De vegades sents que no tens energia, que estàs molt cansat? Quan això passi, intenta riure en veu alta. Alguns investigadors creuen que el riure pot ser la millor medicina. Diuen que no només et pot fer sentir bé, sinó que també pot restaurar la vitalitat que s'ha perdut al cos.
«Crec que si la gent pogués afegir una mica més de riure a les seves vides, estaria en un estat molt millor», diu el psicòleg i terapeuta del riure Steve Wilson. «Potser fins i tot estarien més sans», afegeix. No obstant això, els investigadors encara no estan 100% segurs si és l'acte de riure el que fa que la gent se senti millor. Tenir un bon sentit de l'humor, una actitud positiva i el suport dels amics i la família també poden ser factors. Tanmateix, està clar que riure ens fa bé, no mal.
Què passa dins del nostre cos quan riem?
Quan riem, els nostres cossos experimenten un canvi fisiològic important. Els músculs de la cara i del cos es tensen , el pols i la pressió arterial augmenten i respirem més ràpid. Això augmenta la quantitat d'oxigen que arriba als nostres teixits.
Els que creuen en els beneficis del riure diuen que és com fer un entrenament suau. Per tant, alguns dels beneficis de l'exercici es poden aconseguir rient. "Els efectes de riure i fer exercici són molt similars", diu Wilson. "Fer moviments com agitar els braços mentre rius és una manera fantàstica d'augmentar el ritme cardíac".
Segons William Fry, un dels primers pioners en la investigació del riure, es pot assolir un cert nivell de freqüència cardíaca en menys temps del que es triga a fer exercici durant deu minuts en una màquina de rem, és a dir, en un minut de riure a cor .
La recerca també ha descobert que riure crema calories. En un petit estudi realitzat per Maciej Buchowski, un investigador de la Universitat Vanderbilt, va mesurar el nombre de calories cremades mentre es reia. Va descobrir que riure durant 10-15 minuts crema unes 50 calories .
Tot i que aquests resultats són molt interessants, no us precipiteu a llençar la cinta de córrer. Un trosset de xocolata conté unes 50 calories. Això vol dir que, a aquest ritme, hauríeu de riure durant unes 12 hores seguides per perdre mig quilo!
Altres maneres en què el riure afecta el nostre cos
Riure és només això.No és només un procés muscular . Afecta diversos sistemes del nostre cos. Vegem algunes de les troballes de la investigació.
| Efecte sobre el cos | Què s'ha descobert científicament |
|---|---|
| Flux sanguini | Investigadors de la Universitat de Maryland van mostrar a dos grups de persones pel·lícules de comèdia i drames i van estudiar què els passava als vasos sanguinis. Els vasos sanguinis dels que van veure la pel·lícula de comèdia es van dilatar i contreure normalment, però els que van veure la pel·lícula trista tenien rigidesa i restringit el flux sanguini. |
| Sistema immunitari (resposta immunitària) | Quan l'estrès augmenta, el sistema immunitari es torna menys actiu. Alguns estudis han demostrat que tenir sentit de l'humor i diversió pot augmentar els nivells d'anticossos i cèl·lules immunitàries del cos que combaten les infeccions. |
| Nivells de sucre en sang | En un estudi amb 19 persones amb diabetis, se'ls va demanar que assistissin a una conferència molt avorrida després d'un àpat. L'endemà, van menjar el mateix àpat i van veure una comèdia. Sorprenentment, els seus nivells de sucre en sang eren més baixos després de veure la comèdia que després d'assistir a la conferència avorrida. |
| Relaxació i son | La xerrada sobre els beneficis del riure va començar realment amb l'experiència de Norman Cousins. Li van diagnosticar espondilitis anquilosant, una malaltia dolorosa de la columna vertebral. Va notar que veure comèdies, com les pel·lícules dels germans Marx, el feien sentir millor. Va dir que rient durant deu minuts, podia dormir durant dues hores sense dolor. |
Així doncs, el riure és realment la millor medicina?
Tanmateix, les coses es compliquen una mica més quan els investigadors intenten esbrinar l'impacte total que té el riure en les nostres ments i cossos. No tothom hi està d'acord.
«No dic això com una cosa dolenta, però l'evidència dels beneficis per a la salut del riure és una mica feble», diu el professor de psicologia Robert Provine. Diu que molts dels estudis sobre el riure són petits i no gaire sistemàtics. També diu que molts investigadors comencen la seva recerca amb el biaix de voler demostrar que «riure té beneficis».
Per exemple, en estudiar els efectes del riure, no es van tenir en compte els efectes d'accions similars, com ara cridar. "No està clar si els efectes del riure són diferents dels efectes dels crits", diu Provine.
Una cosa que reconeix és la capacitat del riure per reduir el dolor . En nombrosos estudis sobre persones amb dolor o incomoditat, han informat que senten menys dolor quan riuen.
Però aquí també hi ha un problema. No està clar si veure una comèdia és millor que distreure's amb qualsevol altra cosa. "Potser una tragèdia desgarradora pot tenir el mateix efecte", diu.
Dificultat per distingir causa i efecte
El problema més gran amb la investigació del riure és que és difícil dir exactament quina és la causa i l'efecte. Imagineu-vos, un estudi demostra que les persones que riuen més emmalalteixen menys sovint. Podria ser que les persones sanes tinguin més coses de què riure? O, entre les persones amb la mateixa malaltia, les persones que riuen més tenen més energia. Però també podria ser que la personalitat de les persones que riuen més sigui millor a l'hora d'afrontar els problemes.
Per tant, és molt difícil dir si el riure és realment un agent de canvi o un signe d'un bon estat d'ànim subjacent.
Riurem per una bona qualitat de vida
Provine creu que el riure és només una part d'un panorama més ampli. "El riure és una cosa social. Per tant, els beneficis per a la salut potser no provenen realment de riure, sinó d'estar a prop dels amics i la família".
La seva pròpia investigació ha descobert que tenim trenta vegades més probabilitats de riure quan estem amb altres persones que quan estem sols. Les persones que riuen molt poden tenir vincles més forts amb els que els envolten. Això també pot tenir beneficis per a la salut.
Fins i tot Wilson admet que hi ha límits al que sabem sobre els beneficis del riure. "Riure molt et pot fer més saludable, però no ho sabem del cert", diu. "Mai voldria que la gent rigués només per mantenir-se sana . Perquè si ho fan, algun dia es decebran".
Però tots sabem que riure, estar amb amics i familiars i ser feliços ens fa sentir bé i rejovenits. Tot i que els estudis científics no mostren exactament per què, l'experiència és certa.
Així doncs, al final, tant Wilson com Provine coincideixen que, tant si el riure millora la salut com si augmenta l'energia, no es pot negar que millora la qualitat de vida .
Com pregunta Provine: "No estic en contra del riure. El que dic és que si volem riure, això és tot el que hem de fer. Cal una recepta mèdica per a això?"
Missatge per emportar
- Riure és com un petit exercici per al cos. Activa els músculs, millora la freqüència cardíaca i la circulació sanguínia.
- Segons algunes investigacions, el riure també pot ajudar amb la funció dels vasos sanguinis, el sistema immunitari i el control del sucre en sang.
- Tot i que encara no hi ha proves científiques al 100% que confirmin els beneficis del riure per a la salut, sens dubte no causa cap dany.
- El benefici més gran i important del riure és la millora de la nostra qualitat de vida a través de la relaxació mental, la felicitat i les connexions socials que comporta.
- Recorda que, tot i que el riure pot proporcionar benestar mental, si tens alguna afecció física, sens dubte hauries de consultar el teu metge i buscar l'assessorament mèdic adequat .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari