El vostre fill amb TDAH té dificultats per quedar-se en un lloc durant un moment? Sabem com de difícil és cuidar un nen que corre i s'agita constantment quan li demanen que es quedi en un lloc. Com a pare o mare, us podeu preguntar: "Per què el meu fill és així?". Però no esteu sols. El TDAH ( Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat ) no és culpa del nen ni un defecte de la criança. És una afecció mèdica relacionada amb la funció cerebral. Juntament amb la medicació i l'assessorament per controlar la malaltia, l'exercici és una manera excel·lent d'ajudar el vostre fill a utilitzar aquesta energia extra.
Quins són els beneficis de l'exercici per a un nen amb TDAH?
Una de les principals característiques dels nens amb TDAH és aquest comportament inquiet i entremaliat. No poden estar quiets perquè necessiten alliberar aquesta energia addicional al seu cos. Així doncs, l'exercici no només allibera aquesta energia, sinó que la investigació ha descobert que l'exercici pot ajudar amb molts altres problemes associats amb el TDAH.
En poques paraules, mantenir el vostre fill actiu cada dia ajuda amb coses com:
- Falta de concentració: Quan es fan els deures o s'escolta el professor, és menys probable que l'atenció es distregui.
- Impulsivitat: Ser capaç de controlar coses com fer coses en l'espurna del moment i respondre una pregunta abans que acabi.
- Habilitats socials deficients: aprendre a jugar amb altres nens i a treballar en equip.
El més important és que l'exercici diari , com a complement dels tractaments tradicionals com ara la medicació receptada pel metge i l'assessorament, pot proporcionar molt bons resultats per als símptomes del TDAH d'un nen.
Els experts en salut recomanen que els nens facin almenys 60 minuts d' exercici moderat a intens al dia. Això pot ser qualsevol cosa, des d'anar en bicicleta, nedar, jugar a futbol o ballar. Però algunes investigacions mostren que passar temps a l'aire lliure a la natura pot ajudar a calmar els nens amb TDAH. En un estudi, només una passejada de 20 minuts per un parc va millorar la capacitat d'atenció dels nens amb TDAH.
La relació entre l'exercici i la funció cerebral
L'exercici no només consisteix a construir múscul. També ajuda a mantenir el nostre cervell sa. Imagineu-vos, quan un nen fa exercici, la quantitat i la composició de les substàncies químiques produïdes pel seu cervell canvien. Anomenem aquestes substàncies químiques neurotransmissors . Un d'aquests neurotransmissors que està directament relacionat amb l'atenció és la dopamina .
El que és realment sorprenent és que els medicaments estimulants per al TDAH també augmenten els nivells de dopamina al cervell. Això ens diu que l'exercici té el mateix efecte sobre el cervell que la medicació. Això vol dir que l'exercici és una manera natural d' estimular el cervell .
La recerca ha demostrat que després de fer exercici els nens amb TDAH obtenen puntuacions més altes en les proves que mesuren l'atenció. També informen de menys impulsivitat. Això és especialment cert per als nens que no prenen medicaments estimulants.
Els investigadors creuen que hi ha diverses maneres clau en què l'exercici afecta el cervell d'un nen. Vegem-ho d'aquesta manera.
| El mètode d'influència | Explicació senzilla |
|---|---|
| Flux sanguini al cervell | L'exercici augmenta el flux sanguini al cervell. Els nens amb TDAH poden experimentar una disminució del flux sanguini a les parts del cervell implicades en el pensament, la planificació, la regulació de les emocions i el comportament. L'exercici pot ajudar a prevenir aquesta afecció. |
| Vasos sanguinis i estructura cerebral | L'exercici millora la salut dels delicats vasos sanguinis del cervell i l'estructura general del cervell. Això afecta directament la capacitat de pensament del nen. |
| funció cerebral | L'exercici augmenta l'activitat de les parts del cervell implicades en el comportament i l'atenció, igual que fer "entrenament" al cervell. |
L'exercici ajuda al pensament i al comportament d'un nen
Una àrea que és particularment difícil per als nens amb TDAH és la funció executiva . En poques paraules, és la nostra capacitat de planificar, organitzar i completar alguna cosa pas a pas.
Aquesta manca d'habilitat és la raó per la qual el vostre fill pot oblidar-se d'acabar els deures, oblidar-se de preparar el dinar per a l'escola o començar a netejar la seva habitació, però després parar i fer una altra cosa. La bona notícia és que l'exercici pot millorar aquesta funció executiva en nens amb TDAH.
A més, molts nens amb TDAH tenen problemes en les relacions socials i en el seu comportament. Practicar un esport d'equip ofereix una gran oportunitat per millorar aquestes dues àrees.
La recerca ha demostrat que els nens que fan exercici regularment tenen menys probabilitats de ser castigats per comportaments inapropiats a classe, com ara interrompre els altres (per exemple, saltar-hi de sobte mentre parlen, insultar els altres o colpejar els altres).
A causa de tots aquests beneficis, quan l'exercici i els medicaments per al TDAH s'utilitzen conjuntament, l'eficàcia dels medicaments augmenta. De vegades, fins i tot els nens que no responen bé a la medicació poden obtenir un gran alleujament de l'exercici.
Més motius per fer exercici al vostre fill
A més d'ajudar amb els símptomes del TDAH, hi ha moltes altres bones raons per fer exercici al vostre fill. Portar un estil de vida actiu regular també té beneficis com ara:
- Mantenir un pes saludable.
- Mantenir la pressió arterial i els nivells de colesterol en la normalitat.
- Reducció del risc de diabetis.
- Millora de l'autoconfiança i l'autoestima.
L'exercici és només una part d'un pla de tractament complet per al TDAH. Aquest pla de tractament pot incloure medicació i teràpia. Per tant, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre pediatre, psiquiatre o psicòleg per desenvolupar el millor pla de tractament del TDAH per al vostre fill.
Missatge per emportar
- El TDAH no és només el mal comportament o les entremaliadures d'un nen, sinó una afecció mèdica relacionada amb la funció cerebral.
- L'exercici és un gran complement per al tractament del TDAH, però no substitueix el tractament mèdic.
- Intenta mantenir el teu fill actiu durant almenys 60 minuts cada dia. Les activitats a l'aire lliure són especialment beneficioses.
- L'exercici millora l'atenció, el comportament, les habilitats de pensament i l'autoconfiança d'un nen.
- Consulteu sempre amb el vostre metge per determinar el millor pla de tractament per al vostre fill.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari