Si tens diabetis, probablement coneixes massa bé l'estranya incomoditat, la fatiga i la somnolència que sents després de menjar un àpat abundant. Això és el que diem en la conversa quotidiana: "Sento que he menjat molt de sucre avui". És realment normal que el sucre a la sang augmenti de sobte així després de menjar? És perillós? No ho podem controlar? D'acord, avui en parlarem clarament i simplement.
Quina relació hi ha entre els aliments i el sucre (glucosa) en sang?
En poques paraules, després de menjar, el nostre sistema digestiu descompon els aliments que ingerim en energia. Aquesta energia és el que anomenem "glucosa" o "sucre". Aquesta glucosa entra a la sang i viatja a totes les cèl·lules del cos per proporcionar-los l'energia que necessiten. Per tant, és normal que els nivells de sucre a la sang augmentin fins a cert punt després d'un àpat.
Si ets diabètic, probablement tens un glucòmetre a casa que et permet extreure una gota de sang del dit i comprovar el teu nivell de sucre en sang. Els metges solen aconsellar que comprovis els nivells de sucre en sang abans dels àpats i dues hores després de començar un àpat. Això et donarà una bona idea de com respon el teu cos als aliments.
Normalment, el nivell de sucre en sang d'un adult sa abans d'un àpat hauria d'estar entre 80 i 130 mg/dL. Dues hores després d'un àpat, és millor mantenir-lo per sota de 180 mg/dL.
Per què és perillós prendre sucre després de menjar?
Els metges anomenen aquest augment sobtat de sucre en sang després de menjar "hiperglucèmia postprandial". Penseu-hi, si això passa una o dues vegades, potser no és un gran problema. Però tenir nivells alts de sucre en sang a llarg termini i amb freqüència no és gens bo.
Igual que conduir un cotxe a gran velocitat tot el temps. Fins i tot si no causa cap problema després d'una curta distància, si continues conduint a aquesta velocitat, es faran malbé parts del cotxe, com ara el motor i els pneumàtics. De la mateixa manera, els nivells alts de sucre en sang a llarg termini danyen els òrgans vitals del nostre cos.
Això pot causar danys greus als ronyons, al sistema nerviós, als ulls i al cor . Per tant, és molt important tenir cura d'aquesta afecció.
Com puc saber si el meu nivell de sucre en sang és alt?
Si el nivell de sucre en sang supera els 200 mg/dL, és possible que tingueu símptomes d'hiperglucèmia. No tothom tindrà tots aquests símptomes, però si en teniu diversos, us heu de preocupar.
| Símptoma | Com et sents |
|---|---|
| Set excessiva | Una boca seca que sembla que no sigui suficient per molta aigua que beguis. |
| Micció freqüent | Necessitat d'orinar més sovint del que és habitual. |
| Cansament/fatiga excessiva | Sensació d'extrema cansament fins i tot després de dormir bé i no fer res. |
| Visió borrosa | Les coses que abans eren clares es tornen una mica borroses, com si estiguessin en una boira. |
| Nàusees i confusió | Sensació de nàusees, desorientació, incapacitat per concentrar-se. |
Què fas si el sucre puja de sobte?
Si teniu els símptomes esmentats anteriorment, no us espanteu i primer comproveu el nivell de sucre en sang amb el glucòmetre. Si és alt, podeu baixar una mica el nivell de sucre en sang fent algun exercici senzill, com ara una caminada curta de 10-15 minuts .
Però aquí hi ha un avís molt i molt important .
Si el nivell de sucre en sang és molt alt, com ara 240 mg/dL, hauries de comprovar si tens cetones al cos abans de fer exercici. Les cetones són un tipus d'àcid que es produeix quan el cos no pot obtenir energia de la glucosa i crema greix per obtenir energia. Si fas exercici amb nivells alts de cetones a la sang, pot fer que el sucre en sang augmenti encara més, cosa que pot provocar una afecció potencialment mortal anomenada cetoacidosi diabètica.
Podeu comprovar els nivells de cetones a casa amb tires reactives d'orina o alguns glucòmetres moderns. Si detecteu cetones, no feu exercici per cap motiu . Heu de parlar amb el vostre metge immediatament i rebre el tractament necessari.
De vegades, si els nivells de sucre es tornen incontrolables i us sentiu molt malament, no dubteu a anar a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper. Allà us administraran els tractaments necessaris, com ara solució salina i insulina, per controlar la condició.
Com es poden evitar aquests pics de sucre?
"Val més prevenir que curar", diuen. Per tant, hi ha diverses coses que podem fer per prevenir els pics freqüents de sucre. Parlem de tres maneres principals.
1. Pren el medicament correctament, a l'hora.
Si el metge li ha receptat injeccions d'insulina o pastilles per a la diabetis com la metformina, no les salti mai . És molt important prendre la dosi correcta en el moment adequat. De vegades, pot ser necessari canviar la dosi del medicament. Per tant, si el sucre està constantment alt, parli amb el seu metge i reajusti el seu pla de tractament.
2. Aneu amb compte amb el menjar i la beguda.
Això és el més important. Hi ha alguns aliments que provoquen un augment sobtat del sucre en sang. Per exemple, el pa, les begudes ensucrades i els pastissos. Altres aliments (per exemple, les galetes salades, l'arròs amb segó i les verdures) provoquen un augment lent del sucre en sang. Això ho anomenem índex glucèmic (IG). Triar aliments amb un IG baix pot ajudar a prevenir un augment sobtat del sucre en sang. Pregunteu al vostre metge o a un nutricionista d'un hospital públic sobre això.
3. Fes exercici diàriament
L'exercici és el teu millor amic quan es tracta de controlar la diabetis. Quan fas exercici, facilita que els teus músculs absorbeixin la glucosa (sucre) de la sang. Això significa que els teus nivells de sucre en sang es controlen de manera natural. L'exercici també t'ajuda a controlar el teu pes i millorar la circulació. Intenta fer alguna cosa com caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta o nedar durant almenys 30 minuts al dia. Però recorda que, abans de començar un nou programa d'exercicis, és una bona idea parlar amb el teu metge sobre quins exercicis són adequats per a tu.
Missatge per emportar
- Un augment dels nivells de sucre en sang després de menjar és una afecció freqüent en persones amb diabetis.
- Això pot causar danys a llarg termini als ulls, els ronyons, els nervis i el cor.
- Si experimenteu símptomes com ara set excessiva, fatiga excessiva i micció freqüent, pot ser un signe de nivells alts de sucre.
- Si el nivell de sucre en sang és massa alt, per sobre de 240 mg/dL, evita fer exercici sense comprovar els nivells de cetones. Pot ser perillós.
- Aquesta condició es pot controlar bé prenent la medicació a temps, menjant aliments que tinguin en compte l'índex glucèmic i fent exercici diari.
- Si teniu cap dubte sobre la vostra diabetis o el vostre pla de tractament, no dubteu mai a parlar-ne obertament amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari