Sempre estàs cansat/da? Potser és anèmia per deficiència de ferro!

Et sents cansat, letàrgic o simplement cansat tot el dia? De vegades et sents marejat, tens les mans i els peus freds i fins i tot pots tenir dificultat per respirar. Tot i que això pot semblar normal, també pots tenir nivells baixos de ferro, cosa que significa que pots tenir anèmia per deficiència de ferro . No et preocupis, aquesta és una afecció que afecta moltes persones i es pot curar amb tractament. Avui en descobrirem més.

Què és l'anèmia per deficiència de ferro?

En poques paraules, aquesta és una afecció molt comuna que es produeix quan la quantitat de ferro a la sang disminueix. Això afecta directament els glòbuls vermells. Ja sabeu, aquests glòbuls vermells tenen una funció molt important de transportar oxigen per tot el cos. Per tant, quan el nostre cos no té ferro, la medul·la òssia no pot produir prou "hemoglobina" .

L'"hemoglobina" és una proteïna que es troba dins dels glòbuls vermells i que actua com un vehicle que captura l'oxigen i el distribueix per tot el cos.

Així doncs, quan els nivells d'hemoglobina baixen, la sang no pot transportar l'oxigen que el cos necessita correctament. És per això que comencem a sentir-nos cansats i marejats.

Com es desenvolupa aquesta situació? Quines són les etapes?

L'anèmia per deficiència de ferro no es desenvolupa de sobte. Es desenvolupa gradualment, per etapes. Normalment, els nostres cossos absorbeixen el ferro dels aliments que mengem i l'emmagatzemen per a un ús posterior. El problema comença quan la velocitat a la qual s'utilitza aquest ferro emmagatzemat supera la velocitat a la qual el cos el pot reposar.

Hi ha tres etapes principals:

1. Primera etapa: És quan les reserves de ferro del nostre cos disminueixen gradualment. Tanmateix, en aquesta etapa, no hi ha cap impacte important en els glòbuls vermells. Això vol dir que no apareixen símptomes.

2. Etapa 2: A mesura que les reserves de ferro s'esgoten encara més, el cos comença a fer petits canvis en la manera com produeix glòbuls vermells. Concretament, els glòbuls vermells produïts a la medul·la òssia no contenen prou "hemoglobina".

3. Etapa 3: Aquesta és l'etapa en què el nivell d'hemoglobina baixa significativament per sota del normal. És quan els símptomes de la deficiència de ferro comencen a ser evidents.

Quins són els símptomes de la deficiència de ferro?

Aquests símptomes poden no ser greus al principi, però poden augmentar gradualment amb el temps. Comproveu si teniu algun d'aquests símptomes:

• Sensació constant de fatiga i esgotament extrems: Sentir-se tan esgotat que no pot fer res.
• Mal de cap: Mal de cap freqüents.
• Irritabilitat, mal geni: S'enfada per petites coses, té dificultats per mantenir la ment concentrada.
• Rampes musculars: Rampes musculars a les cames i els braços.
• Pell pàl·lida (`pal·lidesa`): La pell del cos, especialment la cara, els llavis, els palmells i sota les ungles, es torna pàl·lida.
• Pica: Desig innecessari de substàncies no comestibles com ara glaçons, terra, argila, paper i midó.
• Dificultat per respirar (dispnea): Sent que et falta l'alè fins i tot després de fer una petita tasca.
• Inflor o dolor a la llengua: La llengua pot estar adolorida, vermella, inflamada i dolorosa.
• Coiloníquia: Les ungles es debiliten, s'enfonsen cap a dins des del centre i prenen forma de cullera.
• Taquicàrdia: Sensació de com si el cor bategués molt ràpid.

Si continueu tenint un o més d'aquests símptomes, és molt important que consulteu un metge.

Quines són les causes de la deficiència de ferro?

Hi ha diverses raons principals per les quals es pot produir aquesta situació:

• Sagnat:
• Per a les dones, el sagnat abundant durant la menstruació és una de les principals causes.
• Les malalties del sistema digestiu, com ara les úlceres, la gastritis, la malaltia per reflux esofàgic, la colitis ulcerosa o la malaltia de Crohn, també poden causar hemorràgies. De vegades, potser ni tan sols ens n'adonem.
• Malabsorció de ferro: Tot i que obtenim ferro dels aliments, de vegades els nostres cossos no l'absorbeixen correctament. Això és especialment comú en persones amb celiaquia i en aquelles que s'han sotmès a una cirurgia per perdre pes.
• Ferro insuficient a la dieta: Les dietes d'algunes persones contenen molt poc ferro. Això és especialment important per a aquells que segueixen una dieta vegetariana o vegana.

Qui té més risc de desenvolupar aquesta afecció?

Estadísticament, aquestes persones tenen més probabilitats de desenvolupar anèmia a causa de la deficiència de ferro:

• Mares embarassades o que han donat a llum recentment: Durant l'embaràs, les necessitats de ferro de la mare augmenten perquè el creixement del nadó també el requereix.
• Mares lactants.
• Persones que donen sang amb freqüència.
• Aquells que han estat sotmesos a una cirurgia important (especialment cirurgia d'estómac o intestinal, cirurgia per perdre pes).
• Dones que estan menstruant (sobretot si hi ha sagnat abundant).
• Nens petits i nens en creixement: les necessitats de ferro són més elevades a causa del ràpid creixement.

Quines complicacions poden sorgir a causa d'aquesta afecció?

Si la deficiència de ferro persisteix o no es tracta, poden aparèixer algunes complicacions.

• Efectes sobre la funció cerebral ("boira cerebral"): Disminució de la memòria, dificultat per concentrar-se.
• Retard en el creixement i desenvolupament dels infants:Pot afectar especialment el desenvolupament físic i mental dels nens petits.
• Malaltia cardíaca: Es poden produir afeccions com un cor engrandit o una insuficiència cardíaca perquè el cor ha de treballar més per compensar la manca d'oxigen.
• Síndrome de les cames inquietes: Pot aparèixer molèsties a les cames i una sensació de ganes de moure-les.

Com es diagnostica la deficiència de ferro?

Els metges utilitzen principalment anàlisis de sang per diagnosticar aquesta afecció.

• Una anàlisi de sang rutinària ("hemograma complet" - FBC) pot donar una idea del nivell d'"hemoglobina" i dels glòbuls vermells.
• A més, es mesura el nivell de "ferritina" per determinar la quantitat de ferro emmagatzemat al cos.
• També es poden realitzar altres proves especialitzades, com ara la capacitat total d'unió al ferro (TIBC).

El metge decidirà quines proves són necessàries en funció del vostre estat.

Quins són els tractaments per a això?

La bona notícia és que hi ha tractaments eficaços per a la deficiència de ferro. Els metges se centren principalment en reposar el ferro perdut pel cos. Això es pot fer de dues maneres:

1. Suplements de ferro orals: són els més utilitzats. Preneu un o dos comprimits al dia segons les indicacions del metge.

2. Infusions de ferro: aquest mètode s'utilitza per a persones amb nivells de ferro molt baixos, o per a aquelles que tenen efectes secundaris de les píndoles de ferro orals, o per a aquelles que no absorbeixen les píndoles correctament. En aquest mètode, el ferro s'administra directament al cos com a líquid a través d'una vena (com una solució salina).

El metge decidirà quin tractament és el millor per a vostè i quant de temps l'ha de prendre. El més important és trobar la causa de la seva deficiència de ferro i tractar-la. Només prendre pastilles de ferro i no tractar la causa subjacent pot fer que la malaltia es repeteixi.

Hi ha efectes secundaris del tractament?

Algunes persones poden experimentar efectes secundaris menors en prendre pastilles de ferro. No hi ha res de què preocupar-se, normalment no són greus.

• Sensació d'un gust metàl·lic a la boca.
• Malestar estomacal: sensació de sacietat, menys deposicions (restrenyiment) o potser més freqüents (diarrea).
• Femtes de color fosc (això és normal, no et preocupis).
• Nàusees, vòmits.

Si experimenteu aquests efectes secundaris, informeu-ne al vostre metge. És possible que pugui ajustar la dosi de ferro o que us doni un tipus diferent de pastilla de ferro.

Quant de temps després del tractament em sentiré millor?

Depèn del tractament que rebis i de com de baixos siguin els teus nivells de ferro. Si estàs prenent comprimits de ferro, normalment començaràs a sentir-te millor al cap de dues o tres setmanes . Si estàs prenent infusions de ferro, és possible que et sentis millor una mica més ràpidament. Tanmateix, els nivells de ferro poden trigar diversos mesos a tornar completament a la normalitat.

Es pot prevenir la deficiència de ferro?

Sí, es pot prevenir fins a cert punt. El més important és seguir una dieta rica en ferro . A més, si hi ha factors de risc (per exemple, menstruació abundant), és millor consultar un metge amb antelació i comprovar els nivells de ferro si cal. Aleshores, es pot detectar quan comenci a disminuir.

Quines són les perspectives per a les persones amb aquesta condició?

Aquesta afecció es pot curar amb tractament. Tanmateix, és essencial tractar la condició subjacent que va causar la deficiència de ferro. Fins i tot si preneu pastilles de ferro per millorar els vostres nivells de ferro, si no es tracta la causa original, el problema pot repetir-se.

Imagineu-vos que si de sobte descobriu que teniu nivells baixos de ferro, podria ser degut a alguna cosa com ara úlceres d'estómac o pòlips de còlon. Molt rarament, podria ser un símptoma de càncer de còlon. Per això és tan important trobar-ne la causa.

Què he de fer per mantenir els meus nivells de ferro saludables?

• Si teniu símptomes, parleu amb un metge per comprovar els vostres nivells de ferro.
• Inclou aliments rics en ferro a la teva dieta diària (en parlarem més endavant).
• Si el metge t'ho ha receptat, fes-te anàlisis de sang periòdiques.
• Si tens sagnat menstrual abundant o altres afeccions intestinals, parla amb el teu metge i rep el tractament necessari.

Què hauria de menjar una persona amb deficiència de ferro?

Menjar una dieta rica en ferro pot ajudar a augmentar les reserves de ferro del cos. Aquí teniu alguns exemples:

• Proteïnes animals: carn vermella (vedella, cabra), pollastre (especialment fetge), peix, ous.
• Cereals i pa: pa de segó, pa blanc enriquit, pa de sègol, cereals de segó, cereals amb blat.
• Fruita: figues, dàtils, panses.
• Llegums: Cigrons, pèsols, mongetes verdes, llenties, soja (tofu, tempeh).
• Verdures: Verdures de color verd fosc com espinacs, col arrissada, col rizada, bròquil, mongetes, patates, col, tomàquets.

Important: Menjar aliments rics en ferro amb aliments rics en vitamina C (taronges, mandarines, llimones, guaiaves) ajuda al cos a absorbir el ferro. A més, beure coses com el te i el cafè durant els àpats pot interferir amb l'absorció del ferro. Per tant, és millor prendre'ls una o dues hores abans o després d'un àpat.

Soc vegetarià/vegà. Què puc fer per obtenir més ferro?

Si ets vegetarià o vegà, has de tenir especial cura amb el ferro.

• Trieu pans i cereals d'esmorzar enriquits amb ferro.
• Afegiu més llegums (cigrons, llenties, soja), tofu, fruites seques (dàtils, panses) i verdures de color verd fosc (espinacs, col arrissada) a la vostra dieta.
• També podeu prendre suplements de ferro amb recomanació mèdica. Tanmateix,Mai comencis a prendre suplements sense consell mèdic.

Quan hauria de veure un metge?

Si sospiteu que teniu símptomes de deficiència de ferro, assegureu-vos de consultar un metge. A més, si ja esteu rebent tractament per deficiència de ferro, hauríeu de continuar visitant el vostre metge (per exemple, cada tres mesos) per controlar els vostres nivells de ferro i el vostre estat de salut general. També us poden derivar a un ginecòleg o gastroenteròleg, depenent de la causa del vostre sagnat.

Quines preguntes hauries de fer al metge?

Si us diagnostiquen deficiència de ferro, pot ser útil fer aquestes preguntes al vostre metge:

• Què em pots dir sobre el nivell de ferro a la meva sang?
• Quina és la gravetat de la meva condició?
• He de veure un altre especialista?
• Quin tipus de tractament necessito?
• Quant de temps hauré de prendre suplements de ferro?
• Quins efectes secundaris es poden esperar del tractament?
• Quan començaré a sentir-me millor?

Missatge per emportar

Tots tenim dies en què sentim que no tenim prou energia per afrontar les nostres responsabilitats. Però si teniu anèmia per deficiència de ferro, és possible que aquesta fatiga no desaparegui per si sola. Si us sentiu constantment cansats, no ho ignoreu. Consulteu un metge per esbrinar-ne la causa, fer-vos les proves necessàries. Aleshores, podreu obtenir el tractament adequat i tornar a estar sans i enèrgics. Recordeu que aquesta és una afecció que sovint es pot curar, així que no us espanteu i feu el correcte.

` Deficiència de ferro, anèmia, hemoglobina, glòbuls vermells, fatiga, pastilles de ferro, nutrició