Des que vas fer 40 anys, has sentit mai ràbia, dolor, tristesa o ansietat per les coses més petites? De vegades tens ganes de quedar-te al llit sense fer res? Pots pensar que tot això és per la feina o per problemes a casa. Però sabies que aquestes coses estan relacionades amb els canvis hormonals del teu cos? Avui parlarem de la relació entre la fita important de la vida anomenada menopausa i la condició mental anomenada depressió.
Què passa amb les hormones i la teva ment?
En poques paraules, la menopausa no és un sol dia. És un procés. Aquest període s'anomena "perimenopausa". Són els pocs anys abans que les menstruacions s'aturin completament. Durant aquest temps, les menstruacions es tornen irregulars. De vegades no arriben durant mesos, de vegades arriben abans d'hora i de vegades sagnes molt o molt poc. Tot això és degut a que els nivells de les hormones estrògens i progesterona al teu cos fluctuen.
Ara pensa-hi, aquestes hormones no només afecten el teu sistema reproductor. També estan directament relacionades amb el funcionament del teu cervell. Hi ha una substància química al nostre cervell que ens fa sentir feliços i relaxats, anomenada serotonina . Quan els nivells d'estrogen baixen, també afecta aquests nivells de serotonina. Com a resultat, pots començar a sentir-te ansiós, irritable i trist .
Per ser precisos, la major part de la teva vida les hormones canvien seguint un patró al qual el teu cos està acostumat. Però durant aquest període (perimenopausa), aquest patró s'interromp. De la mateixa manera que els canvis d'humor es produeixen quan les hormones canvien ràpidament després del part, pots experimentar canvis d'humor similars durant aquest temps.
Quan la menstruació s'atura durant 12 mesos consecutius, ho anomenem "menopausa". El període següent s'anomena "postmenopausa". Els canvis físics i psicològics que molta gent anomena "menopausa" en realitat es produeixen durant un període anomenat "perimenopausa".
És només un canvi d'humor? O és depressió?
Aquesta és la pregunta més important que molta gent es fa. "És només un canvi d'humor o estic deprimit?", es pregunten. Perquè els símptomes són molt similars. En ambdós casos es poden observar coses com la somnolència, la fatiga, els canvis de pes i la disminució del desig sexual.
Però hi ha una clara diferència entre els dos. Vegem aquesta taula.
| Símptoma | Què es pot observar en la depressió? |
|---|---|
| Estat d'ànim | Un sentiment de tristesa, buit i desesperança que dura dies o setmanes. Una incapacitat per ser feliç ni tan sols durant poc temps. |
| Funcionalitat | Pèrdua d'interès per fer coses que abans t'agradaven (aficions, veure els amics). Dificultat per realitzar tasques diàries (feina, tasques de la llar). |
| Dormir | Incapacitat per dormir correctament a la nit o sensació de son i son innecessària durant tot el dia. |
| gana | Pèrdua completa de la gana o menjar en excés, que provoca pèrdua o augment de pes. |
| Pensaments | Sentiments d'inutilitat, sentiments de fracàs i, de vegades, fins i tot pensaments d'acabar amb la teva vida. |
Com diu un metge, "La depressió és un estat de funcionament diari realment incapacitant. Tens un estat d'ànim baix i et costa fer coses normals".
Quin és el tractament per a això?
Això és el més important. Aquesta condició és completament tractable i curable . No has de patir sol.
1. Teràpia hormonal: Algunes persones, sobretot si els seus símptomes no són greus, poden trobar alleujament amb la teràpia hormonal (especialment estrògens). Es poden prendre en forma de píndola o com a pegats. Poden ajudar a controlar les sufocacions i els canvis d'humor.
2. Antidepressius:Si els símptomes són greus, el metge pot receptar-li medicaments per tractar la depressió. El més utilitzat és una classe de fàrmacs anomenats inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). Aquests ajuden a restaurar els nivells de serotonina al cervell.
3. Teràpia: Juntament amb la medicació, l'assessorament també és un mètode de tractament molt important. Parlar amb un psiquiatre o assessor (teràpia de conversa) us pot ajudar a entendre i gestionar les vostres emocions. La teràpia cognitivoconductual (teràpia cognitivoconductual) també és un mètode d'assessorament molt eficaç que s'utilitza per a aquest propòsit.
El més important és parlar amb el teu metge sobre aquests tractaments. Un ginecòleg, un metge de família o un psiquiatre et poden guiar en aquest procés.
Coses que pots fer a casa
Juntament amb el tractament mèdic, fer petits canvis en el teu estil de vida pot proporcionar un gran alleujament.
- Exercici: Fes alguna cosa com caminar o fer ioga durant almenys 30 minuts cada dia. L'exercici és un estimulant natural de l'estat d'ànim.
- Redueix l'alcohol i la cafeïna: poden alterar encara més el teu estat d'ànim.
- Dormir bé: Aconseguir l'hàbit d'anar a dormir a la mateixa hora i despertar-se a la mateixa hora.
- Pren una mica de sol: Prendre una mica de sol al dia pot millorar el teu estat d'ànim.
- Menja aliments nutritius: segueix una dieta rica en verdures, fruites, llegums, cereals integrals i proteïnes.
- Escriu el que tens al cap: Portar un diari i escriure els teus sentiments pot ser una bona manera de relaxar-se.
Missatge per emportar
- La depressió pot ser causada per canvis hormonals durant la perimenopausa. No és culpa teva.
- Distingeix entre un simple canvi d'humor i la depressió. Sigues conscient de la tristesa persistent, la incapacitat per funcionar i la desesperança.
- Aquesta és una afecció completament tractable. No pateixis sol.
- Consulta immediatament el teu metge i parla-ne. Ell o ella et proporcionarà el tractament més adequat.
- Coses com l'exercici, una bona dieta i un son saludable poden millorar molt la teva salut mental.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment