També tens por d'anar a la cuina i cuinar? Parlem-ne (Mageirocofòbia)!

De vegades et sents aclaparat i nerviós només d'anar a la cuina a cuinar alguna cosa? O et sents ansiós i molest fins i tot quan veus algú cuinant? Per a algunes persones, això no és només una aversió, sinó una por insuportable. Avui parlarem d'una d'aquestes afeccions específiques, la por a cuinar (mageirocofòbia) .

Què és aquesta por a la cuina (Mageirocofòbia)?

En poques paraules, la mageirocofòbia és una por extrema, inusual i incontrolable a cuinar. En medicina, això és el que anomenem fòbia específica . És a dir, una forta por o ansietat sobre una cosa específica , en aquest cas, cuinar. Aquesta afecció (mageirocofòbia) de vegades es pot associar amb altres problemes de salut mental. Per exemple:

• Afeccions que causen pensaments repetitius i compulsions, com ara el trastorn obsessivocompulsiu ( TOC ): en aquest cas, pensaments com ara si cada pas al jardí s'ha fet correctament o si hi ha un germen poden repetir-se i augmentar la por.
• Perfeccionisme: Les persones amb aquest tipus de perfeccionisme es culpen a si mateixes i se senten malament per cometre fins i tot el més mínim error. Per tant, si un plat surt una mica malament mentre es cuina, poden sentir-se aclaparades i amb por.

Un altre motiu d'aquesta por és la por excessiva de cometre errors en cuinar. Aquests errors poden conduir a:

• Incendis: Els electrodomèstics de cuina com ara fogons, forns i microones poden provocar incendis , oi? Sobretot si s'inicia un incendi de petroli, es pot propagar ràpidament i ser difícil d'apagar. No és estrany que ens espantem quan pensem en coses com aquestes tot el temps.
• Intoxicació alimentària : La por que certs aliments puguin estar contaminats i emmalaltir si no es cuinen correctament. Imagineu-vos com de trist seria que algú mengés alguna cosa que heu cuinat i emmalaltís.
• El menjar perd el gust: Fins i tot si cometeu un petit error, si cuineu massa o massa un plat, pot perdre el gust. Podeu pensar: "Ningú es menjarà el menjar que he fet?" "Què passa si diuen que no és bo?"
• Lesions : Hi ha risc de lesions lleus quan s'utilitzen objectes punxants com ganivets i tisores. És possible que sentiu por, com ara "Em tallaré la mà?" o "Em cremaré amb aigua calenta?".
• Estrès :Cuinar és una activitat que requereix molt de temps i molta concentració. Si ets una persona ocupada, cuinar pot ser una gran pressió a més d'això.

Què és exactament una fòbia?

Ara mireu, tots tenim una mica de por al foc, a les armes afilades i a emmalaltir, oi? Això és normal, natural. Aquestes pors no ens impedeixen dur a terme la nostra vida quotidiana. Però una fòbia és una por molt més severa i intensa. Et fa fer qualsevol cosa per evitar la cosa o situació temuda. Una fòbia et fa tenir pensaments i comportaments inusuals que són difícils de controlar. Aquests sentiments poden ser un gran repte en la teva vida quotidiana.

Per explicar millor aquesta por a la cuina (mageirocofòbia)...

És normal que molta gent se senti una mica nerviosa o espantada per coses com provar una recepta nova o cuinar per a convidats. Tanmateix, per a algú amb mageirocofòbia, la idea de cuinar o fins i tot veure algú altre cuinant pot causar una ansietat insuportable. De vegades, això pot ser tan greu que pot provocar atacs de pànic , on la por es torna tan intensa que costa respirar.

Si sents que tens aquesta condició, no hi ha cap raó per avergonyir-te o amagar-ho. No és culpa teva. L'important és que puguis obtenir ajuda i que hi hagi tractaments que poden ajudar a reduir l'impacte que té en la teva vida. Parlar amb el teu metge sobre això pot ser el primer pas cap a la recuperació.

Per què es produeix aquesta por? (Causes de la mageirocofòbia)

Hi ha diverses raons principals que contribueixen a la por a cuinar (mageirocofòbia). Vegem quines són.

• Genètica: Si algú de la teva família, com ara la teva mare, el teu pare o els teus germans, ha tingut problemes de salut mental relacionats amb l'ansietat, com ara depressió o altres trastorns de l'estat d'ànim , també pots tenir una lleugera predisposició a desenvolupar aquest tipus de fòbia. És una cosa que prové dels teus gens.
• Entorn i experiències passades: És possible que hagis tingut una experiència traumàtica o espantosa cuinant en el passat. Per exemple, quan eres petit, va passar alguna cosa a la cuina i et vas espantar molt quan ho vas veure. O potser et va fer molt de mal quan algú va criticar un plat que vas cuinar en el passat, dient coses com ara: "Això no és comestible, no és segur". Aquesta experiència pot quedar emmagatzemada en algun lloc de la teva ment i més tard pot emergir com aquest tipus de por.

Quins són els símptomes d'aquesta por? (Símptomes de la mageirocofòbia)

En el cas de la mageirocofòbia, podeu presentar certs símptomes físics i de comportament. Aquests poden variar de persona a persona.

Canvis de comportament

Aquesta por pot conduir a diversos comportaments que afecten la teva vida quotidiana:

• Evitar apropar-se a la cuina per por de ser vist cuinant. Potser fins i tot evitar entrar a la cuina de casa.
• Intentar triar feines on no et trobis amb gent que estigui cuinant.
• No volen anar a restaurants ni menjar fora perquè tenen por que si hi ha una cuina visible, vegin algú cuinant.
• Deixa de cuinar a casa completament, porta sempre menjar de la botiga o espera que algú altre et cuini.

Molèsties físiques

Aquesta afecció (mageirocofòbia) pot causar algunes molèsties físiques. Pot semblar una malaltia, com ara:

• Sentir una ansietat insuportable.
• Sensació de sequedat a la boca i la gola .
• Suar més del que és habitual.
• Mals de cap constants.
• Sensació de com si els músculs s'estiguessin tensant i tensessin espasmes (tensió muscular) .
• Un augment sobtat de la freqüència cardíaca , com un batec al pit (palpitacions).
• Malestar estomacal , de vegades acompanyat de nàusees, vòmits o diarrea.
• Sento constantment molta pressió i estrès mental .

Com es diagnostica aquesta afecció? (Diagnòstic de mageirocofòbia)

No hi ha anàlisis de sang ni exploracions especials per diagnosticar aquesta afecció (mageirocofòbia). El vostre metge o assessor de salut mental parlarà amb vosaltres sobre els vostres símptomes, els vostres patrons de comportament i les vostres experiències passades per ajudar-vos a entendre la malaltia. El vostre metge us pot fer preguntes com ara:

• "Tu o algú de la teva família heu tingut mai una fòbia específica o una afecció com el trastorn d'ansietat social ?"
• "Amb quina freqüència tens pensaments sobre cuinar? Què passa quan et vénen aquests pensaments?"
• "Quan penses en cuinar, com et sents quan t'enfrontes a aquesta oportunitat? Quines emocions et sorgeixen?"
• "De què tens més por a la cuina? Que s'encengui? Que el menjar perdi el gust? O d'alguna altra cosa?"
• "La teva por a cuinar ha canviat les teves rutines o hàbits diaris?"
• "Ara evites coses que abans t'agradava fer i llocs on anaves abans (per exemple, festes a casa d'amics, festivals) a causa d'aquesta por?"

Les teves respostes sinceres a aquestes preguntes ajudaran el teu metge a determinar amb precisió si tens mageirocofòbia o una altra afecció.

Quins són els tractaments per a això? (Tractament de la mageirocofòbia)

El tractament més eficaç i utilitzat per a aquesta afecció (mageirocofòbia) és la teràpia d'exposició . Potser n'heu sentit a parlar. Pot semblar molt senzill, però és un mètode molt eficaç. En aquest cas, un terapeuta qualificat us exposa acuradament, gradualment i de manera controlada a allò que temeu, és a dir, el jardí i les coses relacionades. Al mateix temps, se us ensenya mètodes d'afrontament més saludables per afrontar i gestionar aquesta por. Primer, comenceu amb coses que no us espanten gaire i que siguin de baix risc. Per exemple:

• Mirant fotos de gent fent jardineria.
• Mirant vídeos sobre com cuinar.
• Tocar i mirar els estris de cuina (sense cuinar).

A mesura que la teva por disminueix gradualment, el terapeuta et portarà al següent pas. Potser,

• Mirar algú altre cuinar.
• Ajudar a fer alguna cosa senzilla (com un entrepà).
• Finalment, arribes al punt en què intentes cuinar alguna cosa pel teu compte.

Quan feu aquest tractament correctament, la vostra por a l'IKA disminuirà gradualment, i cuinar i estar-hi a prop us serà més fàcil i normal.

Hi ha altres tractaments que puguin ajudar?

Sí, a més de la teràpia d'exposició, hi ha diversos altres tractaments i mètodes que poden ajudar:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Aquest és un altre tractament molt important. La TCC t'ajuda a explorar per què sents tanta por i ansietat per cuinar. T'ajuda a identificar els pensaments equivocats i irracionals que tens a la ment (per exemple, "Tot el que cuino és dolent", "Si cuino, em faré mal") i substituir-los per pensaments més realistes i positius. També t'ajuda a aprendre a afrontar els pensaments negatius sense cedir-hi.
• Medicaments: És important recordar que els medicaments no poden curar completament la mageirocofòbia. Tanmateix, alguns medicaments poden ajudar a controlar els símptomes. Per exemple, medicaments com els antidepressius poden ajudar a reduir els trastorns de l'estat d'ànim i l'ansietat. A més, es poden administrar medicaments contra l'ansietat durant un curt període de temps per controlar l'ansietat sobtada i greu. Tanmateix, tots aquests medicaments només s'han de prendre sota prescripció mèdica, si ho prescriu un metge, en la dosi prescrita i durant el període de temps prescrit.
• Tècniques de reducció de l'estrès: ioga , meditació, els exercicis de respiració profunda us poden ajudar a relaxar la ment i el cos. Quan els practiqueu diàriament, la vostra ansietat disminuirà i guanyareu la força mental i la confiança per superar aquesta afecció (mageirocofòbia).

Hi ha alguna cosa que puguem fer per evitar aquesta por?

Algunes persones poden tenir un risc més elevat de desenvolupar problemes relacionats amb l'ansietat. Si sou una d'aquestes persones, prendre mesures per gestionar la vostra ansietat aviat pot contribuir en certa manera a evitar que es converteixi en una fòbia. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per reduir el risc de desenvolupar mageirocofòbia i altres fòbies:

• Limitar o deixar completament el consum d'alcohol i altres drogues .
• Adoptar mètodes per reduir l'estrès en la vida diària i a la feina (per exemple, treballar de manera relaxada, practicar aficions)
• Eviteu fumar i consumir altres tipus de tabac.
• Passar temps amb persones que t'estimen i t'entenen , parlar amb elles sobre el que tens al cap.
• Comença una nova afició que et porti alegria. Això et pot ajudar a oblidar-te de les coses que t'espanten.

Podem sortir d'aquesta situació? Què ens depararà el futur?

Sí, absolutament. Tractaments com la teràpia d'exposició , la teràpia cognitivoconductual (TCC) i, si cal, la medicació poden ajudar-vos a superar gradualment la por a cuinar. Això no és una cosa que passi d'un dia per l'altre, triga un temps, però sens dubte podeu aconseguir resultats satisfactoris. Després del tractament, us serà més fàcil dur a terme les vostres activitats diàries sense por. De vegades, podeu tornar a sentir-vos una mica espantats i nerviosos quan cuineu. Això és normal. Tanmateix, com que heu après a calmar-vos i a controlar aquests sentiments durant aquests moments, podreu evitar que aquests sentiments s'agreugin i afectin la vostra vida.

Altres coses que cal saber per superar aquesta por

Per superar aquesta por (mageirocofòbia), aprendre una mica més sobre jardineria i augmentar els teus coneixements també serà de gran ajuda per augmentar la teva confiança.

• Aprèn més sobre les normes de seguretat alimentària. Per exemple, pots aprendre a utilitzar un termòmetre digital per a aliments per comprovar si els aliments estan ben cuits i a una temperatura segura. Conèixer aquestes coses pot ajudar a reduir la por a una intoxicació alimentària.
• Aprèn a cuinar alguna cosa que t'agradi demanant a un amic o familiar pacient de confiança que t'ajudi a cuinar-ho. Aleshores podràs fer preguntes i aprendre sense por.
• Si és possible, assisteix a un curs de cuina.Tria una classe que tingui un bon ambient agradable. Quan hi vagis, sovint fan la feina de preparació per tu, així que et pots concentrar en cuinar. A més, com que hi ha altres persones, pot ser una experiència una mica divertida.
• Al principi, feu servir un servei de lliurament de queviures . Això us estalviarà haver d'anar a la botiga i veure coses que poden fer por. Alguns serveis també ofereixen kits d'àpats o fins i tot menjar preparat .

Recorda això.

Així doncs, finalment, us he de dir que aquesta por a cuinar, és a dir (la mageirocofòbia), és una condició real que pot tenir un gran impacte en la vida d'algunes persones. La majoria de les vegades, la gent té por de les conseqüències del que cuina. "Què pensaran els altres si faig un error?", "Farà mal a algú?" són les pors més comunes a les seves ments. Per això, podeu intentar evitar cuinar completament, fins i tot evitar pensar-hi. Però quan feu això, aquesta por s'apoderarà encara més de la vostra vida, controlant-vos.

Però no has de viure així per sempre. Pots superar-ho. Amb l'ajuda d'un professional de la salut mental qualificat, especialment a través de la teràpia d'exposició i la teràpia cognitivoconductual (TCC), pots superar aquesta por completament. A més, aprendre una mica sobre cuina i seguretat alimentària pot ajudar a reduir la teva por i augmentar la teva confiança. Recorda, demanar ajuda no és una debilitat, és una fortalesa!

---

` Mageirocofòbia, por a cuinar, fòbia, salut mental, ansietat, teràpia d'exposició, fòbia