També sents rigidesa i dolor al coll quan et lleves al matí, tant que ni tan sols el pots moure? Potser et despertes a la nit a causa d'aquest dolor al coll. Si sents que aquest dolor augmenta quan t'aixeques després d'estar assegut una estona, la causa pot no ser un simple esquinç de coll. Aquesta afecció pot ser causada per una malaltia anomenada espondilitis anquilosant . Avui parlarem de tot en termes senzills.
Com afecta l'espondilitis anquilosant (EA) al coll?
En poques paraules, l'espondilitis anquilosant (EA) és una afecció inflamatòria en què les articulacions del nostre cos, especialment la columna vertebral, s'inflamen i, amb el temps, es fusionen, limitant el moviment de les articulacions.
El dolor i la rigidesa cervical solen aparèixer mesos o anys després de l'aparició d'altres símptomes de l'espondilitis anquilosant. Tanmateix, algunes persones, especialment dones, han informat que la malaltia comença amb dolor cervical.
Recordeu que el 75% de les persones amb EA, és a dir, aproximadament tres de cada quatre persones, pateixen dolor al coll. Així que no és només una cosa que tingueu vosaltres.
Amb aquest tipus de dolor al coll, podeu experimentar:
| Característica | Descripció |
|---|---|
| Trastorn del son | El dolor al coll et pot despertar de sobte mentre dorms a la nit. |
| Sentir-se millor després de fer exercici | Quan camino una mica, faig exercici o em mantinc actiu, el dolor sembla disminuir. |
| Disminució de la flexibilitat | Les parts del cos com el coll i la columna vertebral es tornen més difícils de doblegar i girar que abans. |
Com puc controlar aquest dolor de coll a casa?
La bona notícia és que hi ha moltes coses que podeu fer a casa per ajudar a controlar el dolor de coll causat per l'EA. Preneu cura d'aquestes coses per reduir aquestes molèsties.
1. Assegureu-vos de reservar temps per fer exercici.
Seure en una posició durant llargs períodes de temps pot fer que el coll sigui més rígid. Per tant, l'activitat física pot ajudar a reduir el dolor que acompanya l'espondilitis anquilosant. És especialment important mantenir la flexibilitat quan es tracta de dolor al coll. Feu estiraments senzills que giren lentament el coll d'un costat a l'altre i de dalt a baix. Aquests estiren els músculs i les articulacions del coll i redueixen la rigidesa.
El més important: quan comencis aquests exercicis , comença molt lentament . No vagis massa ràpid de cop. Augmenta gradualment la quantitat d'exercici que fas amb el temps. Exercicis com el ioga, el Pilates i el tai-txi poden ajudar molt a reduir aquest dolor.
2. Cuida la teva postura.
A més de fer exercici, mantenir una bona postura també pot ajudar amb el dolor de coll. Poseu-vos davant d'un mirall i assegureu-vos que el coll estigui en una posició còmoda i recta. Si passeu la major part del dia asseguts, pensar en la vostra postura d'aquesta manera pot ajudar a prevenir la rigidesa del coll.
3. Dorm prou bé.
No oblidis la importància del descans. Una bona nit de son reparador és una de les millors maneres de controlar el dolor de coll, inclosos altres dolors causats per l'espondilitis anquilosant. Estableix una rutina per anar a dormir que et calmi abans d'anar a dormir.
- Pren un bany calent abans d'anar a dormir.
- Col·loca una manta elèctrica a la zona on et fa mal el coll. Això ajudarà a reduir el dolor i t'ajudarà a adormir-te més fàcilment.
- Eviteu prendre begudes amb cafeïna com el cafè i el te després de dinar.
- Fes que sigui un hàbit anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia.
- Eviteu fer migdiades durant el dia, ja que això pot interrompre el vostre patró de son a la nit.
- Mantingueu la vostra habitació ordenada. Aleshores us sentireu més tranquils.
- Deixa d'utilitzar el telèfon, la tauleta o el televisor almenys una hora abans d'anar a dormir.
- Sopa una mica abans. Anar a dormir amb l'estómac ple pot interrompre el son.
El llit i el coixí on dorms també són molt importants. Quan dorms, el cap, el coll i altres parts del cos han d'estar alineats. Fes servir un coixí, però no el posis tan alt que et faci pujar el coll massa. Això pot empitjorar el dolor de coll.
4. Condueix amb seguretat
Si ets conductor, no t'oblidis d'aturar-te i estirar una mica el cos mentre fas un viatge llarg. Atura el vehicle en un lloc segur i camina durant uns 5 minuts. Estira una mica el coll i el cos per alleujar la rigidesa.
Si tens molt de rigidesa al coll, pot ser difícil veure els costats del cotxe. En aquests casos, pots considerar miralls especials i sensors d'aparcament per ajudar-te a aparcar el cotxe. A més, comprova sempre que el reposacaps del cotxe estigui correctament ajustat . Ajusta'l de manera que puguis recolzar el cap contra la part posterior.
Quins tractaments mèdics hi ha disponibles?
A més d'aquests remeis casolans, també és possible que necessiteu tractament mèdic. Parleu amb el vostre metge sobre això i trieu el que us convingui millor.
| Mètode de tractament | Descripció |
|---|---|
| analgèsics | Primer s'administren medicaments com el paracetamol i els AINE (per exemple, l'ibuprofèn). Aquests poden ajudar a reduir el dolor i les molèsties al coll. |
| Fisioteràpia | Si es perd el moviment adequat, la síndrome d'Angiotensina A (EA) pot fer que el coll es torni rígid i es doblegui cap endavant. Un fisioterapeuta pot desenvolupar una sèrie d'exercicis adequats per a tu. Aquests enfortiran els músculs, augmentaran el rang de moviment i reduiran el dolor. La hidroteràpia també és una bona solució per a això. |
| Teràpies biològiques | Aquests són tractaments molt útils per a les persones amb EA. L'objectiu d'aquests fàrmacs és aturar la inflamació al cos. Es consideren quan els analgèsics habituals i la fisioteràpia no proporcionen alleujament. Fàrmacs com l'adalimumab i l'etanercept entren en aquesta categoria. S'administren en forma d'injeccions. |
| Cirurgia | La majoria de les vegades, el dolor cervical de l'EA no requereix cirurgia. Tanmateix, si el dolor o la rigidesa són greus,I si altres tractaments fallen, és possible que vulgueu considerar la cirurgia. La laminectomia (per alleujar la compressió nerviosa) i la fusió espinal (per fusionar la columna vertebral) són algunes de les cirurgies que s'utilitzen per a això. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge a fons abans de prendre aquesta decisió. |
Missatge per emportar
- L'espondilitis anquilosant és una afecció en què les articulacions de la columna vertebral s'inflamen, cosa que causa rigidesa i dolor. El dolor cervical és un símptoma comú.
- L'exercici, especialment els exercicis d'estirament del coll, i mantenir una postura correcta són molt importants per reduir el dolor.
- Dormir bé i còmodament és essencial per controlar el dolor. Trieu el coixí i el llit adequats.
- Si el dolor és intens, consulta el metge per obtenir analgèsics, fisioteràpia i altres medicaments específics. No t'automedicis mai.
- Viure amb aquesta condició pot ser un repte, però amb un maneig adequat i consell mèdic, podeu dur una vida normal.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari