Les palpitacions i l'ansietat et fan sentir ansiós? (Palpitacions i ansietat) - Parlem-ne!

Has sentit mai com el pit et batega de sobte i batega sense cap motiu en particular? Com ​​si acabessis de córrer una llarga distància. O sents com si alguna cosa roda dins del teu pit, que fa un salt de ritme i després torna a bategar? Això és una cosa que li passa a molta gent. Això pot passar sobretot quan sents molta por, pressió o ansietat, que és el que anomenem "ansietat". Així que no tinguis por. Avui en parlarem clarament.

En poques paraules, què són aquestes palpitacions cardíaques?

La paraula "Palpitacions cardíaques" pot espantar algunes persones. Però el significat més simple d'això és que comences a sentir el teu cor bategant molt bé. Normalment, no sentim el nostre cor bategant. Però en aquest moment,

• El cor pot sentir com si bategués fort i ràpidament .
• Pots sentir com una papallona que et vol al pit .
• El cor pot sentir com si s'hagués saltat una vegada i després bategar més ràpid la següent .
• Pot ser que sentis que el teu cor batega irregularment , batega més ràpid, després més lent i després més ràpid de nou.

Aquesta sensació es pot produir al pit, al coll o a la gola. De vegades desapareix en pocs segons. Altres vegades pot durar minuts.

Per què l'ansietat causa dolor al pit? Quina és la connexió?

Imagina't que camines pel carrer i de sobte un gos gros et salta a sobre. Què et passa? Sents fred, sua i el pit et comença a bategar fort, oi? Aquest és el mecanisme de defensa natural del nostre cos. L'anomenem "resposta de lluita o fugida".

Quan sents por, ansietat o estrès, el teu cervell pensa que estàs en perill. En aquell moment, el cervell envia senyals al cos per preparar-se per afrontar aquest "perill". Al mateix temps, el nostre cos allibera hormones com l'adrenalina . Una de les funcions principals d'aquestes hormones és accelerar la freqüència cardíaca. Això es deu al fet que bomben sang i oxigen als músculs del cos ràpidament, donant-te l'energia per lluitar o fugir.

Això és el que passa quan tens "(ansietat)". Ja sigui un problema a la feina, un examen o la por de parlar davant de la gent, el cervell ho pot senyalitzar com un "perill". Aleshores s'activa la resposta de "(lluita o fugida)", l'adrenalina augmenta i el pit comença a bategar més ràpid.

Quan ens hem de preocupar pel dolor al pit?

Tot i que el dolor al pit causat per l'ansietat no sol ser perillós, no tot el dolor al pit és causat per l'ansietat. De vegades pot ser un signe d'un problema de salut. Per tant, si teniu algun dels símptomes que s'enumeren a continuació juntament amb dolor al pit, és important que busqueu consell mèdic immediatament. Això significa anar al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper el més aviat possible.

Altres causes de dolor al pit sense ansietat

• Problemes del ritme cardíac (arrítmies): per exemple, afeccions com la "(fibril·lació auricular - AFI)".
• Miocarditis: Inflamació del múscul cardíac a causa d'una infecció vírica.
• Problemes de tiroide: Especialment hipertiroïdisme.
• Problemes estructurals del cor: Coses com la malaltia de la vàlvula cardíaca.
• Altres causes: consum excessiu de cafeïna (cafè, te) o alcohol, certs medicaments, anèmia (deficiència de sang).

Com diagnostica el metge aquesta afecció?

Quan vagis a veure un metge per parlar d'això, primer parlarà amb tu a fons. No cal tenir por. Explica clarament com et sents. El metge et pot preguntar coses com:

• Quant de temps fa que sents aquest dolor al pit? Quant de temps fa que passa? Quantes vegades al dia el sents?
• Com et sents abans que això passi? Tens por o ansietat?
• Quins medicaments (incloses vitamines i remeis a base d'herbes) prens?
• Quins són els teus hàbits alimentaris? Quant cafè, te i begudes energètiques beus? Beus alcohol?
• Algú de la teva família té alguna malaltia cardíaca?

Aleshores, el metge col·locarà un estetoscopi al pit i l'examinarà. Si cal, pot demanar proves addicionals per determinar la causa exacta.

• Anàlisis de sang: Comproveu si hi ha anèmia, nivells d'hormones tiroïdals i nivells de minerals com el potassi (hipocalèmia).
• ECG (electrocardiograma): Una prova que registra l'activitat elèctrica del cor. Això pot comprovar si hi ha anomalies en el ritme cardíac.
• Ecocardiograma (Eco): Aquesta és una exploració del cor. Pot comprovar l'estructura del cor, la funció de les vàlvules i com de bé bomba sang el cor.
• Monitor Holter: és un petit dispositiu que es porta durant un dia o dos. Registra contínuament l'activitat cardíaca mentre es fan les activitats diàries.
• Registrador d'esdeveniments: Podeu utilitzar-lo durant unes setmanes. Quan sentiu un batec del cor, premeu un botó i es registrarà un ECG en aquell moment.

Com tractar el dolor al pit causat per l'ansietat?

Després de les proves, si el metge confirma que la opressió al pit és deguda a "l'ansietat", el tractament se centrarà principalment en controlar la vostra condició d'"ansietat". Perquè quan es tracta la causa, el símptoma (opressió al pit) disminuirà automàticament.

Psicoteràpia

Aquest és un mètode molt eficaç. També l'anomenem "teràpia de conversa". Aquí, parleu dels vostres problemes amb un assessor o psiquiatra qualificat, que us ajuda a identificar i canviar els patrons de pensament que causen la vostra "ansietat". La teràpia cognitivoconductual (TCC) és un mètode molt eficaç que s'utilitza habitualment per a això.

Medicaments

En alguns casos, el metge pot receptar medicaments per controlar la condició.

• Els medicaments com els ansiolítics i els antidepressius poden ajudar a controlar l'ansietat a llarg termini.
• Els medicaments com els betabloquejants redueixen els efectes de l'hormona adrenalina, controlant símptomes físics com ara batecs cardíacs accelerats i tremolors.
• BenzodiazepinesTot i que aquest tipus de medicaments proporcionen un alleujament ràpid en cas d'emergència, només s'han d'utilitzar molt rarament i durant un període curt de temps, ja que comporten un risc d'addicció.

Canvis d'estil de vida i mesures pal·liatives

A més de la medicació, hi ha moltes coses que pots fer tu mateix. Si les fas formar part de la teva vida, pots controlar millor tant l'ansietat com les palpitacions.

Maneres de controlar el dolor al pit a l'instant

Imagina't que de sobte tens un atac d'ansietat i el pit et comença a bategar fort. No t'espantis en aquell moment, intenta fer aquestes coses.

• Respiració profunda: Aquesta és la millor i més ràpida manera. Seu còmodament. Tanca els ulls. Col·loca una mà al pit i l'altra a l'estómac. Respira lentament i profundament pel nas (comptant 4). Mentre inspires, hauries de sentir com la mà que tens a l'estómac s'acosta. Després, aguanta la respiració durant 1 o 2 segons i exhala lentament per la boca (comptant 6). Fes-ho unes quantes vegades i notaràs que el ritme cardíac torna gradualment a la normalitat.
• Atenció plena: Presta atenció a on ets. Intenta identificar 5 coses que veus, 4 sons que sents, 3 coses que toques, 2 coses que olores i 2 coses que tastes (fins i tot una mica d'aigua). Això ajudarà la teva ment a alliberar-se de por i a tornar al present.
• Aigua freda: Ruixa't la cara amb aigua freda. O beu un got d'aigua freda regularment. Això ajuda a calmar el sistema nerviós.
• Caminada: Si és possible, fes una passejada curta. Observa el teu voltant. Això et distraurà la ment.