T'adormes sovint durant el dia? Coneix l'escala de somnolència d'Epworth (ESE)?

És normal que de vegades tinguem una mica de son durant el dia. Tanmateix, si t'adormes constantment durant el dia fins al punt que no pots fer les teves tasques diàries, és una cosa que et preocupa. Avui parlarem d'una manera senzilla d'ajudar-te a saber quin nivell de somnolència diürna estàs experimentant.

Què és l'escala de somnolència d'Epworth?

En poques paraules, l'Escala de Somnolència d'Epworth, o ESS per abreujar, és un qüestionari breu que podeu utilitzar per avaluar la facilitat amb què us adormiu durant el dia. És com una petita autoavaluació. Mesura la probabilitat que us adormiu durant el dia, tant si esteu asseguts com si esteu fent alguna cosa.

Aquest qüestionari té vuit preguntes. Aquestes preguntes fan referència a situacions quotidianes i comunes que et poden fer adormir-te o tancar els ulls. Per exemple, mentre mires la televisió o llegeixes un llibre. Has de respondre cada pregunta en una escala de zero (no t'adormis mai) a tres (molt probable que t'adormis).

Quan s'utilitza això?

Ara vegem quan un metge utilitzaria l'escala de somnolència d'Epworth.

• Identifica exactament com t'afecta la somnolència diürna. Podries dir: "Doctor, tinc son durant el dia". Però això t'ajudarà a esbrinar exactament la seva gravetat i quant interfereix amb la teva feina.
• Mesura la teva somnolència diürna després de començar un medicament o sotmetre't a un tractament. Imagina't que et donen una pastilla per dormir. Això et mostrarà si la teva somnolència ha disminuït, ha augmentat o s'ha mantingut igual.
• Això també és útil per determinar si calen més proves per determinar si teniu alguna afecció mèdica subjacent que afecti el vostre son, com ara l'apnea del son o la narcolèpsia .

L'important és que l'escala de somnolència d'Epworth no és una "prova diagnòstica" per a trastorns relacionats amb el son. És a dir, no pot diagnosticar una malaltia per si sola. Tanmateix, és una avaluació per obtenir més informació sobre el símptoma de la somnolència diürna i per entendre quant interfereix amb les activitats diàries. Normalment es completa com a part d'un "Estudi del son", és a dir, un estudi del son, abans que el pacient rebi la informació.

Com funciona això?

L'escala de somnolència d'Epworth és una autoavaluació que només es triga uns minuts a completar. Normalment es fa com una forma de dades de salut generades pel pacient, abans de visitar un metge.

Primer, has de llegir atentament cada pregunta. Després, has de respondre cada pregunta en una escala de zero a tres. Respon amb la màxima sinceritat possible. Aquesta prova no et demana cap altre detall sobre la teva somnolència, a part de donar-te una puntuació de zero a tres.

Un cop hàgiu completat aquesta "autoavaluació", el metge sumarà els punts que li heu donat per trobar la vostra puntuació total. Aleshores, basant-se en aquesta puntuació, la farà servir per fer un diagnòstic i decidir si cal que us feu una "prova del son".

Quines són les preguntes que es fan aquí?

D'acord, ara mirem les vuit preguntes de l'escala de somnolència d'Epworth. Heu de valorar la probabilitat que us adormiu en cadascuna d'aquestes ocasions. És a dir, heu de donar una puntuació de 0 (cap possibilitat d'adormir-vos) a 3 (molt probable que us adormiu).

• Quan t'asseus i llegeixes alguna cosa: Imagina't que estàs llegint un diari, un llibre o alguna cosa al mòbil. T'adormes?
• Quan mires la televisió: Tanques els ulls mentre ets assegut a la sala d'estar mirant la televisió?
• Quan simplement esteu asseguts en un lloc públic (per exemple, una reunió, un esdeveniment): Imagineu-vos que esteu escoltant algú parlant en una reunió o simplement asseguts a taula. Us adormiu en moments així?
• Quan ets passatger d'un cotxe durant aproximadament una hora seguida sense aturar-te: T'adormes quan ets al seient lateral d'un cotxe durant aproximadament una hora seguida?
• Quan t'inclines per descansar durant el dia: Si t'inclines per descansar una estona durant el dia, t'adormes mentre ho fas?
• Quan estàs assegut i parles amb algú altre: Recordes el son quan estàs assegut i parles amb un amic o familiar?
• Quan t'asseus després de dinar o sopar (sense alcohol): Tens son només d'asseure't després de dinar o sopar (suposant que no hagis begut alcohol)?
• Quan condueixes un cotxe, quan estàs atrapat al trànsit durant uns minuts: Tens ganes d'adormir-te quan condueixes un cotxe, estàs atrapat al trànsit durant uns minuts o quan estàs atrapat al trànsit durant uns minuts?

Quan respongueu aquestes preguntes, hauríeu de pensar en la vostra vida recent i donar-li una puntuació que sentiu sincerament . Per exemple, si mai no us adormiu mentre mireu la televisió, doneu-li un zero (0). Però, si tanqueu els ulls tan bon punt comenceu a mirar la televisió, probablement hauríeu de donar-li un tres (3). Entesos?

Què diuen els rètols?

Les puntuacions de l'escala de somnolència d'Epworth van de zero (0) a vint-i-quatre (24).

• Una puntuació de 0 a 10 indica que la somnolència diürna és normal. De vegades, una puntuació inferior a 10 significa que no és quelcom de què preocupar-se o que pot ser que tingui dificultats per adormir-se (`(Insomni)`).
• Puntuacions de l'11 al 24Si és així, vol dir que tens somnolència diürna excessiva o inusual. Això podria ser un efecte secundari d'un medicament que estàs prenent o podria ser el resultat d'una afecció mèdica subjacent.

Per ser precisos, els rangs de puntuació són els següents:

• 0 a 5: Menys somnolència diürna (normal).
• De 6 a 10: Més somnolència diürna (però encara dins del rang normal).
• 11 a 12: Somnolència diürna lleument excessiva.
• 13 a 15: Somnolència diürna moderada a excessiva.
• 16 a 24: Somnolència diürna excessiva i severa.

Recorda que si la teva puntuació és d'11 o superior, és possible que hagis de fer alguns canvis en els teus hàbits de son nocturns. O bé, un metge et pot recomanar més proves per determinar si la teva somnolència diürna excessiva és causada per una afecció mèdica subjacent, una afecció de salut mental, un fàrmac o medicació que estàs prenent o un "trastorn primari del son".

Quan sabré els resultats de la prova?

La millor part és que podràs obtenir els resultats tan bon punt hagis completat l'autoavaluació, que és el qüestionari. El metge sumarà les teves puntuacions i et parlarà sobre què signifiquen i si necessites més proves.

Què cal fer a continuació si les puntuacions no són mitjanes?

Posem per cas que la teva puntuació a l'escala de somnolència d'Epworth és superior a 11. Si és així, és possible que el teu metge vulgui fer més proves diagnòstiques per esbrinar què et fa sentir tan cansat i adormit durant el dia. Recorda que la somnolència excessiva diürna és un símptoma, no una malaltia. Per tant, es fan proves per esbrinar exactament què causa aquest símptoma.

Quan hauries de veure un metge?

Si sovint tens son durant el dia i et costa mantenir-te despert fins i tot quan fas les activitats diàries normals, el millor és consultar un metge.

Dormir bé a la nit pot ajudar-te a funcionar bé durant el dia. Però de vegades, els medicaments o certes afeccions mèdiques poden interferir amb un bon son nocturn. És aleshores quan et sents cansat i amb son durant el dia. Per tant, aquesta escala de somnolència d'Epworth és un bon punt de partida perquè els metges avaluïn com t'afecta la somnolència diürna. Si tens dificultats per mantenir-te despert durant el dia, per què no parles amb un metge?

Aleshores, quines són les coses més importants que cal recordar del que hem parlat?

• L'escala de somnolència d'Epworth (ESS) és un qüestionari senzill que podeu utilitzar per autoavaluar el vostre nivell de somnolència diürna.
• Tot i que això potser no diagnostica directament un trastorn del son, sí que proporciona una bona pista sobre si teniu un problema subjacent.
• Si la puntuació és d'11 o superior, vol dir que tens somnolència diürna excessiva. En aquest cas, és essencial consultar un metge.
• No donis per fet que la somnolència diürna freqüent és normal. Podria ser un signe d'un problema de salut. Per tant, és important parlar amb un metge i fer aquest tipus d'avaluació si cal.

` Somnolència, escala de somnolència d'Epworth, ESS, somnolència diürna, problemes de son, proves de son, avaluació de la salut