Com afecta la resistència a la insulina al teu cor?

Fins i tot si no teniu diabetis, el vostre metge us ha dit mai que els vostres nivells de sucre en sang són una mica alts, cosa que significa que esteu a prop de desenvolupar diabetis? O teniu una mica de sobrepès, teniu el colesterol alt o la pressió arterial alta? La causa comuna darrere de tot això pot ser aquesta afecció anomenada resistència a la insulina o "Resistència a la insulina". Avui, parlarem del que realment és això i de com pot danyar secretament els nostres cors.

En poques paraules, què és la resistència a la insulina?

Pensa-hi, les cèl·lules del nostre cos són com cases petites. Aquestes cases necessiten energia per funcionar. Aquesta energia prové del sucre, o "(glucosa)," que obtenim dels aliments que mengem. Però aquest sucre no pot anar directament a les cases anomenades cèl·lules. Necessita una clau especial per obrir la porta. Aquesta clau és l'hormona "(insulina)" .

Quan mengem, el pàncrees del nostre cos produeix una clau anomenada insulina. Quan la insulina obre les portes de les cèl·lules, el sucre (glucosa) de la sang entra a les cèl·lules i es converteix en energia. Aleshores, el nivell de sucre a la sang es controla al nivell adequat.

Ara, mireu què li passa a algú amb resistència a la insulina. Les cèl·lules del seu cos no responen correctament a la clau anomenada insulina. És com si la clau d'una porta estigués enganxada. Així doncs, tot i que hi ha insulina, les portes de les cèl·lules no s'obren correctament, de manera que el sucre de la sang no pot entrar a les cèl·lules. El resultat és que els nivells de sucre a la sang es mantenen alts. Si aquesta condició continua durant molt de temps, pot derivar en diabetis.

Per què la resistència a la insulina és tan dolenta per al cor?

Sabies que un augment d'un punt en el nivell de sucre en sang (A1c), que mesura els nivells mitjans de sucre en sang durant els darrers 2-3 mesos, pot augmentar el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars en aproximadament un 18%? Hi ha diverses raons per a això.

1. Danys als vasos sanguinis: Quan els nivells de sucre a la sang es mantenen alts, es produeix inflamació a les parets internes de les artèries. És com si l'òxid corroís l'interior d'una canonada. Aquest dany augmenta el risc que es formin dipòsits de greix, o placa, a les artèries.

2. Augment del colesterol dolent: Les persones amb diabetis o resistència a la insulina poden tenir nivells elevats de colesterol dolent, especialment el colesterol LDL, molt petit i dens. Aquests es poden acumular fàcilment a les parets dels vasos sanguinis danyades i formar placa.

3. Enduriment dels vasos sanguinis:Els nivells alts de sucre a la sang fan que les parets dels vasos sanguinis perdin la seva elasticitat i es tornin rígides. Aquesta és una de les principals causes de la pressió arterial alta .

4. Dany nerviós: Aquesta afecció també danya els nervis que controlen el funcionament del cor.

Tots aquests canvis es combinen per causar diverses malalties al cor i als vasos sanguinis.

Quines malalties cardíaques poden ser causades per la resistència a la insulina?

La resistència a la insulina i la diabetis són causes comunes de malalties cardíaques. Quan la placa s'acumula a les artèries i les bloqueja, restringeix el flux sanguini al cor. Això pot provocar diversos símptomes i afeccions.

El millor és que identificant aquestes afeccions a temps, controlant els nivells de sucre en sang i buscant el tractament necessari, podeu controlar aquests símptomes i evitar que la malaltia empitjori.

Com es pot reduir el risc de patir malalties del cor ara?

La millor solució per a això és a les teves mans. Amb una combinació de canvis en l'estil de vida i, si cal, medicació presa sota consell mèdic, pots controlar millor tant els nivells de sucre en sang com la salut del teu cor.

• Perdre pes: Fins i tot perdre uns quants quilos del teu excés de pes pot reduir significativament la pressió arterial i els nivells de sucre en sang.
• Una dieta cardiosaludable: Menja més verdures, fruites i aliments rics en fibra. Redueix la ingesta de sucre, greixos saturats, greixos trans i sal.
• Exercici: Fes almenys 30 minuts d'exercici aeròbic, almenys 5 dies a la setmana. Això inclou caminar a pas lleuger, córrer i anar amb bicicleta. Fins i tot activitats divertides com la jardineria són un bon exercici. A més, fes exercicis d'enfortiment muscular almenys dos dies a la setmana. Però recorda que, abans de començar un nou programa d'exercicis, sempre has de preguntar al teu metge si és adequat per a tu.
• Deixa de fumar, limita l'alcohol: si beus alcohol, limita'l a menys d'una porció al dia per a les dones i menys de dues porcions al dia per als homes. Però si el teu metge et recomana reduir-ne encara més, fes-ho.
• Controla la pressió arterial i el colesterol: Per a això també, adopta hàbits saludables i fes servir correctament els medicaments que et recepta el metge.