Una cadira de rodes és una gran ajuda per a aquells que tenen dificultats per caminar a causa d'afeccions com ara lesions de la medul·la espinal per realitzar tasques diàries. Les cadires de rodes els ajuden a mantenir la seva llibertat i independència. No obstant això, de vegades, amb l'ús continuat d'aquesta cadira de rodes, es pot produir dolor en diverses parts del cos, especialment a les articulacions. Potser tu també ho has experimentat. Això és una cosa a la qual molta gent s'enfronta, així que no et preocupis. Avui parlarem del dolor articular que es produeix en utilitzar aquesta cadira de rodes, les seves causes i què podem fer per desfer-nos-en.
Què passa realment quan et quedes massa temps en una cadira de rodes?
Pensa en què passa quan passes la major part del dia en una cadira de rodes. La part superior del nostre cos, incloent-hi els braços, les espatlles i l'esquena, està sotmesa a més esforç del normal. Empènyer la cadira de rodes, entrar-hi i sortir-ne i fer les tasques quotidianes asseguts, tot fa servir la part superior del cos. Amb el temps, això pot provocar dolor al coll, els colzes, els canells, les mans i la part baixa de l'esquena .
D'aquestes, les espatlles són les més afectades. Hi ha diverses raons per a això.
- Ús excessiu: Cada vegada que empenyes una cadira de rodes, l'articulació de l'espatlla ha de treballar molt. Quan treballes tant, els músculs i tendons que envolten l'articulació de l'espatlla es poden inflar i fer mal.
- Estructura complexa: L'articulació de l'espatlla és una de les articulacions més complexes del nostre cos, amb una àmplia gamma de moviments. També té una petita quantitat de teixit muscular que l'envolta, cosa que la fa més susceptible a lesions.
A més de les espatlles, algunes persones poden experimentar dolor al maluc. La causa principal d'això és estar assegut en la mateixa posició durant molt de temps.
Hi ha altres factors que influeixen en aquest dolor?
Sí, realment ho és. No tothom experimenta aquest dolor de la mateixa manera. Hi ha diversos factors que l'influeixen.
- Edat: Les persones grans solen tenir més probabilitats de patir dolor articular que les persones més joves.
- Índex de massa corporal (IMC): En poques paraules, si tens sobrepès, la pressió sobre les articulacions augmenta, cosa que augmenta el risc de dolor.
- El temps que fa que la condició ha estat present: si una condició com ara una lesió de la medul·la espinal ha estat present durant molt de temps, el dolor pot ser causat per certs canvis a les articulacions.
Però hi ha bones notícies. Alguns estudis han descobert que el dolor articular pot augmentar durant els primers tres mesos d'ús d'una cadira de rodes i després disminuir a mesura que t'hi acostumes. Això és degut a que, amb el temps, els nostres braços i espatlles guanyen més experiència i força.
Però recorda, el dolor és un senyal que alguna cosa no va bé dins del nostre cos. Així que mai l'ignoris.
Què es pot fer per prevenir i reduir el dolor?
No hem de viure amb aquest dolor. Hi ha diverses coses que podem fer per gestionar-lo.
1. Consells i exercicis mèdics
La millor solució per a això és fer entrenament de força muscular . Quan s'enforteixen els músculs al voltant de les espatlles, els braços i l'esquena, es redueix la pressió sobre les articulacions.
Però el més important aquí és parlar amb el teu metge o un fisioterapeuta per decidir quins exercicis són els adequats per a tu. Avaluaran el teu estat i et donaran un conjunt d'exercicis específics i segurs. Fer exercicis amb els quals et sents còmode pot empitjorar el teu dolor.
2. Mantenir una postura correcta a la cadira de rodes
Això és el més important i fàcil de fer. Si canvieu una mica la manera com us asseieu a la cadira de rodes, podeu reduir molt la pressió sobre les articulacions. Per ser precisos, el nostre pes corporal ha d'estar distribuït uniformement per tota la cadira.
Vegem la taula següent per veure com seure correctament en una cadira de rodes.
| Part del cos | La postura correcta a tenir |
|---|---|
| Malucs i pelvis | Seu amb les natges tocant el respatller de la cadira. El teu cos ha d'estar centrat a la cadira. Assegura't que els costats dret i esquerre dels malucs estiguin anivellats. |
| Tronc | El pit i l'esquena han d'estar centrats al respatller de la cadira. No us inclineu cap a un costat. Mantingueu-vos drets. |
| Cuixes i genolls | Les cuixes han d'estar rectes. Els genolls han d'estar a l'alçada de les articulacions del maluc o lleugerament per sota. Mantingueu els dos genolls al mateix nivell. |
| Peus | Les plantes dels peus han d'estar completament en contacte amb la plataforma del peu. |
| Cap | Mantingueu el cap recte i centrat. No us inclineu cap a un costat. Si teniu un reposacaps, ha d'estar situat a la part posterior del cap, just a sobre del coll i a la base del crani. |
| Braços i colzes | El reposabraços de la cadira ha d'estar a una alçada que proporcioni un bon suport per al colze i l'avantbraç. No ha de ser ni massa alt ni massa baix. |
Aquesta postura pot ser una mica difícil de mantenir tot el temps. Però un cop t'hi acostumis, es convertirà en l'instint natural del teu cos. Aquesta postura correcta elimina la pressió innecessària a les articulacions i redueix el dolor en gran mesura.
Quan cal demanar consell mèdic definitivament
Com ja he dit abans, el dolor no s'ha d'ignorar mai. Si experimenteu dolor, molèsties o molèsties noves mentre feu servir una cadira de rodes, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge.
En particular,
- Si el dolor persisteix durant més de tres mesos,
- Si el dolor augmenta gradualment,
- Si el dolor interfereix amb les teves activitats diàries,
Demaneu consell mèdic immediatament. Pot haver-hi una altra causa per al dolor. Per tant, és molt important obtenir un diagnòstic adequat i rebre el tractament necessari.
Missatge per emportar
- És habitual experimentar dolor a les articulacions com les espatlles, el coll i l'esquena quan es fa servir una cadira de rodes. No et preocupis, recorda que es pot controlar.
- Una de les millors maneres de prevenir el dolor és seure a la cadira de rodes amb una postura correcta . Seure amb el pes corporal distribuït uniformement.
- És molt útil fer exercicis que enforteixin els músculs de les espatlles i els braços. Tanmateix, pregunta al teu metge o fisioterapeuta quins exercicis són adequats per a tu.
- No ignoris cap tipus de dolor. Si persisteix o és intens,Assegureu-vos de visitar el vostre metge i demanar consell.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari