Has viscut mai alguna cosa semblant? El teu fill prefereix quedar-se a casa amb el mòbil que sortir a jugar. Quan es tracta de menjar, prefereix un plat d'arròs o una ampolla de beguda ensucrada a un plat de menjar. El nen que abans corria ara camina una mica més a poc a poc i ensopega fins i tot després de caminar una curta distància. Si aquestes coses et resulten familiars, aleshores el tema del qual parlem avui serà molt important per a tu. Parlem de l'obesitat infantil .
Per què els nostres fills creixen tan ràpid? De qui és la culpa?
No podem assenyalar només una raó per a això. Com diu la història, hi ha molts sospitosos, tots els quals són culpables. En poques paraules, la raó principal d'això és una combinació de molts canvis en l'estil de vida dels nostres fills.
Pensa en aquestes coses:
- Canvis en els hàbits alimentaris: Abans, creixíem menjant arròs casolà, curri, una amanida i una peça de fruita. Però avui dia, els nens prefereixen el menjar ràpid . Els aliments amb un alt contingut en oli, sucre i sal, com ara la pizza, les hamburgueses, el pollastre fregit i les patates fregides, ara són molt comuns. A més, els nens sovint beuen begudes ensucrades de màquines expenedores, fins i tot a les escoles.
- Manca d'exercici: Els nens d'avui dia tenen molt poc temps per jugar. Amb els deures i les classes particulars, les seves oportunitats per córrer i jugar lliurement són limitades. En canvi, passen la major part del temps davant del televisor, davant de l'ordinador o jugant a videojocs amb el telèfon. Això és el que els experts anomenen augment del temps davant de la pantalla .
- Factors socials i familiars: De vegades, a causa de l'enrenou dels pares, és més fàcil que els fills mengin fora que cuinar a casa. A més, si nosaltres, com a pares, no fem exercici i mengem aliments poc saludables, els nostres fills seguiran el mateix exemple.
Això és com una epidèmia silenciosa. Si no ho abordem ara, podria ser una amenaça important per a la salut futura dels nostres fills.
No només ser "gras", sinó que també és un risc greu per a la salut!
"Què passa que el meu fill tingui una mica de sobrepès?", us preguntareu. Però l'augment excessiu de pes d'un nen no és només una qüestió d'aparença. Pot obrir la porta a diverses malalties greus que es poden desenvolupar en el futur.
Vegeu la taula següent per conèixer els principals problemes de salut que poden derivar-se d'això.
| Problema de salut | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Diabetis tipus 2 | Això es coneixia anteriorment com a "diabetis d'aparició en adults". Però avui dia, aquesta malaltia s'està estenent ràpidament entre els nens obesos. Està causada per la incapacitat de controlar els nivells de sucre del cos. |
| Pressió arterial alta | El pes innecessari fa que el cor treballi més. Això augmenta la pressió als vasos sanguinis i augmenta el risc de patir malalties del cor en el futur. |
| Colesterol alt | Els greixos no saludables es poden acumular als vasos sanguinis i bloquejar-los, cosa que pot provocar malalties del cor. |
| Asma i problemes respiratoris | A mesura que augmenta el pes corporal, es fa més difícil que els pulmons funcionin correctament. Això pot causar problemes com ara sibilàncies en caminar distàncies curtes i roncs mentre es dorm. |
| Dolor articular | El pes extra pot danyar articulacions com els genolls i els turmells, fent que el nen sigui menys actiu. |
| Problemes de salut mental | Hi ha la possibilitat de ser marginat i burlat per altres nens. Això pot provocar sentiments d'inferioritat, ansietat i depressió en el nen. |
Què podem fer com a pares?
La millor solució a aquest problema rau a les nostres pròpies mans. A més del que fan el govern o les escoles, hi ha moltes coses que nosaltres, com a pares, podem fer. No són coses grans ni difícils, sinó que només hem de fer petits canvis a la nostra vida quotidiana.
Menja calories, no les beguis!
Aquest és un dels consells més importants. És impossible imaginar la quantitat de sucre i calories innecessàries que els nens afegeixen al seu cos a partir de les begudes ensucrades i les begudes de fruita envasades que beuen cada dia. Per tant:
- Anima el teu fill a beure aigua neta en lloc de begudes ensucrades.
- És molt millor donar fruita fresca que begudes de fruita envasades.
- Prioritzeu els àpats casolans. Assegureu-vos d'incloure verdures, fruites i herbes al plat del vostre fill.
- Redueix el nombre de refrigeris amb un alt contingut d'oli, sucre i sal que portis a casa.
Posem un límit al temps davant de la pantalla.
Estableix un límit específic a la quantitat de temps que el teu fill passa mirant la televisió o jugant amb el telèfon. Reserva una o dues hores al dia per a això. Anima el teu fill a passar la resta del temps llegint un llibre, dibuixant o fent alguna activitat amb la família.
Fem de l'exercici un hàbit familiar.
És molt més efectiu que tota la família faci exercici junta que simplement dir-li al nen que "vagi a córrer".
- Anem a passejar tots junts el cap de setmana.
- Fes una mica de feina al jardí.
- Tothom es reuneix i juga a un joc com ara criquet o bàdminton.
- Inscriviu el vostre fill/a a una classe d'esport o dansa que li agradi.
Ets el millor exemple!
No oblideu que els nens aprenen més mirant-nos. Si també estem davant de la televisió i mengem menjar brossa, no podem obligar els nostres fills a canviar. Per tant, primer de tot, cuidem els nostres propis hàbits de salut . Quan portem una vida saludable, els nostres fills seguiran el mateix exemple.
Si teniu cap dubte o preocupació sobre el pes o la salut del vostre fill, parleu amb el vostre metge de família . Ell o ella us pot proporcionar el consell i l'orientació adequats per al vostre fill.
Missatge per emportar
- L'obesitat infantil és un problema de salut més greu del que sembla.
- Les principals raons d'això són una mala alimentació, la manca d'exercici físic i passar massa temps davant de les pantalles.
- Aquesta condició provoca malalties greus com la diabetis, la hipertensió arterial i les malalties del cor.
- Com a pares, tenim un paper important a jugar per canviar aquesta situació. Petits canvis, començant per casa, poden donar grans resultats.
- Si teniu cap dubte sobre la salut del vostre fill/a, busqueu consell mèdic sense demora.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari