Els consells més importants per a aquells que pensen en tenir un nadó sa (Salut preconcepcional)

Ser mare és el somni de gairebé totes les dones. La major esperança que acompanya aquest somni és donar a llum un fill sa i pròsper. Molta gent pensa que aquesta preparació hauria de començar després de concebre un fill, és a dir, després de quedar-se embarassada. Però per donar realment el millor començament a un fill sa, la preparació hauria de començar encara abans. És a dir, des del moment en què penses en tenir un nadó. D'això és del que parlem avui.

Per què és tan important preparar-se amb antelació?

Imagineu-vos, potser no us assabentareu que esteu embarassada fins al cap d'un mes. Però, sabíeu que alguns dels moments més crucials i importants del desenvolupament del vostre nadó passen abans que us adoneu que esteu embarassada, durant les primeres setmanes. Els òrgans vitals del nadó, com el cervell i la medul·la espinal, comencen a formar-se durant aquest temps. Així doncs, hi ha diversos defectes congènits que es poden prevenir preparant el cos abans d'intentar tenir un nadó. Tot i que preparar-se d'aquesta manera amb antelació no garanteix un embaràs 100% sense problemes, sí que et donarà la tranquil·litat d'haver donat al teu nadó el millor començament possible.

Anem amb compte amb el pes.

Una cosa que molta gent fa és pensar en el seu pes quan planeja tenir un nadó. Això és molt important. Si teniu sobrepès, és a dir, que el vostre índex de massa corporal (IMC) és superior a 30, podeu afegir alguns riscos a l'embaràs. Per exemple, tenir sobrepès augmenta el risc de complicacions com la diabetis gestacional i la hipertensió arterial. Els estudis també han demostrat que les mares amb sobrepès tenen un risc lleugerament més alt de mort fetal. Per tant, és millor intentar mantenir un pes saludable durant uns mesos abans de començar a pensar en tenir un nadó. Però recordeu que mai és una bona idea intentar perdre pes (dieta) durant l'embaràs. Això és perjudicial per al desenvolupament del nadó.Pot afectar la teva fertilitat. Per tant, si vols perdre pes, ho hauries de fer abans de quedar-te embarassada.

Necessites anar al metge? (Revisió preconcepcional)

Sí, absolutament. Si teniu previst tenir un fill, una de les millors coses que podeu fer és visitar el vostre metge i demanar consell . Això s'anomena "revisió mèdica preconcepcional". Allà, el metge parlarà del vostre historial mèdic i el de la vostra família. Podeu parlar de moltes coses, com ara afeccions mèdiques que teniu (per exemple, diabetis, hipertensió arterial), medicaments que preneu i malalties genètiques a la vostra família. En conseqüència, el metge us assessorarà sobre qualsevol canvi que hàgiu de fer en el vostre estil de vida. Per exemple, si esteu utilitzant píndoles anticonceptives, el vostre metge us pot aconsellar que deixeu de prendre-les dos o tres mesos abans d'intentar quedar-vos embarassada i que canvieu a un altre mètode, com ara els preservatius. Això es deu al fet que la menstruació triga un temps a tornar a la normalitat després de deixar de prendre les píndoles. Un cop el cicle menstrual és regular, és més fàcil calcular la data prevista del part. Conèixer aquesta data amb precisió és important per gestionar factors de risc com el part prematur i el baix pes en néixer.

La importància de les vitamines i l'àcid fòlic

Quan vagis al metge, una de les primeres coses que probablement et diran per començar és una vitamina anomenada àcid fòlic . Tot i que una dieta saludable proporciona molts nutrients, l'àcid fòlic i el ferro són dos nutrients que són especialment importants abans i durant l'embaràs.

Àcid fòlic

L'àcid fòlic és un tipus de vitamina B. És essencial per al desenvolupament del cervell i la medul·la espinal del fetus. La deficiència d'àcid fòlic durant les primeres setmanes d'embaràs pot causar defectes congènits greus, com ara defectes del tub neural. Un exemple és una afecció anomenada espina bífida . Per reduir aquest risc, totes les dones que planegen tenir un fill han de prendre 0,4 mil·ligrams (400 micrograms) d'àcid fòlic diàriament.Es recomana prendre àcid fòlic durant almenys 3 mesos abans de començar a intentar concebre. Això és més eficaç si comenceu a prendre àcid fòlic almenys 3 mesos abans de començar a intentar concebre. Això és degut a que el dany ja pot estar fet quan descobriu que esteu embarassada. Per tant, és millor començar aviat.

Ferro

El ferro és un factor que ajuda a prevenir l'anèmia. Si tens sagnat menstrual abundant o has tingut fills recentment, pots tenir risc d'anèmia. És una bona idea parlar amb el teu metge sobre això i començar a prendre pastilles de ferro si cal.

Canvis d'estil de vida: estrès i alcohol

Juntament amb el control del pes i les vitamines, hi ha dos aspectes més del teu estil de vida que hauries de tenir en compte especialment: l'estrès i el consum d'alcohol .

Estrès

L'excés d'estrès pot afectar l'activitat hormonal del teu cos. En particular, l'estrès afecta les hormones que controlen l'ovulació. Això pot reduir la teva capacitat de quedar-te embarassada. A més, l'excés d'estrès pot provocar complicacions durant l'embaràs, com ara el part prematur (part prematur). Per tant, intenta gestionar l'estrès mantenint la ment relaxada, meditant i participant en una afició que t'agradi, des del moment en què penses en tenir un nadó.

Alcohol

Això és molt important. Hauries de deixar de beure alcohol completament des del moment en què intentes concebre. El motiu és que si beus alcohol abans de saber que estàs embarassada, és a dir, durant les primeres setmanes, pot perjudicar greument el desenvolupament del nadó. La condició que es produeix com a resultat s'anomena síndrome alcohòlica fetal . Això pot causar discapacitats mentals i físiques que poden afectar el nadó al llarg de la seva vida. Per tant, no arrisquis. En definitiva, aquesta preparació no és només responsabilitat teva, sinó també de la teva parella. Decidir junts portar un estil de vida saludable i donar-nos suport mutu ajudarà a fer que aquest viatge sigui molt més reeixit. salut preconcepcional, atenció preconcepcional singalesa, preparació per al nadó, embaràs, nadó sa, àcid fòlic, pèrdua de pes, preparació per a l'embaràs, salut de la dona