causar mals de cap, marejos, nàusees i fatiga. Aquests símptomes desapareixeran en pocs dies i et sentiràs molt més renovat. |
| Símptomes de mort bacteriana | Si teniu una afecció com el SIBO (sobrecreixement bacterià de l'intestí prim), aquesta dieta deixarà aquests bacteris sense ànim de lucre i moriran. Això també pot causar els símptomes de desintoxicació esmentats anteriorment. |
| Disminució dels moviments intestinals | És normal tenir menys deposicions amb aquesta dieta. Algunes persones ho confonen amb el restrenyiment, però en realitat és un alentiment natural del moviment intestinal. No hi ha res de què preocupar-se. |
Què fas després d'acabar la dieta?
Això també és molt important. No és una bona idea començar a menjar aliments normals immediatament després d'acabar la dieta. Cal anar acostumant els intestins a funcionar de nou gradualment. Els metges solen recomanar seguir una dieta baixa en FODMAP durant uns dies. També es pot recomanar que prenguis probiòtics per ajudar a restaurar els bacteris bons (flora) de l'intestí. Quan t'estiguis acostumant a menjar aliments normals de nou, escolta el teu cos. Si un aliment et fa sentir incòmode, deixa de menjar-lo durant un temps i torna-ho a intentar més tard.
Missatge per emportar
- La Dieta Elemental no és una dieta per perdre pes, sinó un tractament mèdic per a afeccions intestinals greus.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions del vostre metge abans de començar, durant i després d'aquesta dieta. No prengueu decisions sols.
- Els efectes secundaris (mals de cap, mal de panxa) durant els primers dies sovint poden ser un signe que el cos s'està curant. Però informeu al vostre metge sobre qualsevol molèstia.
- Aquesta no és una dieta divertida ni emocionant, però els resultats poden valer la pena pel que fa a l'alleujament de la vostra condició.
- Després de la dieta, t'hauries d'anar acostumant gradualment al menjar normal. No és bo engreixar-se l'estómac de cop.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari