També estàs pensant en una manera de perdre pes ràpidament? O busques una manera de "desintoxicar-te" eliminant "toxines" del teu cos? Potser has sentit a parlar d'aquesta "Master Cleanse" o "Lemonade Diet" a les xarxes socials o d'un amic. Quan sents que fins i tot actors i actrius famosos ho fan, potser penses: "Oh... jo també ho vull provar". Però abans de fer llimonada amb llimones, sapiguem exactament què és realment aquest mètode i si és bo o dolent per al cos.
En poques paraules, què és la Master Cleanse?
La Master Cleanse és una dieta completament líquida. A la persona que la fa se li prohibeix menjar cap aliment sòlid durant 10 dies o més. Només se li permet beure una beguda especial. Està feta amb suc de llimona, xarop d'auró, aigua i pebre de caiena (un tipus de xili en pols).
A més d'això, el dia comença amb un got d'aigua salada. A més, abans d'anar a dormir a la nit, hauries de beure una infusió laxant d'herbes. Les persones que van crear aquest mètode diuen que elimina totes les toxines del cos, redueix el pes ràpidament i fa que la ment i el cos se sentin feliços i sans.
Però la veritat és que encara no hi ha proves científiques que suggereixin que aquest tipus de mètodes de "desintoxicació" eliminin toxines del cos.
Aquest mètode va aparèixer per primera vegada en un llibre escrit per un naturòpata anomenat Stanley Burroughs a la dècada del 1940. Tanmateix, només es va popularitzar a tot el món a la dècada del 2000, quan es va informar que les celebritats el seguien.
Com funciona aquest mètode dins del cos? Realment ajuda a perdre pes?
Imagina't que no menges res sòlid com arròs, verdures o fruites durant 10 dies. Només beus la llimonada que s'ha esmentat abans. Les calories d'aquesta llimonada són molt baixes. Per tant, per obtenir l'energia que el teu cos necessita, comences a cremar el greix emmagatzemat al teu cos. És per això que veus una pèrdua de pes ràpida .
Però el problema aquí és que quan perds pes d'aquesta manera, no només perds greix del teu cos.
- Pes de l'aigua
- Músculs
- Carbohidrats emmagatzemats
Aquestes són les coses que es perden primer. La crema de greix comença encara més tard. Això vol dir que estàs perdent múscul i aigua, que realment no necessites perdre i que són essencials per al teu cos.
El més important és que, un cop deixis aquesta dieta i tornis a menjar normalment, hi ha una alta probabilitat que recuperis molt ràpidament el pes perdut .
L'altra cosa és la "desintoxicació". El nostre cos és una màquina increïble. Té un sistema separat per desintoxicar-se. El nostre fetge i els nostres ronyons fan la feina principal. Les toxines no s'acumulen al cos d'una persona sana, perquè el fetge i els ronyons filtren i eliminen constantment aquestes toxines. Per tant, no cal desintoxicar-se amb una llimonada presa de fora.
Quins són els beneficis i els riscos greus d'aquesta Master Cleanse?
Com tot, aquest sistema té un costat atractiu i un costat perillós que hauríem de tenir en compte. Vegem tots dos.
| Coses que atrauen la gent (Els "Pros") | Els riscos/inconvenients reals |
|---|---|
| No cal cuinar ni preparar res per endavant. Pots fer la beguda i guardar-la a la nevera. | Deficiències nutricionals greus: el cos no rep proteïnes, greixos, vitamines i minerals essencials. |
| El cost de les matèries primeres és baix. No hi ha altres comissions. | Pèrdua muscular: La pèrdua de pes no només es produeix per la pèrdua de greix, sinó també per la pèrdua de valuosa massa muscular. |
| No hi ha cap norma que digui que hagis de fer exercici. | Deshidratació greu i problemes d'estómac: L'aigua salada i el te laxant poden causar diarrea, deshidratació i mal d'estómac. |
| Pots sentir-te feliç perquè estàs perdent pes ràpidament. | Desequilibri electrolític: Aquesta és una afecció perillosa. Fins i tot pot afectar la freqüència cardíaca. |
| Fatiga extrema, mals de cap i irritabilitat: El cos no obté l'energia que necessita, cosa que provoca fatiga constant, mandra, mals de cap i irritabilitat. |
Què passa amb els bacteris bons de l'intestí?
El nostre sistema digestiu alberga un gran nombre de bacteris bons que són molt beneficiosos per a la nostra salut. A això l'anomenem el "microbioma intestinal". Quan seguim una dieta líquida estricta com aquesta, aquests bacteris bons no reben els aliments que necessiten, de manera que el seu equilibri es veu alterat i poden aparèixer problemes digestius a llarg termini.
Qui no és bo fent aquesta dieta?
Tot i que això és arriscat per a tothom, pot ser extremadament perillós per a algunes persones. Si pertanys a una d'aquestes categories, ni tan sols pensis en aquest mètode.
- Nens i joves en creixement
- Persones que estan en tractament contra el càncer (quimioteràpia)
- Persones que han estat sotmeses a cirurgia i s'estan recuperant
- Persones amb trastorns alimentaris
- Persones amb malaltia renal o hepàtica
- Persones amb diabetis (els nivells de sucre en sang poden fluctuar perillosament)
- Mares embarassades o en període de lactància
- Persones amb malalties del cor
- persones grans
Abans de començar una dieta extrema com aquesta, sobretot si teniu alguna afecció mèdica, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge. Ell o ella us proporcionarà consells segurs adaptats al vostre estat de salut.
Missatge per emportar
- La Master Cleanse és una dieta extrema que redueix el pes temporalment, però és perjudicial per a la salut. Anomenem aquestes "dietes de moda".
- El teu cos té un sistema natural anomenat fetge i ronyons per desintoxicar-se. No cal beure llimonada per fer-ho.
- El pes perdut d'aquesta manera és principalment aigua i múscul, no greix. El pes tornarà quan interrompis la dieta.
- Hi pot haver molts efectes secundaris greus, com ara deficiències nutricionals, deshidratació, fatiga i estrès.
- La millor manera de perdre pes de manera saludable és seguir una dieta equilibrada, fer exercici i adoptar un estil de vida saludable. Consulta el teu metge abans de començar qualsevol dieta.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari