Has estat una mica ansiós últimament per alguna cosa que has vist als diaris i a les xarxes socials? S'ha parlat molt d'un estudi que suggereix que el 42% de les persones majors de 55 anys desenvoluparan demència en algun moment. Sentir això pot haver fet que les cues a les visites de neurologia s'allarguin. Però és normal sentir por i preguntar-se: "Ah, això també em passarà a mi?". Però els experts diuen que no ens preocupem. Vegem quina és realment la història i què hauríem de fer.
Per què no ens hauríem de preocupar?
Els experts que parlen sobre aquesta investigació diuen que moltes de les persones que van participar en aquest estudi ja tenen un alt risc de desenvolupar malalties vasculars. En poques paraules, les persones amb afeccions com ara hipertensió arterial, diabetis i hiperlipidèmia tenen un risc més elevat de desenvolupar demència que les que no tenen aquestes afeccions.
Però només perquè hi hagi un risc no vol dir que definitivament desenvoluparàs la malaltia. No és exactament el destí. Quants pacients sense factors de risc vascular pateixen demència d'Alzheimer?
Per tant, el que diu aquesta nova investigació no afegeix res de nou al coneixement existent en la ciència mèdica. El que ja sabem és que tenir aquests factors de risc augmenta el risc de demència. Per tant, no cal alarmar-se innecessàriament quan es veuen notícies com aquesta.
Què hem de fer per prevenir la demència?
Tot i que encara no hi ha una cura definitiva per a la demència, hi ha evidència científica que demostra que hi ha maneres de reduir el risc. Per tant, si esteu pensant en prevenir la demència, aquí teniu tres coses a les quals heu de prestar especial atenció.
1. Coneix els teus "números": Això fa referència a la pressió arterial, els nivells de colesterol i els nivells de sucre en sang en dejú . Tots tres indicadors de salut afecten directament el risc de demència. És important parlar amb el teu metge sobre aquests indicadors regularment, comprovar-los i mantenir-los als nivells adequats.
2. Fes bé exercici: No comencis pensant "ho he de fer perfectament". La clau és començar a poc a poc i continuar. Qualsevol exercici que augmenti el ritme cardíac i et faci suar és mil vegades millor que no fer res. Fins i tot caminar durant 30 minuts al dia pot marcar una gran diferència.
3. Aneu amb compte amb el que mengeu: afegiu més verdures i verdures a la vostra dieta. Reduïu els aliments fregits, envasats i processats tant com sigui possible.Els beneficis per a la salut d'això, no només per al cervell, sinó per a tot el cos, són inestimables.
Com protegir el cervell en diferents moments de la vida?
Segons els neuròlegs, la prevenció de la demència no és una cosa que comenci quan et fas gran. És un viatge de tota la vida que hauria de començar a la infància. Mantenir el cervell sa en les seves millors condicions és important a qualsevol edat. Pares, presteu atenció també a això.
Aquí teniu una taula que mostra què hem de fer per a la salut cerebral en diferents moments de la vida.
| Grup d'edat | Coses a fer |
|---|---|
| Infància i joventut | Els pares han d'ajudar els seus fills a obtenir una bona educació, a ser sociables i a assolir fites de desenvolupament apropiades per a l'edat. |
| Adultesa jove (fins als 40 anys) | Aprèn coses noves constantment. Mantén bones amistats i connexions socials. Sigues conscient de malalties com l'ansietat i la depressió. Si tens aquests símptomes, parla amb el teu metge i rep tractament. Comença a estalviar per a la jubilació. |
| Als anys 50 | Continueu fent tot l'anterior. Si algú de la vostra família ha patit demència abans dels 60-65 anys, considereu fer-vos proves de detecció cognitiva. Reviseu la vostra audició. Si teniu alguna pèrdua auditiva, busqueu tractament immediatament. La pèrdua auditiva també augmenta el risc de demència. |
| Als anys 60 | Acostuma't a la jubilació. Mantén una funció cerebral saludable. Tot l'anterior és més important ara que mai. Mantén-te sociable. Protegeix-te d'accidents com ara caigudes. Planifica la possibilitat de necessitar ajuda amb les necessitats de transport en el futur. |
| 70 anys o més | Continua fent totes les coses que feies als anys 60. Fes proves de memòria regularment. Fins i tot si no tens amics ni éssers estimats, intenta mantenir-te sociable. Comparteix les teves experiències de vida amb les generacions més joves. |
| Coses importants a qualsevol edat | |
| Mengeu una dieta saludable, feu exercici regularment i dormiu prou. Eviteu les substàncies nocives (drogues, cigarrets). Protegiu-vos de les lesions al cap (per exemple, porteu casc). Visiteu el vostre metge i dentista regularment. Tot i que això pot semblar un consell de salut general, totes aquestes coses estan relacionades amb la salut cerebral a llarg termini i el risc de demència. | |
Missatge per emportar
- No us alarmeu innecessàriament per la demència basant-vos en el que veieu als diaris. Estar en risc no vol dir que definitivament desenvolupareu la malaltia.
- Controla la pressió arterial, els nivells de sucre en sang i colesterol. Parla amb el teu metge regularment sobre aquests aspectes.
- La prevenció de la demència és un procés de per vida. Una alimentació saludable, l'exercici i les connexions socials són importants a qualsevol edat.
- No subestimis mai coses com la pèrdua d'audició i l'estrès. Buscar consell mèdic per a aquests també pot protegir la salut del teu cervell.
- La salut del teu cervell està a les teves mans. Actua avui mateix.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari