Quan esperem un nadó, sovint parlem de la mare, oi? Què ha de menjar la mare, què no ha de beure, quins exercicis ha de fer... Enmig de tot això, potser penses: "No hi ha res que pugui fer?". Realment sí. Tot i que molta gent no ho sap, la salut del pare , i sobretot la seva dieta, són molt més importants del que penses per al naixement d'un fill sa. Avui, en parlarem.
Per què tothom parla d'àcid fòlic?
Potser heu sentit a parlar del nom " àcid fòlic ". Sovint se'n parla en relació amb les dones embarassades . En poques paraules, l'àcid fòlic és un tipus de vitamina B. Quan una mare en pren prou abans i durant l'embaràs, pot prevenir defectes congènits greus (defectes del tub neural) que poden aparèixer al cervell i la medul·la espinal del nadó. Un exemple és una afecció anomenada "(espina bífida)". És per això que els metges recomanen l'àcid fòlic a totes les dones que planegen quedar-se embarassades.
Però ara una nova investigació ha descobert que l'àcid fòlic també és molt important per als pares.
Quina importància té l'àcid fòlic per als pares?
Un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Califòrnia, EUA, va revelar una cosa sorprenent. És a dir, quan els nivells d'àcid fòlic d'un pare disminueixen, el recompte i la qualitat dels espermatozoides disminueixen .
Ara potser esteu pensant: "Com passa això?". És molt senzill. Penseu en el nostre cos com un edifici que es construeix segons un pla. Aquest pla s'anomena "ADN". Un nadó està format per l'"ADN" de la mare i el pare. Per tant, l'"ADN" de l'esperma del pare ha de ser saludable.
Una de les funcions principals de l'àcid fòlic és ajudar a produir "ADN". L'àcid fòlic és essencial per a la producció de "timina", un ingredient necessari per produir "ADN". Per tant, quan l'àcid fòlic no és suficient, la qualitat de "l'ADN" dels espermatozoides pot disminuir. Això pot debilitar els espermatozoides i causar-hi anomalies.
Una altra troballa d'aquesta investigació és que els nivells d'àcid fòlic en el semen dels homes fumadors són significativament més baixos que els dels no fumadors. Això també demostra com de perjudicial és fumar.
Pot ser aquesta investigació 100% fiable?
Això també és una cosa que hem de tenir en compte. Com tota investigació, aquesta té algunes limitacions. Com assenyalen alguns metges:
- La mostra de la recerca era petita: l'estudi va incloure 48 homes, per la qual cosa els resultats no es poden generalitzar a tot el món.
- Hàbits alimentaris dels participants: Els participants en aquest estudi van menjar menys de 3,5 racions de fruites i verdures al dia, cosa que significa que és probable que els seus nivells d'àcid fòlic al cos siguin generalment baixos.
No obstant això, tal com diuen els investigadors, "Molts homes del nostre país no mengen prou fruites i verdures al dia. Per tant, aquests resultats poden aplicar-se a un gran grup de persones de la nostra societat".
Així doncs, tot i que necessitem fer més recerca sobre això, això ens dóna una pista molt important . És a dir, quan s'espera un fill, la salut de la mare és tan important com la salut del pare.
És l'àcid fòlic l'únic que importa? Altres factors que l'afecten
No. L'àcid fòlic és només un factor. La fertilitat masculina és molt més complexa. Hi ha diversos altres factors que hi afecten. Vegem quins són.
| factor d'influència | Com afecta i què cal saber |
|---|---|
| Sal mineral de zinc | El zinc és essencial per a la producció d'esperma. Si els nivells de zinc al cos són baixos, és possible que el cos també no pugui absorbir l'àcid fòlic. El zinc és abundant a la carn, el peix, els ous i el marisc. |
| Alcohol | El consum d'alcohol pot reduir els nivells de zinc al cos, cosa que afecta indirectament els nivells d'àcid fòlic. Això complica les coses més del que es podria pensar. |
| Fumar | Com hem comentat anteriorment, fumar afecta directament la qualitat de l'esperma i els nivells d'àcid fòlic. Deixar de fumar és essencial si esteu pensant en tenir un fill. |
Aleshores, què has de fer per ser pare?
Amb tot això, potser us preguntareu: "Què faig ara?". No us preocupeu. Aquestes coses són molt senzilles.
1. Adopta una dieta saludable: Això és el més important. Intenta menjar almenys 5 racions de fruites i verdures al dia. Especialment, inclou més aliments rics en àcid fòlic.
- Verdures de fulla verda (com espinacs, col arrissada)
- Fruits secs en làmines (cigrons, pèsols, llenties)
- Fruites com les taronges
- Cereals enriquits
2. Considera els suplements vitamínics: Menjar una dieta equilibrada és el millor. Però si això et resulta difícil, prendre un multivitamínic regular no et farà mal. Però el més important és parlar sempre amb el teu metge abans de començar a prendre qualsevol vitamina.
3. Mantingueu-vos allunyats dels mals hàbits: si fumeu, deixeu-ho. Limiteu el consum d'alcohol. Aquests afecten directament la vostra salut general i la vostra capacitat per tenir un nadó sa.
Criar un fill és com un esport d'equip. Mantenir els dos pares sans és el millor regal que pot rebre un fill. Així doncs, com a pare, comença a pensar en la teva salut avui mateix.
Missatge per emportar
- Donar a llum a un fill sa no és només responsabilitat de la mare, sinó de totes dues, inclòs el pare. La salut del pare també és molt important per a això.
- L'àcid fòlic és una vitamina important per a la qualitat de l'esperma del pare i la salut del seu ADN.
- La millor manera d'obtenir àcid fòlic és menjar una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i cereals integrals.
- A més de l'àcid fòlic, minerals com el zinc, el tabaquisme i el consum d'alcohol també afecten la fertilitat masculina.
- Sempre consulta amb el teu metge abans de canviar la teva dieta o començar a prendre suplements vitamínics.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari