Recordes el dia que et van diagnosticar una malaltia greu i de llarga durada? Molta gent sent por, tristesa i incertesa quan pensa en aquell dia. Això és normal. Però amb el temps, si pots mirar aquell dia d'una manera diferent i més positiva, pot ser un gran impuls per al teu benestar mental. D'això és del que parlarem avui.
Per què hauríem de pensar en un dia com aquest?
Celebrem aniversaris, celebrem aniversaris de casament, celebrem ascensos a la feina. Tots aquests són fites importants a les nostres vides. Així doncs, el dia que marca un camí completament diferent per a la teva vida, que t'obliga a pensar en tu mateix d'una manera nova, és a dir, el dia que reps un diagnòstic, per què no ho podem considerar una fita important?
"Celebrar" aquí no vol dir estar content per la malaltia. Significa afrontar aquest repte i apreciar el viatge que has fet fins ara. Significa recordar la teva força, la teva resiliència i les persones que t'han ajudat i ser feliç. És com recuperar el control de la història de la teva vida. En lloc de recordar aquell dia com un dia trist, pots veure'l com el començament d'un viatge que va demostrar la teva força.
Una "celebració" vol dir un gran esdeveniment?
Gens ni mica. Això és una cosa molt personal. Algunes persones poden voler celebrar aquest dia amb amics i familiars. D'altres poden voler estar soles i pensar-hi en pau. Totes dues coses estan bé. L'important és triar la manera que més et convingui i et faci sentir bé mentalment.
Potser pots:
- Vés al teu lloc preferit i sigues lliure durant una estona.
- Escriu el que tens al cap en un diari.
- Truca i agraeix a algú que t'ha ajudat.
- Fes alguna cosa bona pel teu cos. Per exemple, prepara i menja un àpat nutritiu o fes una passejada curta.
No hi ha una manera correcta o incorrecta de fer-ho. Allò que et faci sentir empoderat és el millor.
Algunes preguntes que val la pena fer-se
En aquest dia, val la pena mirar enrere i recordar l'any passat. Fes-te aquestes preguntes. A mesura que busquis respostes, podràs pintar una imatge més clara del teu viatge.
| Pregunta't a tu mateix | Punts per reflexionar |
|---|---|
| Com ha estat la meva salut durant l'últim any? | Què he après per controlar els meus símptomes? Quines coses noves he après sobre el meu cos? He fet algun canvi en el meu tractament després de parlar amb el meu metge? |
| Quins són els reptes més grans que he afrontat mentre visc amb aquesta condició? | Hi va haver dies en què vaig tenir dificultats físiques, moments en què vaig estar mentalment deprimit o les relacions socials es van veure afectades? Pensa en com vaig afrontar aquests reptes. Acceptar aquestes dificultats també és força. |
| Quins èxits he tingut? | No cal que siguin grans coses. Poden ser petites coses com prendre la medicació a temps, controlar la dieta o començar a fer exercici. Valora cadascuna d'aquestes victòries. |
| Qui m'ha ajudat en aquest viatge? | Agraeix a la teva família, amics, metges i infermeres que et tracten... Aquesta és una bona oportunitat per recordar-te que no estàs sol. |
| Com puc millorar la meva mentalitat i la gestió de malalties per a l'any que ve? | Estableix un nou objectiu. Potser és començar una nova rutina d'exercicis. O podria ser aprendre més sobre la teva malaltia. Parla amb el teu metge sobre això. |
Aquest és el teu viatge. Cada pas d'aquest viatge, fins i tot els més difícils, t'ha fet més fort. El més important és apreciar aquesta força.
Això és adequat per a tothom?
No. Per a algunes persones, recordar el dia que van rebre el diagnòstic pot ser dolorós. No hi ha res de dolent en això. Si ets una d'aquestes persones, no has de fer-ho. Pots triar un altre dia en què et sentis millor. Potser el dia que vas començar el tractament o el primer dia que et vas sentir una mica millor. L'objectiu hauria de ser crear un moment en què puguis recordar el teu viatge amb una llum positiva.
Si et sents trist, enfadat o aclaparat quan penses en això, no guardis aquests sentiments. Parla'n amb un amic de confiança, un familiar o el teu metge.També és molt valuós demanar l'ajuda d'un assessor de salut mental.
Missatge per emportar
- El vostre "aniversari de diagnòstic" no és una celebració de la malaltia, sinó una celebració del viatge que heu fet amb aquest repte, la vostra força i resiliència.
- La manera com es commemora aquest dia és molt personal. Pot ser una reflexió tranquil·la o uns moments passats amb els éssers estimats.
- Aprofita aquesta oportunitat per reflexionar sobre els reptes, els èxits i les persones que t'han ajudat durant l'últim any.
- Aquesta pot ser una eina poderosa per millorar el teu benestar mental i gestionar la teva condició.
- Si et sents emocionalment incòmode pensant en això, no dubtis a parlar-ne amb el teu metge, un amic de confiança o un familiar.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari