Sovint sentim a parlar dels "superaliments", o dels nutrients especials que es troben en certs aliments. Doncs bé, un compost especial del qual s'ha parlat molt últimament és el resveratrol. Potser heu sentit aquest nom en algun lloc. En poques paraules, és una cosa que es produeix de manera natural a les plantes i és molt beneficiosa per al nostre cos. Així que avui en parlarem amb una mica més de detall .
Què és exactament el resveratrol?
En poques paraules, el resveratrol és un compost químic natural produït per les plantes, que pertany al grup dels polifenols. Les plantes els produeixen per protegir-se de factors com la sequera, les malalties i la invasió de fongs. És com si formés part del sistema immunitari d'una planta. Per tant, també podem obtenir aquest compost beneficiós dels aliments.
Aquests són els més comuns:
- Raïm (especialment la pell del raïm negre)
- Cacauet
- Baies com els nabius, els gerds i les mores
- Vi negre
Dues de les principals propietats del resveratrol són les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries. La investigació ha demostrat que aquestes dues propietats ens poden protegir de malalties greus com el càncer, la diabetis i la malaltia d'Alzheimer.
Imagineu-vos que hi ha petits enemics al nostre cos que danyen les cèl·lules, acceleren l'envelliment i causen malalties. Els anomenem "radicals lliures". El resveratrol és com un protector que controla aquests enemics.
Quins són els principals beneficis per a la salut del resveratrol?
Nombrosos estudis han descobert el gran poder d'aquest petit compost. Fem una ullada a alguns dels principals beneficis.
Ajuda a protegir contra el càncer
Molts estudis han demostrat que el resveratrol pot ajudar a prevenir i tractar diversos tipus de càncer. A causa de les seves propietats anticancerígenes,
- Prevé el creixement de cèl·lules canceroses.
- Atura la formació de nous vasos sanguinis (angiogènesi) que subministren sang a les cèl·lules canceroses.
- Fa que les cèl·lules canceroses morin de manera natural.
El més important és que s'ha descobert que el resveratrol és capaç de bloquejar proteïnes que resisteixen la quimioteràpia, un tractament contra el càncer, i fer que la quimioteràpia sigui més eficaç.
Bo per a la salut del cor
Les malalties cardíaques són quelcom que molta gent tem avui dia. El resveratrol té un gran potencial per protegir el sistema cardiovascular.
- Prevé el dany als vasos sanguinis.
- Ajuda a reduir els nivells de colesterol dolent.
- Prevé els coàguls de sang, reduint el risc d'infart i accidents cerebrovasculars.
Per tant, els investigadors creuen que això podria ser un suplement valuós per prevenir malalties cardíaques en persones amb risc i per controlar la malaltia en aquells que ja la tenen.
Per a la funció cerebral i la memòria
Les propietats antiinflamatòries del resveratrol no només afecten el cos, sinó també el cervell. La neuroinflamació, que es produeix al cervell i al sistema nerviós, és una de les principals causes de l'agreujament de malalties com la malaltia d'Alzheimer i la demència.
En un estudi, un grup de pacients amb Alzheimer va rebre resveratrol durant 52 setmanes. Es va descobrir que els biomarcadors de la salut cerebral del grup no tractat van continuar disminuint, mentre que els del grup tractat amb resveratrol es van mantenir estables. Tot i que cal més investigació sobre aquest tema, aquests resultats ofereixen bones esperances per al futur.
Ajuda a controlar la diabetis
Els estudis han demostrat que les persones amb diabetis tipus 2 també es beneficien del resveratrol.
- Redueix la resistència a la insulina: Això significa que les cèl·lules del cos no responen correctament a la insulina, cosa que ajuda a controlar els nivells de sucre.
- Redueix els nivells de sucre a la sang.
- També ajuda a controlar la pressió arterial alta, que afecta moltes persones amb diabetis.
Hi ha algun risc en això?
El resveratrol és segur en quantitats naturals presents en els aliments. Quan es pren com a suplement, les dosis baixes o moderades generalment són segures per a un ús a llarg termini. Tanmateix, les dosis altes (uns 3.000 mil·ligrams al dia) poden causar malestar estomacal en algunes persones.
No obstant això, hauríeu d'evitar prendre suplements de resveratrol en els casos següents. Aneu amb compte amb això.
| Oportunitat arriscada | Per què t'hauria d'importar? |
|---|---|
| Si teniu trastorns de la coagulació | El resveratrol redueix la coagulació de la sang, cosa que pot augmentar el risc de sagnat. |
| Malalties sensibles als estrògens | Endometriosi , fibromes uterinsEn afeccions com els fibromes uterins o els càncers sensibles a les hormones, el resveratrol pot actuar com l'hormona estrogen al cos. |
| Abans de la cirurgia | A causa de les seves propietats anticoagulants, els suplements de resveratrol s'han de suspendre almenys dues setmanes abans de la cirurgia. |
| Prendre amb alguns medicaments | El risc de sagnat pot augmentar considerablement quan es pren amb anticoagulants com la warfarina, l'heparina, l'ibuprofèn i l'aspirina. |
Quant necessites?
La millor i més segura manera és afegir aliments rics en resveratrol (cacauets, raïm, baies) a la teva dieta.
Si voleu prendre un suplement, podeu trobar-los a les farmàcies en diferents concentracions, com ara 100, 250 i 500 mil·ligrams. Tanmateix, no hi ha una dosi diària recomanada per a això.
El més important: mai comencis un suplement nou pel teu compte. Abans de començar un suplement de resveratrol, assegura't de parlar amb el teu metge i demanar consell. El teu metge és la millor persona per guiar-te sobre què és el millor per a tu en funció del teu estat de salut.
Missatge per emportar
- El resveratrol és un potent antioxidant que es troba de manera natural en aliments vegetals com el raïm, els cacauets i les baies.
- Això pot proporcionar molts beneficis per a la salut d'òrgans com el cor i el cervell, i també pot ajudar a controlar malalties com el càncer i la diabetis.
- Això no és un miracle. Els millors resultats s'aconsegueixen quan es combina amb una dieta equilibrada i un estil de vida saludable.
- Les persones amb trastorns de coagulació, malalties sensibles a les hormones i les que es preparen per a una cirurgia han d'evitar prendre aquests suplements.
- Extremadament important: consulteu sempre el vostre metge abans de començar a prendre resveratrol o qualsevol altre suplement.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari