El vostre fill amb Trastorn de l'Espectre Autista (TEA) té problemes per dormir bé? Parlem-ne!

El vostre fill no dorm bé a la nit? Es queda despert fins tard? O es desperta a poc a poc? Aquest és un problema al qual us enfronteu molts de vosaltres, com a pares de nens amb trastorn de l'espectre autista (TEA). Aquests problemes de son del vostre fill no només afecten el nen, sinó també tota la família. Probablement sabeu molt bé com de difícil és anar a treballar o fer tasques domèstiques l'endemà després de no haver dormit bé a la nit. Així doncs, avui parlarem d'aquests problemes de son i què podem fer al respecte.

Per què els nens autistes tenen problemes de son?

És difícil determinar una sola raó per a això, però els investigadors han trobat diverses causes possibles.

1. Dificultat per entendre les pistes socials:

Pensa-hi simplement. No ens adormim a la nit només perquè el cel s'enfosqueix. Quan veiem altres persones a casa preparant-se per dormir, quan apaguem els llums, el nostre cervell rep un senyal que diu: "D'acord, ara és hora d'anar a dormir". Anomenem això senyals socials. Però els nens amb autisme poden tenir dificultats per entendre aquests senyals socials. Per tant, potser no s'adonen que és hora d'anar a dormir.

2. Canvis en les hormones:

Hi ha una hormona clau al nostre cos que controla el son. S'anomena melatonina . Normalment, quan es fa fosc a la nit, el nostre cos produeix més melatonina. Això ens fa sentir adormits. Quan clareja al matí, la producció d'aquesta hormona disminueix i ens despertem. Això és el que anomenem el cicle son-vigília o ritmes circadians.

Però en alguns nens autistes, aquest procés és una mica diferent. S'ha descobert que els seus cossos tenen diferències en els nivells de triptòfan , un aminoàcid necessari per produir melatonina. Per tant, la seva hormona melatonina es pot produir menys a la nit i més durant el dia . Aleshores no poden dormir a la nit.

3. Augment de la sensibilitat:

El vostre fill és molt sensible fins i tot al més mínim so o llum? El vostre fill us sobresalta quan obriu la porta o feu el llit? Molts nens autistes són molt sensibles als estímuls externs com el so, el tacte i la llum. Fins i tot un petit soroll que un nen normal no notaria pot interrompre el seu son.

4. Ansietat :

L'ansietat, que és una por o nerviosisme innecessaris, també té un gran impacte en el son. Els nens amb autisme són més propensos a experimentar ansietat que els nens típics. Aquesta inquietud els dificulta tancar els ulls i adormir-se tranquil·lament.

Què passa quan no dorms prou?

Dormir bé és essencial tant per al cos com per a la ment. La manca de son pot tenir un gran impacte en el comportament del vostre fill. També pot tenir un gran impacte en vosaltres com a pares.

Vegeu la taula següent per veure com afecta la manca de son als nens.

Com ajudar el teu fill a dormir bé?

Donar pastilles per dormir al vostre fill s'ha de considerar com a últim recurs . Abans d'això, hi ha algunes coses molt senzilles, però molt útils, que podem fer.

• Deixeu de donar estimulants abans d'anar a dormir: Deixeu completament de donar sucre, xocolata , cafè, te i refrescos de cola unes hores abans d'anar a dormir. Això pot mantenir el vostre fill despert més temps.

• Establiu una rutina per anar a dormir: Això és el més important. Establiu una rutina que feu a la mateixa hora cada dia. Per exemple, renteu-vos el cos a les 20:00, vestiu-vos a les 20:15, llegiu un llibre fins a les 20:30 i després apagueu els llums i poseu el vostre fill a dormir. Quan feu el mateix cada dia en el mateix ordre, el cervell del vostre fill s'hi acostuma. El nen entén automàticament: "D'acord, ara és hora d'anar a dormir".

• Calma el teu fill: Fes alguna cosa calmant abans d'anar a dormir. Pot ser llegir un llibre, fer-li un massatge suau a l'esquena o posar música molt relaxant.

• Mantingueu-vos allunyats de les pantalles: Apagueu tots els dispositius electrònics com la televisió, l'ordinador, el telèfon i els videojocs almenys una hora abans d' anar a dormir. La llum blava redueix la producció de l'hormona melatonina, cosa que dificulta agafar el son.

• Minimitzar les distraccions a l'habitació:
• Llum: Feu servir cortines gruixudes per bloquejar l'entrada de llum a l'habitació.
• Soroll: Si les portes de l'habitació fan soroll, poseu-hi una mica d'oli per reduir el soroll. Si és possible, poseu-hi una catifa gruixuda.
• Temperatura i roba de llit: Mantingueu una temperatura ambient que li convingui al nadó. A alguns nadons els agrada una manta amb pes, a d'altres una de lleugera. Trieu la que s'adapti a la seva sensibilitat.

• Demaneu consell mèdic: si el vostre fill encara té problemes per dormir malgrat tot això, parleu amb el vostre metge.
• Diari de son: Abans d'anar al metge, porteu un diari de son durant aproximadament una setmana. Anoteu tot el que sabeu sobre els hàbits de son del vostre fill, com ara quan se'n va a dormir, quan es desperta, quantes vegades es desperta a la nit, si ronca, si hi ha algun canvi en els seus patrons respiratoris i com es comporta l'endemà. Això ajudarà el metge a entendre l'estat del vostre fill.
• Suplements de melatonina: Només amb el consell d'un metge , es pot recomanar un suplement de melatonina per al vostre fill. Això ajuda a regular el cicle del son. No doneu mai al vostre fill cap medicament o suplement sense consultar primer un metge.
• Teràpia amb llum brillant:Això també és una cosa que es fa per consell mèdic. Exposar el nadó a una llum brillant al matí pot ajudar-lo a mantenir-se despert durant el dia i a produir melatonina a la nit.