Si tens TDAH ( trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat ) des de fa temps, probablement ja l'has estat gestionant bé. Però de sobte, a mitjans dels 40 anys, sents que tot es descontrola? Et costa concentrar-te? Fas tard, et sents inquiet i oblidadizo? No estàs sola. Això podria ser degut a canvis hormonals al teu cos, especialment al procés natural de la menopausa.
Quina és la relació entre les hormones i el nostre cervell?
Com a dona, probablement saps de primera mà com les hormones afecten el teu estat d'ànim i els símptomes del TDAH des del dia que comences a menstruar. Pensa-hi...
Durant els dies previs al cicle menstrual i durant aquest, els nivells de l'hormona estrògen al cos augmenten. És possible que els símptomes del TDAH siguin menys greus i més fàcils de controlar durant aquest temps. Però uns dies abans de la regla (durant la síndrome premenstrual), els nivells d'estrogen baixen. És llavors quan els símptomes del TDAH comencen a tornar a aparèixer. Fins i tot és possible que la medicació no funcioni tan bé durant aquests dies.
Durant l'embaràs, els nivells d'estrogen augmenten dràsticament, cosa que pot reduir significativament els símptomes del TDAH. Tanmateix, després del naixement del nadó, els nivells d'estrogen disminueixen bruscament i els símptomes del TDAH poden tornar a aparèixer amb més intensitat.
D'acord, ara la pregunta és, com afecten exactament aquestes hormones al TDAH? En poques paraules, l'hormona estrogen afecta diverses substàncies químiques del nostre cervell. Dues de les substàncies químiques més importants per a algú amb TDAH són la dopamina i la serotonina .
- Dopamina: Això ens proporciona sensacions de plaer i satisfacció. El més important és que és essencial per al que s'anomena "funció executiva" al nostre cervell. La funció executiva tracta de coses com l'atenció, la memòria, la planificació i l'organització.
- Serotonina : Ens ajuda a controlar l'estat d'ànim.
A mesura que els nivells d'estrogen disminueixen, la capacitat del cervell per produir dopamina i serotonina també disminueix. És per això que els símptomes del TDAH empitjoren a mesura que s'acosta la menopausa.
Com empitjora la menopausa els símptomes del TDAH?
La menopausa no arriba d'un dia per l'altre. Hi ha un període d'uns 5-8 anys abans, que anomenem perimenopausa . Durant aquest temps, les menstruacions es tornen irregulars i els nivells d'estrogen romanen baixos durant molt de temps. Es considera que has entrat a la menopausa quan has deixat de menstruar durant un any.
Durant aquest tempsA més dels canvis físics (per exemple, sufocacions, augment de pes, insomni), moltes dones experimenten estrès mental, depressió, dificultat per concentrar-se i problemes de memòria. Imagineu-vos com de difícils poden ser aquests símptomes per a algú amb TDAH.
Per a una dona de prop de 40 anys amb TDAH, això pot ser una triple amenaça: el TDAH d'una banda, els canvis hormonals de l'altra i els reptes vitals que l'acompanyen.
Si has patit un TDAH lleu durant molt de temps, aquests canvis hormonals poden fer que et sentis estancada i incapaç de fer-ho tot per primera vegada a la vida. Algunes dones reben el diagnòstic de TDAH per primera vegada durant aquest període, quan els seus símptomes es tornen greus i van al metge.
És durant aquest període que hem de tenir cura dels pares que envelleixen, resoldre problemes relacionats amb l'educació i el futur dels fills i afrontar la pressió més alta a la feina. Quan totes aquestes tensions psicològiques es sumen, els símptomes del TDAH empitjoren encara més.
Com gestionar aquesta situació?
La bona notícia és que hi ha moltes maneres efectives de controlar i gestionar aquesta afecció. No has de lluitar amb aquestes coses sol. Parlar amb el teu metge és el primer pas més important. A més, aquí tens algunes maneres d'ajudar-te a tu mateix.
| Mètode | Descripció i beneficis |
|---|---|
| Registrar els símptomes | Mantingueu un diari o una aplicació que registri els vostres símptomes de TDAH, l'estat d'ànim i els patrons de son. Això us ajudarà a vosaltres i al vostre metge a tenir una visió més clara de la vostra condició. |
| Buscant consell mèdic | Si ja esteu prenent medicació per al TDAH, el vostre metge pot canviar el tipus o la dosi del medicament. També us pot recomanar teràpia hormonal o antidepressius. No canvieu mai la medicació pel vostre compte. |
| Teràpia Cognitivoconductual (TCC) | La teràpia cognitivoconductual (TCC) és un tipus de psicoteràpia que t'ajuda a desenvolupar les habilitats que necessites per controlar les teves emocions i gestionar les teves tasques diàries. |
| dieta saludable | La recerca demostra que una dieta mediterrània, rica en verdures, fruites i greixos saludables com l'oli d'oliva, pot ajudar a reduir els símptomes de la menopausa. Les persones amb TDAH poden tenir deficiència de nutrients com vitamines, omega-3 i zinc. Parla amb el teu metge sobre fer-te proves i prendre suplements si cal. |
| Exercici regular | L'exercici no només ajuda a controlar el pes, sinó que també millora el son, redueix l'estrès i potencia la funció cerebral. Intenta fer almenys 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada per setmana. |
| Meditació i Mindfulness | Practicar la meditació i la consciència plena pot ajudar-te molt a viure en el present, augmentar la teva concentració i controlar les teves emocions. |
Missatge per emportar
- Per a una dona amb TDAH, la disminució de l'hormona estrogen durant la menopausa i la perimenopausa pot empitjorar els símptomes del TDAH (inatenció, oblit, agitació).
- Això no és una cosa que hagis imaginat. És un procés biològic que realment passa. No pensis que ho estàs passant sol.
- Hi ha moltes maneres efectives de controlar aquesta afecció, com ara canvis en l'estil de vida, tractament i assessorament.
- El més important és parlar obertament amb el metge sobre els símptomes. Amb l'orientació i el tractament adequats, podràs superar amb èxit aquest moment difícil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment