També et preocupes constantment per coses innecessàriament? Això és sobre el trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)!

De vegades et sents aclaparat i preocupat fins i tot per les coses més petites? Potser no és només una preocupació menor. Pensar massa en les tasques quotidianes i preocupar-se per elles pot afectar molt la teva salut mental. Avui parlem d'una afecció com aquesta, anomenada "Trastorn d'ansietat generalitzada" o "(Trastorn d'ansietat generalitzada - TAG)".

Què és aquesta afecció que ho consumeix tot? És un trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)?

Sovint et preocupes fins i tot per les coses més petites? Et preocupes excessivament i de manera incontrolable per les coses quotidianes, com ara les tasques de la llar, la feina d'oficina, els deures dels teus fills, els problemes de diners o la teva salut o la de la teva família? Imagina't, des del moment que et despertes al matí fins que te'n vas a dormir a la nit, sents que tens moltes preocupacions donant voltes pel cap? Això és el que simplement anomenem "(Trastorn d'Ansietat Generalitzada - TAG)".

Ara potser esteu pensant: "Qui no es preocupa? Tothom es preocupa per alguna cosa". És veritat. És normal sentir-se una mica ansiós i nerviós quan sorgeix un gran problema a la vida, quan s'acosta un examen o quan has de començar una nova feina. Tanmateix, per a algú amb trastorn d'angoixa generalitzada (TAG), aquesta ansietat, aquesta por, es produeix tot el temps, fins i tot sense cap motiu . Per ser precisos, et fa preocupar molt sense cap motiu i per petites coses. És com si la teva ment tingués un "interruptor de preocupació" que sempre està encès.

Quan et preocupes constantment d'aquesta manera, no només afecta la ment. També afecta el cos . Pots experimentar mals de cap, dolors corporals i simplement sentir-te molt incòmode. De fet, pot ser difícil passar el dia. S'estima que aproximadament el 3% de la població adulta dels Estats Units pateix aquesta afecció, i afecta aproximadament el 5% de les persones en algun moment de la seva vida. Tanmateix, només el 43% dels afectats busquen tractament. Per tant, si ho estàs experimentant, és molt important que busquis ajuda d'un metge.

També et preguntes si tens trastorn d'angoixa generalitzada? Fem una ullada a aquests símptomes.

Hi ha dos símptomes principals que es poden observar en el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG):

• Preocupació excessiva i persistent per les coses quotidianes.
• És molt difícil controlar aquests pensaments pertorbadors.

A més d'aquests, aquesta preocupació constant a la teva ment també pot causar símptomes físics . Mira si tens algun d'aquests:

• Dificultat per adormir-se o no poder dormir correctament fins i tot després d'adormir-se, despertar-se amb freqüència.
• Sempre sentint-se cansat i esgotat .
• Una inquietud incontrolable, sentir-se molt angoixat, enfadar-se fins i tot per les coses més petites.
• Mals de cap freqüents.
• Sensació que el cor batega més ràpid (palpitacions) .
• Els meus músculs estan tensos i fan mal.La sensació és de `(tensió muscular)`.
• Inquietud .
• Sents que et costa respirar, com si t'ofegues .
• Suar sense cap motiu.
• És difícil concentrar-se en la feina que estàs fent.
• Dolors corporals inexplicables (per exemple, dolors musculars, mal de panxa).

Aquests símptomes de vegades apareixen i desapareixen, i de vegades poden empitjorar quan et sents estressat o ansiós .

Per què patim trastorn d'angoixa generalitzada? Quines són les causes?

Tot i que no és possible dir exactament què causa el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG), els investigadors creuen que és una combinació de diversos factors.

• Funció cerebral: Pot haver-hi alguns canvis en la manera com el cervell gestiona l'ansietat i l'estrès.
• Genètica: El trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) pot ser hereditari. Això significa que si algú de la teva família té la malaltia, és més probable que la desenvolupis. Els canvis genètics poden causar canvis en missatgers químics importants al cervell, com la serotonina, la dopamina i el GABA, que poden afectar els teus patrons de pensament.
• Experiències vitals: Les experiències estressants i difícils que has afrontat al llarg del temps (per exemple, problemes a la feina, disputes familiars, accidents) també poden canviar la manera com respons a les coses quotidianes.

Qui té més probabilitats de desenvolupar el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG)? (Factors de risc)

El trastorn d'angoixa generalitzada (TAG) pot afectar tant nens com adults. Normalment comença a la infància o l'adolescència, però pot començar a qualsevol edat.

Pots tenir un risc més elevat de desenvolupar TAG pels motius següents:

• Si ets una dona .
• Si algú de la teva família ha estat diagnosticat amb TAG .
• Si has viscut un esdeveniment traumàtic o un gran estrès mental a la teva vida.
• Si vas patir maltractaments de petit .
• Si pateixes un altre trastorn de salut mental, per exemple, "atacs de pànic" (aparició sobtada de por), "depressió" (o "fòbia" - una por intensa a alguna cosa) .
• Si pateixes una malaltia crònica (per exemple, diabetis, malalties del cor).
• Si consumeixes drogues com el tabac, l'alcohol o la marihuana de manera regular.

El TAG pot causar altres problemes?

Sí, el trastorn d'atenció generalitzada (TAG) es pot associar amb altres problemes de salut mental . Per exemple, els trastorns per ús de substàncies i la depressió poden aparèixer juntament amb el TAG. També podeu experimentar canvis d'humor, canvis de comportament i canvis en els nivells d'energia.

El més important és que el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG) de vegades pot fer que tinguis pensaments d'avorriment de la vida, pensaments de fer-te mal. Si alguna vegada sents que et trobes en una situació tan difícil, no dubtis a demanar ajuda. A Sri Lanka, hi ha organitzacions com Sumithrayo (0112692909 o 0112682535) amb les quals pots parlar i obtenir ajuda. O pots trucar a la línia d'ajuda nacional de salut mental al 1926. Recorda que no estàs sol.

Com diagnostica un metge amb precisió el TAG?

Si sospiteu que teniu trastorn d'angoixa generalitzada, podeu consultar el vostre metge de família o directament un especialista en salut mental, com ara un "psicòleg" o un "psiquiatre".

Et faran preguntes sobre la teva salut mental i l'historial mèdic de la teva família . Potser et sentiràs una mica espantat i nerviós en aquest moment. Però és molt important explicar tants detalls com sigui possible. Perquè només així el metge podrà entendre exactament la teva condició i donar-te el tractament més adequat.

A més, un metge també pot fer coses com ara:

• Fent-se una exploració física .
• Demanar-te que omplis un qüestionari (com el "GAD-7") per obtenir informació sobre el teu estat d'ànim.
• Observant coses com les teves expressions facials i la manera com parles.
• Fer algunes proves per veure si hi ha una altra causa per als teus símptomes. Per exemple:
• Anàlisis de sang: `(Prova de funció tiroïdal)` (comprova la funció tiroïdal), `(Prova de glucosa en sang)` (comprova els nivells de sucre en sang), `(Prova de drogues)` (comprova el consum de drogues).
• Ecocardiograma (vegeu funció cardíaca).

Quins són els criteris per diagnosticar el TAG?

Els metges utilitzen els criteris del Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals, cinquena edició (DSM-5-TR) per diagnosticar el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG). Per ser diagnosticat amb TAG, cal tenir una preocupació excessiva durant almenys sis mesos, la majoria dels dies de la setmana . I la preocupació ha de ser molt difícil de controlar .

A més d'aquesta preocupació constant, un adult sol tenir almenys tres dels símptomes següents (els nens només en poden tenir un):

• Sentir-se inquiet o constantment ansiós.
• Cansar-se ràpidament.
• Tenir dificultats per concentrar-se o sentir que la ment està buida.
• Enfadar-se per petites coses.
• Rigidesa muscular, dolor.
• Dificultat per adormir-se, mantenir el son o no aconseguir un son reparador.

Aquests símptomes haurien d' afectar les teves activitats diàries, la feina, les relacions familiars i la salut en general .

A més, un metge confirmarà que esteu utilitzant aquests símptomes.També confirma que els símptomes no són causats per drogues o altres medicaments . També confirma que els símptomes no s'expliquen millor per una altra afecció de salut mental (com ara el "trastorn de pànic", l'"ansietat social", el "trastorn obsessivocompulsiu (TOC)" o el "trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)").

Hi ha tractaments per reduir l'ansietat? (Tractament per al trastorn d'ansietat generalitzada)

La bona notícia és que el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG) és una afecció tractable . Normalment es tracta amb psicoteràpia (teràpia parlada) o medicació, o una combinació d'ambdues. La investigació ha demostrat que els millors resultats s'aconsegueixen quan es combinen ambdós enfocaments. El vostre metge treballarà amb vosaltres per trobar el pla de tractament adequat per a vosaltres, en funció dels vostres símptomes, necessitats i salut en general.

La curació a través de la conversa: Psicoteràpia

La psicoteràpia, en poques paraules, és "teràpia de conversa" . Implica parlar amb algú en profunditat sobre els teus pensaments, sentiments i comportaments per ajudar-lo a entendre'ls. Això es fa amb un assessor de salut mental qualificat en un entorn segur i de suport.

Amb aquesta teràpia, podràs aprendre les eines i tècniques que necessites per viure bé el teu dia a dia i millorar el teu benestar mental.

Una de les maneres més efectives de tractar el trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) és mitjançant la teràpia cognitivoconductual (TCC). T'ajuda a identificar i canviar els pensaments negatius que augmenten la teva ansietat i et fan comportar de determinades maneres. Amb el temps, la TCC et pot ajudar a reduir la teva preocupació excessiva i a desenvolupar les habilitats que necessites per afrontar els problemes de manera saludable.

Alleujament de la medicació: Medicaments per al TAG

També es poden receptar medicaments com a part del pla de tractament del trastorn d'ansietat generalitzada. Aquests són alguns dels medicaments més utilitzats:

• Inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS): per exemple, escitalopram, paroxetina o sertralina.
• Inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina (ISRS): Exemples d'aquests són la duloxetina i la venlafaxina.
• Benzodiazepines (normalment es recomanen per a ús a curt termini).
• `(Buspirona)`.

Si aquests medicaments no milloren el vostre estat, un metge pot considerar altres medicaments, com ara:

• `(Antidepressius tricíclics)`: Per exemple `(Amitriptilina)`.
• (Antipsicòtics de segona generació)
• `(Valproat)`.

Necessites anar al metge?

Si esteu prenent medicaments per al trastorn d'ansietat generalitzada (TAG), és molt important que visiteu el vostre metge regularment per veure com funciona el medicament i ajustar la dosi si cal.Si teniu efectes secundaris o símptomes nous, informeu-ne al vostre metge .

Si estàs fent psicoteràpia, intenta assistir a totes les sessions. Si no pots, intenta reprogramar-les. Recuperar-se completament de la teràpia requereix temps. Però continuar amb la teràpia és una part important del teu procés de recuperació.

Si alguna vegada us sentiu aclaparats o teniu pensaments de fer-vos mal, informeu-ne immediatament al vostre metge . Si teniu una emergència, truqueu al 1990 (Suvaseriya) a Sri Lanka o aneu al servei d'urgències de l'hospital més proper.

Què pots esperar quan vius amb TAG?

Això pot variar molt de persona a persona. Per a alguns, el trastorn d'angoixa generalitzada (TAG) pot ser una afecció a llarg termini que cal controlar de manera continuada. Alguns dies, l'ansietat i la preocupació poden empitjorar molt , sobretot els dies en què esteu sota molt d'estrès . Altres dies, pot ser que us sembli una mica més fàcil de controlar.

Però la millor part és que el tractament pot marcar una gran diferència. Amb la combinació adequada de psicoteràpia, medicació i estratègies d'afrontament, pots controlar els teus símptomes i sentir-te més en control de la teva vida. El teu equip sanitari, que inclou metges, infermeres i altres professionals, treballarà estretament amb tu per trobar què funciona millor per al teu cos, estil de vida i objectius. A mesura que les teves necessitats canvien amb el temps, el teu pla de tractament es pot ajustar en conseqüència.

Quines coses pots fer per tu mateix si tens TAG?

A més del tractament mèdic, hi ha diverses coses que podeu fer vosaltres mateixos per controlar els símptomes del TAG:

• Fes petits canvis positius a la teva vida: Redueix el consum de begudes amb cafeïna com el cafè i el te. Redueix el temps a les xarxes socials. Passa temps amb amics i familiars. Dorm prou . Menja aliments saludables . Sigues físicament actiu (fes exercici).
• Prova tècniques de relaxació: redueix l'estrès fent coses com el ioga, la meditació o la consciència plena.
• Mantingueu-vos allunyats de substàncies addictives: l'alcohol i altres drogues poden empitjorar la vostra ansietat. També poden interactuar amb els medicaments que preneu per al trastorn d'ansietat generalitzada.
• Busca suport: Hi ha grups de suport on es poden reunir persones amb trastorn d'atenció generalitzada (TAG) com tu. Et poden ajudar a compartir les teves experiències, aprendre dels altres i obtenir l'ànim que necessites mentre convius amb el TAG.
• Utilitzeu "aplicacions" de salut mental:Hi ha diverses aplicacions que et poden ajudar a fer un seguiment dels canvis d'estat d'ànim i a practicar estratègies d'afrontament.

Finalment, t'he de dir això...

El trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) pot fer que fins i tot les tasques quotidianes més senzilles, com ara fer jardineria o sortir de casa, se sentin aclaparadores i aclaparadores. Al final del dia, aquest estrès constant et pot deixar esgotat i esgotat.

Però recorda que no has de lluitar contra aquests símptomes sol. Un metge et pot ajudar a trobar maneres d'afrontar la malaltia i crear un pla de tractament que s'adapti a les teves necessitats. Pots trobar alleujament mitjançant la psicoteràpia, la medicació o una combinació d'ambdues.

Recuperar-se requereix temps. Cal tenir paciència amb un mateix. Potser no notareu una gran diferència de seguida. Però, amb l'ajuda i el tractament adequats, podeu tornar gradualment a la vostra vida normal, al vostre veritable jo. Per tant, si us sentiu preocupats, mai és massa tard per demanar ajuda.

Ansietat , salut mental, TAG, preocupació, estrès, tractament, psicoteràpia