També tens por de les habitacions o de la gent que hi ha? Parlem de la koinonifòbia!

De vegades sents ansietat quan penses en entrar a una habitació plena de gent? O potser simplement veus una habitació buida i sents un pes i una ansietat estranys al cor. Si només és una petita ansietat, no passa res, però si aquesta por esdevé insuportable i afecta les teves activitats diàries, aleshores hem de tenir una mica de compte. Avui parlarem d'aquesta afecció, és a dir, de la condició mental anomenada koinonifòbia.

Què és la koinonifòbia? Entenem-ho de manera senzilla!

En poques paraules, la koinonifòbia és una por molt intensa i incontrolable a les habitacions o a les persones que s'hi troben. Es tracta d'una fòbia específica. Sents molta més por i incomoditat de la que realment afrontes. Imagina't que et conviden a una festa, però és en una sala gran, plena de gent. Quan penses a anar-hi, et sents molt pesat, suat i tens problemes per respirar. Aquest és el tipus de sensació intensa que és.

De vegades, la koinonifòbia es pot associar amb una afecció anomenada trastorn d'ansietat social , que és una por o nerviosisme que sorgeix en parlar o interactuar amb altres persones.

Important: Pots tenir més d'una fòbia específica. Aquí tens alguns exemples:

- Agorafòbia: Por als espais tancats i confinats.

- Antropofòbia: Por a la gent.

- Catagelofòbia: Por de ser riallada o de ser escarnida pels altres.

- Enoclofòbia: Por als llocs concorreguts.

- Glossofòbia: Por a parlar en públic.

- Hafefòbia: Por de ser tocat.

- Escoliofòbia: Por a l'escola.

Una fòbia és més que una simple por?

És normal que tots sentim por d'alguna cosa. Algunes persones tenen una lleugera por o ansietat a les altures o a volar. Però aquesta por no altera la seva vida quotidiana.

Però una fòbia és molt més greu. En aquest cas, sents una por tan intensa que fas qualsevol cosa per evitar la situació que desencadena aquesta por. Per exemple, si tens por d'entrar a una habitació, fins i tot pots evitar reunions i esdeveniments importants. A causa d'aquestes coses, la teva manera de pensar i comportar-te pot tornar-se anormal, i fins i tot pots trobar-te incapaç de dur a terme les teves tasques diàries.

Com puc saber si tinc koinonifòbia?

Les habitacions són una cosa que tenim a les nostres vides tot el temps. I és normal que hi hagi gent en aquestes habitacions. Per tant, és normal sentir-se nerviós per entrar a una habitació plena de gent que no coneixes, i és normal sentir-se una mica reticent a entrar a una habitació on no saps què esperar.

Però per a algunes persones, aquestes habitacions poden causar una por irracional . La por pot ser tan intensa que ni tan sols poden fer coses que abans eren fàcils. Si teniu koinonifòbia, podeu experimentar una ansietat severa només de pensar en entrar a una habitació. Aquesta por intensa també pot provocar atacs de pànic o atacs de pànic sobtats i incontrolables.

Si sospiteu que teniu aquesta condició, sens dubte hauríeu de consultar un metge . Tenir aquesta por intensa a les habitacions o a les habitacions amb gent pot tenir un impacte molt negatiu en la vostra vida. És molt difícil evitar aquestes situacions. Recordeu que no hi ha cap raó per avergonyir-se o amagar els vostres sentiments sobre tenir una fòbia. Amb el tractament adequat, podeu recuperar la tranquil·litat.

Quines són les causes de la koinonifòbia?

Hi ha dues raons principals per les quals es produeixen fòbies específiques com aquesta.

• Genètica: Si algú de la teva família ha tingut antecedents de trastorns de l'estat d'ànim , pots tenir un risc més elevat de desenvolupar ansietat i fòbies. És com una cosa hereditària.
• Entorn i experiències: Si has experimentat un trauma emocional greu , ja sigui en determinades sales o a causa de les persones que hi ha en aquestes sales, això també pot ser una causa de koinonifòbia. Per exemple, si et van renyar greument al despatx del director quan eres a l'escola, és possible que recordis aquella antiga por quan vegis aquestes sales. O bé, pots experimentar aquesta por quan vegis un lloc on vas tenir una mala experiència, com ara una sala de reunions.

Quins són els símptomes de la koinonifòbia?

Una persona amb aquesta condició experimenta una combinació de canvis de comportament i respostes físiques com a símptomes.

Canvis de comportament

Pots fer coses com aquestes per evitar sales amb gent:

• No voler sortir de casa.
• Eviteu entrar a un edifici o a una sala específica si hi ha gent present.
• Negar-se a fer certes feines o no fer cap feina.
• No voler anar a l'escola ni a la universitat.
• Evitant completament festes i esdeveniments socials.

Símptomes emocionals

Aquests són símptomes que afecten la manera com penses i sents.

• Enfadar-se.
• Sentint ansietat constantment.
• La boira mental és una sensació de no poder pensar, com si el cap estigués cobert de boira.
• Preocupar-se per massa coses i no ser capaç de controlar la pròpia ment.
• Tenir pensaments inusuals i irracionals que les persones a la sala intenten fer-te mal.
• Pateix constantment un estrès intens.

Símptomes físics

La koinonifòbia també pot causar incomoditat física.

• Només plorant.
• Sensació de mareig (mareig) .
• La tensió muscular és una sensació de rigidesa i dolor als músculs del cos.
• Nàusees , sensació de vòmits.
• Les palpitacions són un augment de la freqüència cardíaca.
• Dificultat per respirar, sensació d'ofec (dispnea) .
• Malestar estomacal , sensació que l'estómac se li està donant voltes.

Com diagnostiquen els metges la koinonifòbia?

Els metges diagnostiquen aquesta afecció preguntant-vos sobre els vostres símptomes i els vostres patrons de comportament.

Per exemple, el metge pot fer preguntes com ara:

• Com et sents quan ets en una habitació?
• Amb quina freqüència penses en habitacions?
• Què et fa por d'estar en una habitació?
• Tu o algú de la teva família heu tingut mai un trastorn d'ansietat social o una altra fòbia específica?
• Has hagut de canviar els teus hàbits diaris per por a aquestes habitacions?
• Estàs evitant les coses que abans t'agradava fer i els llocs on anaves a causa d'aquesta por?

Quins són els tractaments per a la koinonifòbia?

Un dels tractaments més eficaços per a aquesta afecció és la teràpia d'exposició . Això implica que un terapeuta t'exposi gradualment a habitacions amb gent, pas a pas. Com a primer pas, potser hauràs de parlar de com et sents quan veus diferents tipus d'habitacions.

A mesura que avança el tractament, mirareu imatges, parlareu de diferents situacions i aprendreu maneres d'ajudar-vos a afrontar aquesta por. Després, gradualment passareu temps en habitacions amb gent. Al principi, és possible que estigueu en una habitació amb gent que coneixeu. A mesura que us hi acostumeu, us presentaran habitacions amb més gent, gent que no coneixeu.

Quins són altres tractaments?

Hi ha diversos altres tractaments que poden ajudar:

• Teràpia Cognitivoconductual (TCC):El teu assessor de salut mental et proporcionarà aquest tractament de TCC. En aquest, exploraràs per què sents aquesta por i ansietat quan veus l'habitació. També aprendràs a aturar els patrons de pensament negatius i nocius que sorgeixen a la teva ment.
• Medicaments: Els medicaments no poden curar completament la koinonifòbia. Tanmateix, els antidepressius i els medicaments contra l'ansietat us poden ajudar a superar aquests reptes. Els medicaments contra l'ansietat poden ajudar a reduir la por o reduir temporalment l'estrès que sentiu quan aneu a diferents habitacions.
• Reducció de l'estrès: Els exercicis de respiració profunda i la meditació poden ajudar-te a calmar la ment i relaxar el cos. Això pot ajudar a prevenir el pànic, o atacs de pànic sobtats, que poden produir-se quan entres en una habitació plena de gent.

Hi ha alguna cosa que pugui fer per prevenir la koinonifòbia?

Si ets una persona que pateix ansietat de manera regular, hi ha coses que pots fer per evitar que empitjori. Fer-ho et donarà més control sobre els teus pensaments, cosa que reduirà el risc de desenvolupar fòbies específiques.

Coses que pots fer per gestionar l'ansietat:

• Limitació del consum d'alcohol i drogues recreatives.
• Intentant reduir l'estrès.
• Deixar de fumar i de consumir altres productes del tabac.
• Passar temps amb la gent que estimes.
• Per reduir la quantitat de pensaments sobre aquesta por, comença una nova afició.

Quines són les perspectives per a les persones amb koinonifòbia?

Sota la supervisió del vostre metge, la teràpia d'exposició i altres tractaments us poden ajudar a gestionar la por a aquestes sales. De vegades, per exemple, quan heu de fer una presentació o quan comenceu a parlar amb un grup nou de persones, encara podeu sentir-vos una mica ansiós. Però saber com calmar-vos us pot ajudar a evitar que aquests sentiments s'agreugin. Amb el temps, el tractament hauria d'ajudar a reduir l'impacte de la koinonifòbia en les vostres activitats diàries i millorar la vostra qualitat de vida.

Què més és important saber sobre viure amb koinonifòbia?

No has de viure amb por de les habitacions. El tractament pot ajudar a alleujar els símptomes , de manera que puguis tornar a la teva rutina normal. Es necessita temps per superar les teves pors. Però no deixis que això et desanimi. Treballar amb un assessor de salut mental de confiança et pot ajudar a fer un progrés constant.

Recorda que la koinonifòbia és una por a les habitacions o a les persones que hi ha a les habitacions. Com més intentes evitar les habitacions, més es pot apoderar la teva fòbia de la teva vida. El primer pas per a la recuperació és parlar amb el teu metge. Et pot ajudar a trobar maneres saludables d'afrontar-ho. Amb un tractament reeixit, l'estrès que sents a les habitacions plenes de gent disminuirà. Fins i tot si de vegades et sents una mica ansiós, saber controlar els pensaments negatius que et vénen al cap t'ajudarà a tenir menys impacte en els teus plans i la teva vida.

En resum, coses que hem de recordar (missatge per emportar)

D'acord, doncs, aquí teniu algunes coses que heu de tenir en compte del que hem parlat:

• La koinonifòbia és una condició real que cal prendre seriosament. No és només producte de la imaginació.
• No has de patir sol. Pots obtenir ajuda per a això.
• Si teniu aquests símptomes, no tingueu por de parlar amb un metge o un assessor de salut mental . Això és el millor que podeu fer.
• Els mètodes de tractament com la teràpia d'exposició i la teràpia cognitivoconductual (TCC) són molt eficaços. També es pot utilitzar medicació si cal.
• El tractament pot trigar una mica, però no et desanimis. A poc a poc, podràs controlar aquesta por i tornar a gaudir de la teva vida.

Així doncs, si tu o algú que coneixes està passant per això, busca ajuda. La teva salut mental és tan important com la teva salut física.

` Koinonifòbia, por a les habitacions, por a la gent, fòbia, salut mental, ansietat, tractament