Imagina't que estàs fent exercici al gimnàs, suant profusament o corrent una mica fort. De sobte, sents un dolor agut al cap, com si estigués explotant. De vegades, això pot passar quan tosses amb força o aixeques alguna cosa pesada. Ho has experimentat mai? Tot i que molta gent s'espanta en moments com aquest, podria ser una afecció anomenada mal de cap per esforç, que no sol ser perillosa. Així que avui mateix en descobrirem més.
En poques paraules, què és aquest mal de cap per esforç?
El mal de cap per esforç és un mal de cap que es produeix quan ens esforçem físicament o immediatament després d'haver acabat de fer-ho. Comença de sobte i desapareix en pocs minuts o hores. Però de vegades pot durar un parell de dies. L'important és que la majoria de les vegades no hi hagi cap afecció mèdica subjacent greu.
Què causa aquest dolor?
Aquest dolor pot ser causat per qualsevol cosa que faci que el cos se senti cansat. Per exemple:
- Aixecament de peses
- Fer exercicis com córrer i aeròbic
- Tenir relacions sexuals
- Tossir o esternudar fort
- Esforçar-se per defecar quan va al lavabo
Com que l'exercici és una de les principals causes d'això, també s'anomena "mal de cap per exercici". També s'anomena "mal de cap d'aixecador de peses" perquè és més comú en persones que aixequen peses.
Per què ens passa això?
És molt senzill. Quan fem exercici, els nostres músculs necessiten més sang i oxigen. Per satisfer aquesta necessitat, el nostre cor batega més ràpid i bomba sang per tot el cos. En aquest moment, els vasos sanguinis (venes i artèries) de l'interior del cap s'eixamplen per permetre que flueixi més sang. És com fer una canonada d'aigua més gran. Quan aquests vasos sanguinis s'eixamplen de sobte i la pressió arterial augmenta, la pressió s'acumula dins del crani. Aquesta pressió és el que sentim com un mal de cap.
Quins són els símptomes d'això?
Els símptomes d'un mal de cap per esforç poden variar de persona a persona. Tanmateix, a més dels símptomes comuns, també n'hi ha alguns que de vegades es poden sentir com una migranya.
| Tipus característic | Com se sent |
|---|---|
| Característiques generals |
|
| Símptomes que poden semblar-se a una migranya |
Quant de temps fa que dura aquest dolor?
La majoria de les vegades, aquest dolor pot durar de 5 minuts a 48 hores (2 dies) . Aquesta afecció no sempre dura. Normalment, aquest dolor es produeix cada 3 a 6 mesos i després desapareix per si sol.
Com diagnostica exactament això un metge?
Si teniu mals de cap freqüents o intensos, assegureu-vos de consultar un metge. Tot i que els mals de cap per esforç no solen ser greus, és important assegurar-se que no hi hagi altres afeccions mèdiques greus que puguin estar causant els mals de cap.
El metge primer comprovarà si hi ha altres causes. Per fer-ho, pot fer algunes proves, com ara:
- Angiografia: Aquesta anàlisi examina els vasos sanguinis del cervell. Per a això, es poden utilitzar exploracions anomenades "(CTA - angiografia per tomografia computeritzada)" o "(MRA - angiografia per ressonància magnètica)".
- Ressonància magnètica: Per obtenir una imatge detallada del cervell.
- Punció lumbar: prova per extreure una petita quantitat de líquid (líquid cefalorraquidi) de la columna vertebral. Això pot ajudar a detectar afeccions com ara infeccions o hemorràgies al voltant del cervell.
Si totes aquestes proves no aconsegueixen trobar cap causa greu i els símptomes segueixen un patró determinat, el metge pot concloure que es tracta d'un mal de cap per esforç.
Quins són els tractaments per a això?
Aquests mals de cap se solen tractar de la mateixa manera que un mal de cap normal. Tanmateix, no és una bona idea automedicar-se. Consulteu sempre el vostre metge. Ell o ella us pot recomanar medicaments com ara:
- AINE: Analgèsics com la "indometacina" receptats per un metge.
- Betabloquejants: fàrmacs com el "nadolol" i el "propranolol". Aquests s'utilitzen per controlar el dolor a llarg termini.
- AINE sense recepta: analgèsics com el "(naproxè)" que podeu comprar a la farmàcia. Però només s'han d'utilitzar amb el consell d'un metge i durant un període curt de temps.
Què podem fer per prevenir aquest dolor?
El millor que pots fer és evitar l'activitat que causa aquest dolor. Però això no sempre és possible. Per tant, hi ha algunes coses que pots intentar per reduir el dolor.
| Mètode | Què fer |
|---|---|
| Configuració de l'entorn | Eviteu fer exercici en condicions de calor o fred extrems. Eviteu fer exercici a grans altituds (muntanyes) amb les quals no estigueu familiaritzats. |
| Preparació corporal | Beveu molta aigua abans, durant i després de fer exercici. Descanseu prou i dormiu 8 hores diàries. |
| Com fer exercici | Escalfeu-vos bé abans de començar l'entrenament. Augmenteu gradualment la intensitat de l'entrenament. Refredeu-vos després d'acabar l'entrenament. |
| Dieta | Menja una dieta saludable. Evita els aliments processats amb conservants. |
Suplements
Alguns estudis han demostrat que prendre suplements com ara `(Coenzim Q10)`, `(Magnesi)`, `(Riboflavina - vitamina B2)` pot ajudar a prevenir aquests mals de cap. Tanmateix, definitivament hauríeu de parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar-los.
Quan ens hem de preocupar per això i anar immediatament al metge?
Tot i que els mals de cap per esforç no solen ser perillosos, hi ha alguns símptomes que no s'han d'ignorar. Podrien ser un signe d'una afecció més greu.
| Si teniu aquests símptomes, aneu immediatament a la Unitat d'Urgències (UTU) de l'hospital! | |
|---|---|
| Un mal de cap sobtat i intens | Un mal de cap sobtat i intens com un llamp, diferent de tot el que havia experimentat mai a la vida. |
| Rampes persistents | Mal de cap que dura més de dos dies. |
| Altres característiques | Mal de cap acompanyat de somnolència excessiva, confusió o síncope. |
Missatge per emportar
- El mal de cap per esforç és un mal de cap que es produeix amb un esforç físic i normalment no és greu.
- Això és causat per la pressió causada pels vasos sanguinis dilatats del cap.
- No obstant això, és essencial consultar un metge si pateix mals de cap freqüents per assegurar-se que no hi hagi altres causes greus.
- Això es pot evitar amb coses senzilles com beure molta aigua i escalfar-se i refredar-se.
- Per a moltes persones, aquesta condició es resol per si sola en pocs mesos.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment