Has hagut mai de fer servir crosses després d'una lesió a la cama o una cirurgia? Potser algú de la teva família ho ha fet. Al principi, això pot semblar una mica difícil i inconvenient, però un cop aprens a utilitzar-ho correctament, ja no ho és tant. Les crosses són una peça d'equipament molt important que t'ajuda a caminar i a estar dret mentre descanses la cama, el genoll o el turmell lesionats. Vegem com treballar amb aquestes crosses de manera segura i senzilla.
Quan cal fer servir crosses?
És molt comú utilitzar crosses després d'una lesió a la cama o una cirurgia. Aquí teniu alguns exemples:
- Lesions esportives: Des d'esquinços fins a lesions de genoll com ara esquinços del lligament encreuat anterior o esquinços de menisc, poden ser necessàries crosses fins que es curin.
- Fractures: Quan es trenca (fractures) un os de la cama, el genoll, el turmell o el peu, es necessiten crosses.
- Trastorns de lligaments o tendons: El metge també pot recomanar crosses per a afeccions com la ruptura del tendó d'Aquil·les o la tendinitis.
- Cirurgia: També es necessiten crosses després de cirurgies de la part inferior del cos, especialment cirurgies comunes com la cirurgia artroscòpica.
Quant pes pot suportar la cama lesionada?
Aquesta és una pregunta molt important. Quant de pes pots posar sobre la cama lesionada depèn de la naturalesa de la lesió i del teu nivell de recuperació. El teu metge o fisioterapeuta et donarà instruccions clares sobre això. A això ho anomenem "suport de pes". Poden utilitzar aquestes paraules:
| Què diu el metge (terme mèdic) | Significat simple |
|---|---|
| Sense suport de pes | No posis cap pes sobre la cama lesionada. Mantén aquesta cama enlaire quan caminis. |
| Toc de la punta del peu només per a l'equilibri | Només toca't la punta dels dits dels peus per mantenir l'equilibri. No hi posis cap pes a sobre. |
| Suport parcial de pes (per exemple, 50%) | Només pots suportar un cert percentatge del teu pes corporal (per exemple, el 50%) sobre la cama lesionada. No hi posis més pes del que et digui el metge. |
| Suport de pes segons la tolerància | Pots aixecar tant pes com puguis sense dolor . Si sents dolor, no n'aixequis més. |
Quins tipus de crosses hi ha?
Hi ha diversos tipus principals de crosses. El tipus més comú que es veu al nostre país és la que es col·loca sota l'aixella.
| Tipus de crosses | Descripció |
|---|---|
| Crosses axil·lars/axil·lars | Aquests són els més comuns . Tenen una coixinet a la part superior que s'adapta sota l'aixella. També tenen una nansa. |
| Crosses d'avantbraç/colze | Normalment són una mica curts. Tenen un puny que s'adapta al braç, just a sota del colze, i un lloc per subjectar-lo. |
| Crosses de canaló | No són gaire habituals. Tenen una part encoixinada semblant a una butxaca que es pot col·locar sota el braç. |
Com es poden fer que les crosses siguin més fàcils d'utilitzar i més segures?
Ajusta les crosses perquè s'adaptin perfectament a tu.
Abans d'utilitzar crosses, és essencial ajustar-les a la vostra alçada exacta.
- La majoria de les crosses es poden ajustar en alçada. Demana ajuda al teu metge o fisioterapeuta amb això.
- Per a les crosses aixellares, hi hauria d'haver uns 5 cm d'espai entre la part superior de la crossa i l'aixella quan esteu drets.
- L'empunyadura ha d'estar a l'alçada del maluc, amb els colzes lleugerament flexionats.
Molt important: Hauries de recolzar el teu pes corporal amb les mans a les nanses de les crosses. No et recolzis mai a les aixelles mentre portes el pes. Fer-ho pots danyar els nervis i els vasos sanguinis sota les aixelles. També et cansarà més ràpidament.
Consells de seguretat per recordar
- Comproveu si les puntes de goma de la part inferior de la crossa estan en bon estat i no estan desgastades.
- Després de sortir a fora, comproveu si hi ha pedres, fang o fulles enganxades a aquestes agafadores de goma. Això pot provocar relliscades i caigudes.
- Dins de casa teva i del lloc de treball, treu les coses que es puguin enredar al terra (cables, catifes).
- Assegureu-vos d'utilitzar crosses fins que us ho indiqui el metge. Fins i tot si sentiu que esteu millor ara, deixar de fer-les abans que s'acabi el temps pot provocar una nova lesió o danys a la zona on us van operar.
Aprenem a estar drets, asseguts i caminant amb crosses.
Com t'aixeques d'una cadira?
1. Seu una mica endavant a la cadira, cap a la cantonada.
2. Ajunteu les dues crosses i subjecteu-les amb la mà oposada a la cama lesionada .
3. Ara, col·loca una mà sobre les crosses i l'altra mà sobre la cadira, i aixeca't lentament, posant pes sobre la cama bona .
4. Un cop estiguis ben equilibrat, col·loca les dues crosses sota les aixelles.
Com t'asseus des d'estar dret?
1. Recolza't contra la cadira i inclina't cap enrere fins que sentis les cantonades de la cadira contra la part posterior de les cames.
2. Mantingueu l'equilibri posant pes a la cama bona.
3. Treu les dues crosses de les aixelles i subjecta-les amb una mà.
4. Subjecta la cadira amb l'altra mà darrere l'esquena i seu.
Com camineu utilitzant les dues crosses?
1. Primer, posa't dret i mantén un bon equilibri.
2. Col·loqueu les dues crosses i la cama lesionada lleugerament endavant alhora .
3. Ara posa pes a les nanses de les crosses i col·loca la cama bona endavant.
4. Un cop hagis recuperat l'equilibri, fes el pas següent.
El més difícil per a la majoria de la gent: pujar i baixar escales
Pujar i baixar escales és la part més difícil. Ho heu de fer amb molta cura i cura . Si és possible, demaneu a algú que us ajudi. Hi ha una regla senzilla: "Puja amb els bons, baixa amb els dolents". Això vol dirQuan es puja, la cama bona està davant, i quan es baixa, la cama dolenta (lesionada) està davant.
Pugem les escales.
- Si hi ha una barana:
1. Subjecteu la nansa fermament amb una mà.
2. Fiqueu les dues crosses sota l'altra aixella.
3. Aixeca primer la cama bona .
4. A continuació, eleva la cama lesionada i les crosses.
- Si no hi ha ajuda:
1. Aixeca primer la cama bona .
2. A continuació, aixequeu les dues crosses i la cama lesionada alhora.
Baixem per les escales.
- Si tens alguna ajuda:
1. Subjecteu la nansa fermament amb una mà.
2. Col·loca les dues crosses sota l'altra aixella.
3. Primer, col·loca la cama lesionada i les crosses al graó inferior.
4. Després, porta la cama bona al graó inferior.
- Si no hi ha ajuda:
1. Primer, col·loca les dues crosses al graó inferior.
2. A continuació, col·loca la cama lesionada cap avall.
3. Baixa la cama bona fins al final.
Mètode alternatiu: Si teniu por o us sentiu incòmodes pujant o baixant escales, podeu fer-ho asseguts . Seieu a les escales i feu servir les mans i la cama bona per pujar o baixar un esglaó cada vegada. Aquest és un mètode molt més segur.
Missatge per emportar
- Abans d'utilitzar crosses, feu que les ajusteu a la vostra alçada exacta amb l'ajuda d'un metge o fisioterapeuta.
- El pes del cos ha d'estar suportat per les nanses de les crosses. No us recolzeu mai a les crosses mentre porteu el pes.
- Mou-te molt lentament i amb cura quan pugis i baixis escales. Recorda: la cama bona amunt quan pugis, la cama dolenta avall quan baixis.
- Fes que la teva llar i el teu lloc de treball siguin un lloc segur, lliure d'obstacles amb què et puguin ensopegar.
- No deixis d'utilitzar crosses fins que el metge t'ho recomani. Fins i tot si sents que et recuperes ràpidament, seguir les instruccions ajudarà a evitar que et tornis a lesionar.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari