Sents un bony al maluc? (Distensió del flexor del maluc)?

Alguna vegada has sentit un soroll com un cruixit o una tensió a l'articulació del maluc mentre corries, jugaves o aixecaves alguna cosa de sobte? Aquesta és la condició de la qual parlarem avui, que es sent com un tros de carn que s'estira o s'estira. Tot i que és una condició realment molesta, es pot curar ràpidament si es comprèn i es tracta correctament.

Què és aquesta "distensió del flexor del maluc"?

En poques paraules, el grup de músculs que connecten el maluc i la cuixa s'anomena "flexors del maluc". Aquests músculs són els que t'ajuden a aixecar la cama i a inclinar-te cap endavant. Per tant, qualsevol dany a aquests "flexors del maluc", és a dir, quan les fibres d'aquests músculs es tiren massa i es produeix alguna cosa semblant a un "esquinç", és el que anomenem " estirament del flexor del maluc". Aquesta és una lesió molt comuna, especialment entre els atletes.

Aquesta distensió es divideix en tres graus segons la gravetat, és a dir, la quantitat de dany al múscul.

• Grau 1 (lleu): En aquest cas, només es danya una mica de fibres musculars. Tot i que pot haver-hi dolor i rigidesa, normalment no hi ha un impacte significatiu en la funció del maluc.
• Grau 2 (Moderat): Aquí, hi ha una quantitat important de fibres musculars esquinçades. Hi ha molt dolor, inflamació i hematomes. Pot aparèixer dolor en caminar o moure la cama.
• Grau 3 (greu): Aquest és el cas més greu. El múscul es pot esquinçar completament. Pot haver-hi dolor intens, inflamació i dificultat per utilitzar la cama.

El millor és que la majoria de les vegades es pot tractar amb repòs, remeis casolans com el gel i alguns analgèsics. Tanmateix, si el dolor no disminueix després d'unes setmanes o si els símptomes són greus, sens dubte hauríeu de consultar un metge.

Són el mateix un "esquinç muscular" i un "estirament muscular"?

No, en realitat són la mateixa afecció. Algunes persones ho anomenen "esquinç muscular", altres ho anomenen "estirament muscular". De vegades també s'anomena "esquinç muscular". Sigui com sigui, es refereix a un dany a les fibres d'un múscul. Els símptomes i el tractament són tots els mateixos.

Hi ha altres trastorns similars a la "distensió del flexor del maluc"?

Sí, hi ha altres afeccions que poden causar dolor similar a aquesta "estirament del flexor del maluc". Per tant, és important que un metge diagnostiqui exactament què està passant. Algunes d'aquestes afeccions inclouen:

• Nervis comprimits
• Hèrnies discals (també anomenades discs)
• Coàguls de sang
• Altres distensions musculars, per exemple, distensions d'engonal i distensions de quàdriceps.
• "Pinçament femoroacetabular": també anomenat "pinçament de maluc", és un dolor causat pel fregament entre les parts de l'os del maluc.

Així doncs, si de sobte experimentes un dolor intens i agut, especialment durant l'exercici o el joc, el millor és parlar amb un metge. D'aquesta manera, podràs esbrinar exactament què et passa.

Qui és més probable que desenvolupi aquesta "distensió del flexor del maluc"?

Això li pot passar a qualsevol, però els atletes i les persones actives tenen un risc més elevat perquè utilitzen els músculs de la zona del maluc amb freqüència.

Pensa-hi, un corredor, un jugador de futbol, ​​un ballarí o algú que practica arts marcials. Totes aquestes persones utilitzen molt les articulacions del maluc. I quan de sobte fan coses com córrer ràpid, saltar o aixecar les cames, exerceixen molta pressió sobre aquests flexors del maluc.

Però fins i tot si no jugues o no fas exercici regularment, si de sobte poses el teu cos sota una tensió inusual, per exemple, si de sobte aixeques alguna cosa pesada, puges un tram d'escales a un ritme ràpid o si de sobte estires mentre fas tasques domèstiques, aquesta afecció es pot produir.

En quin tipus d'esports és això més comú?

La distensió del flexor del maluc és una lesió freqüent en els esports. Tot i que pot passar a qualsevol atleta, és especialment freqüent en aquests esports:

• Córrer
• Hoquei
• Futbol (especialment esports basats en el peu com el futbol americà i el futbol americà)
• arts marcials
• Ballant
• Gimnàstica

Com afecta aquesta "tensió del flexor del maluc" al cos?

Els flexors del maluc es troben en una sèrie de músculs que van des de la part inferior de l'abdomen fins a la part superior dels malucs. Com tots els altres músculs, aquests flexors del maluc estan formats per milers de petites fibres musculars que s'uneixen. És estirant i contraient aquestes fibres que podem moure el nostre cos i fer que els nostres músculs funcionin.

Pensa en una corda elàstica vella. Una de nova s'estira bé i és flexible. Però quan es fa vella després de l'ús, o quan de sobte s'estira massa fort, les fibres elàstiques que conté comencen a separar-se i trencar-se, oi? Això és el que passa amb els nostres músculs. Quan els fem servir en excés o quan de sobte els estirem més enllà dels seus límits, aquestes fibres musculars es trenquen. Això és el que anomenem un esquinç.

A més del dolor, quan tens una distensió del flexor del maluc, pot ser que et costi caminar o moure't sense dolor. El maluc o la cama poden sentir-se febles o flàccids. També pots experimentar símptomes com ara hematomes i inflor.

Quins són els símptomes d'una "esquinç del flexor del maluc"?

Hi ha diversos símptomes d'una "estirament del flexor del maluc". Tot i que poden variar lleugerament d'una persona a una altra, els següents són els símptomes més comuns:

• Dolor: Aquest és el símptoma principal. El dolor prové de la part frontal del maluc, on comença la cuixa. De vegades, aquest dolor pot baixar per la cuixa.
• Una opressió, una sensació de tibantor a la zona del maluc.
• Dificultat per caminar o moure's sense coixejar. Això pot ser especialment notable quan et lleves al matí o després d'estar assegut una estona.
• Sensació de debilitat a la part inferior de l'abdomen o als malucs.
• Hematomes o decoloració de la pell (si la lesió és greu).
• Inflor.
• Espasmes musculars: això vol dir que els músculs semblen contraure's sense que ni tan sols te n'adonis.
• De vegades, podeu sentir un so de "clic" o "pop" quan doblegueu el maluc o aixequeu la cama.

Quines són les causes de la "distensió del flexor del maluc"?

Si observem com es produeix aquesta "tensió del flexor del maluc", hi ha diverses raons principals:

• Ús excessiu: Repetir el mateix moviment una vegada i una altra. Per exemple, algú que corre quilòmetres cada dia o algú que fa el mateix tipus de treball. Això pot provocar una afecció anomenada síndrome d'ús excessiu. Això passa quan els músculs no tenen prou temps per recuperar-se.
• No escalfar ni estirar abans de fer exercici: Escalfar i estirar abans de fer exercici aclimata gradualment els músculs a l'activitat. Si no ho fas, és més probable que et facis un esforç quan de sobte comencis a fer exercici vigorós.
• Manca de flexibilitat: si el teu cos, especialment els músculs de la zona del maluc, no són gaire flexibles, és a dir, no s'estiren bé, és més probable que pateixis una distensió perquè els músculs estan tensos.
• Trauma: Les caigudes, els accidents de cotxe i altres lesions relacionades amb l'esport també poden causar aquesta afecció, sobretot si us esforçeu de sobte (per exemple, intentant salvar-vos d'una caiguda) o si us colpegeu el maluc mentre caieu.
• Músculs febles: Si els músculs de la zona del maluc són febles, no poden suportar la pressió i es tensen.

Com reconèixer una "estirament del flexor del maluc"?

Un metge normalment diagnostica això amb un examen físic . Quan vagis al metge, et preguntarà com va passar, què estaves fent quan va començar el dolor i com se sent el dolor. Assegura't d'explicar al teu metge què estaves fent quan vas començar a experimentar els símptomes. Com que les distensions del flexor del maluc estan relacionades amb l'activitat física, és important saber què està causant la teva afecció.

A continuació, el metge examinarà el maluc. Buscarà dolor, inflamació i si pot moure la cama. De vegades, li demanarà que demostri moviments com ara aixecar i doblegar la cama.

El metge li dóna una qualificació, com s'ha esmentat anteriorment, en funció de la gravetat de la distensió: Grau 1 (lleu), Grau 2 (moderat) o Grau 3 (greu).

Quin tipus de proves es faran?

La majoria de les vegades, això es pot diagnosticar amb un examen físic. Tanmateix, si teniu una distensió més greu o si el vostre metge sospita un altre problema, us pot fer algunes proves d'imatge per obtenir un diagnòstic més precís:

• Ecografia: Comprova si hi ha esquinços als músculs flexors del maluc i acumulació de líquid dins o al voltant del múscul.
• Ressonància magnètica (RM): permet veure amb molta claredat teixits tous com els músculs, els tendons i els lligaments. Una ressonància magnètica pot ajudar a determinar si hi ha coàguls de sang, hemorràgies internes o altres lesions greus.

Aquestes proves poden ajudar el metge a veure si la lesió ha danyat no només els músculs, sinó també altres teixits, com ara ossos, tendons i lligaments.

Com tractar una "esquinç del flexor del maluc"?

Moltes afeccions de distensió del flexor del maluc es poden tractar a casa. Un mètode popular que fem servir per a això és el mètode RICE . Vegem què és?

• R - Repòs: Això és el més important. Atura immediatament l'activitat que ha causat la lesió. El repòs és essencial per evitar més danys al múscul lesionat. Evita fer qualsevol treball que exerceixi pressió sobre el maluc durant uns dies.
• I - Gel: Durant les primeres 24-48 hores posteriors a la lesió, apliqueu una bossa de gel o un drap fred a la zona del dolor durant 15-20 minuts cada dues o tres hores. Això ajudarà a reduir la inflamació i el dolor. Recordeu que no apliqueu gel directament a la pell. Emboliqueu-la amb una tovallola o un drap.
• C - Compressió: Això ajuda a reduir la inflamació restringint el flux sanguini al múscul lesionat. Embolica un embenat de compressió elàstic o envolta el maluc, però no massa fort. Alternativament, pots portar pantalons curts o pantalons de compressió.
• E - Elevació: Si és possible, mantingueu els malucs i la part inferior del cos elevats per sobre del cor. Col·loqueu uns quants coixins sota les cames quan estigueu estirats. Això també ajudarà a reduir la inflamació.

Una distensió del flexor del maluc requereix cirurgia?

Rarament es requereix cirurgia per a una distensió del flexor del maluc.Si teniu una distensió molt greu (és a dir, de grau 3), és a dir, que el múscul està completament esquinçat, és possible que necessiteu cirurgia per reparar-la. O si la distensió és tan greu que s'han esquinçat tendons o lligaments de l'os, és possible que necessiteu cirurgia per tornar-los a unir. Però això no sol ser el cas. El vostre metge us explicarà quin tipus de tractament necessiteu, quin tipus de cirurgia necessiteu i què podeu esperar.

Quin tipus de medicaments s'utilitzen?

Per reduir el dolor i la inflamació, el metge pot receptar analgèsics (sense recepta) com ara AINE (fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals), com ara ibuprofèn o naproxè.

Però recordeu, no utilitzeu aquests AINE durant més de 10-14 dies sense consultar amb el vostre metge, ja que l'ús continuat pot causar altres efectes secundaris.

El metge us dirà quin medicament heu de prendre i durant quant de temps, en funció dels vostres símptomes.

Quant aviat em sentiré millor?

Depenent de la gravetat de la distensió del flexor del maluc, el temps de recuperació variarà.

• Una distensió de grau 1 (lleu) hauria de curar-se majoritàriament en una o dues setmanes.
• Per a una soca de grau 2 (moderada) , la recuperació completa pot trigar de dues a quatre, potser sis setmanes.
• Una distensió de grau 3 (greu) pot durar diversos mesos i fins i tot pot requerir fisioteràpia.

El més important és parlar sempre amb el metge o fisioterapeuta abans de començar qualsevol exercici extenuant, especialment aquells que exerceixen pressió sobre els malucs i les cames. És millor prendre's el seu temps i esperar fins que estigui completament curat que precipitar-se a tornar a lesionar-se.

Pots córrer i fer exercici amb un "estirament del flexor del maluc"?

No, definitivament no. No és una bona idea córrer, fer exercici o practicar esports fins que no t'hagis curat d'una distensió del flexor del maluc. Si exerceixes pressió sobre el flexor del maluc abans que estigui completament curat, és més probable que et tornis a lesionar, causant més danys al múscul que la lesió original. Trigarà més a curar-se. Per tant, sigues pacient fins que el teu metge o fisioterapeuta et digui: "Sí, ja ho pots fer".

Es pot prevenir aquesta "distensió del flexor del maluc"?

Sí, hi ha coses que podem fer per prevenir en gran mesura aquest tipus de trastorns.

• Escalfeu bé abans de fer exercici: prepareu els músculs per a l'exercici fent alguna cosa com caminar o córrer durant 5-10 minuts.
• Fes exercicis d'estirament regulars:Estira els flexors del maluc, els isquiotibials i els quàdriceps, especialment a la zona del maluc. Això augmentarà la flexibilitat dels teus músculs.
• Augmenta la flexibilitat: Com més flexible sigui el teu cos, més es poden estirar les fibres musculars abans que comencin a esquinçar-se. Pensa en els teus texans preferits. Els has portat durant anys i ara encara són molt elàstics. Però si portes uns texans nous, hauràs de portar-los unes quantes vegades per acostumar-t'hi, oi? Així és amb els nostres músculs. Com més els fem servir i els estirem gradualment, més flexibles i elàstics es tornen quan ens movem.
• Augmenta gradualment la intensitat de l'exercici: No comencis a fer exercici massa fort de cop. Augmenta gradualment la intensitat i la durada.
• Enfortir els músculs: Mantenir forts els músculs de la zona del maluc i els voltants també pot prevenir aquests trastorns.
• Descans adequat: dóna als teus músculs prou descans per recuperar-se entre entrenaments.

Què esperar si tens una "esquinç del flexor del maluc"?

Pots esperar una recuperació completa d'una distensió del flexor del maluc. Un cop es curi correctament, hauries de recuperar tota la força i la capacitat de moure't. Però requereix temps i paciència i tractament.

Recorda fer exercici conscientment, escalfar abans de jugar i donar un descans al teu cos després d'una activitat extenuant.

De vegades, les persones amb distensions flexores del maluc molt greus (com el grau 3) poden tenir símptomes a llarg termini com ara debilitat al múscul esquinçat, però això és molt rar.

Quant dura una "esquinç del flexor del maluc"?

La durada d'això depèn de la gravetat del dany muscular (és a dir, del grau). La majoria de les distensions del flexor del maluc (grau 1 i algunes de grau 2) es curen en poques setmanes amb atenció domiciliària i repòs. Les greus poden trigar més.

Això m'impedirà anar a la feina/escola?

Si pots fer la teva feina o els deures escolars sense pressionar la distensió del flexor del maluc, no podràs anar a treballar o a l'escola. Tanmateix, si la teva feina o els deures escolars requereixen estar molt dret, caminar o aixecar peses, és una bona idea parlar amb el teu metge i prendre't uns dies de descans.

Parla amb el teu metge sobre quines activitats has d'evitar fins que et recuperis. Pregunta al teu metge abans de reprendre activitats o exercicis extenuants.

Quan hauria de veure un metge?

• Si tens un dolor intens , ni tan sols pots caminar.
• Si la zona lesionada està molt inflamada i amb hematomes .
• Si el dolor persisteix després d'unes setmanes d'atenció domiciliària o si el dolor empitjora.
• A tuSi no pots moure la cama, sents formigueig o una manca de força a la cama.
• Si vas sentir un fort so de "clic" o "pop" quan vas resultar ferit.

Quan hauries d'anar a la Unitat d'Urgències (UTU) ?

Si teniu algun dels símptomes següents, aneu immediatament al Servei d'Urgències (UTE) :

• Si hi ha un sagnat incontrolable des del múscul lesionat o al seu voltant.
• Si no pots moure la cama en absolut o si sembla que la forma de la cama ha canviat .
• Si la inflamació no baixa, empitjora i la pell es torna vermella i calenta (això podria ser un signe d'infecció).
• Si has patit un esdeveniment traumàtic (per exemple, una caiguda, un accident de cotxe).

Preguntes per fer al vostre metge

Quan vagis a veure el metge, pots fer preguntes com aquestes. D'aquesta manera, podràs entendre millor la situació.

• Tinc una distensió del flexor del maluc o una altra lesió?
• Quin grau de tensió tinc?
• Quant de temps necessito descansar?
• Quines activitats he d'evitar fins que em recuperi? Quan les puc reprendre?
• Necessitaré fisioteràpia?
• Hi ha altres coses que pugui fer per reduir el dolor?
• Què he de fer per evitar que això torni a passar?

Finalment, recorda (Missatge per emportar)

Una distensió del flexor del maluc és una lesió frustrant i frustrant, sobretot si ets una persona activa. Sovint passa mentre fas alguna cosa que t'agrada, practicant el teu esport preferit. Tot i que pot ser difícil estar lluny del camp, la pista o el gimnàs durant unes setmanes, és important donar al teu cos el temps que necessita per curar-se.

Si et precipites a les teves activitats antigues sense recuperar-te completament, podries tornar a lesionar-te els flexors del maluc o danyar altres músculs. No només trigarà més a curar-se, sinó que també podries empitjorar la lesió.

Així doncs, sigues pacient. Descansa i segueix el tractament que et digui el metge. No tinguis por de preguntar al teu metge si tens cap pregunta. Tot i que una lesió pot ser comuna, la teva situació pot ser única i és important rebre el tractament adequat. Et desitjo una ràpida recuperació!

` esquinç del flexor del maluc, dolor de maluc, estirament muscular, lesions esportives, tractament RICE, rotlle dels isquiotibials, dolor a la cuixa