Si tens TDAH ( trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat ) i tens períodes mensuals, és possible que hagis notat que els símptomes del TDAH canvien dràsticament amb el cicle menstrual. De vegades, pots sentir que la medicació que prens no funciona correctament. A més, aquests medicaments poden empitjorar els símptomes de la síndrome premenstrual (SPM). Però no et preocupis, hi ha coses que pots fer per minimitzar aquests efectes. Avui en parlarem.
Quina és la relació entre el TDAH i les hormones?
La causa exacta del TDAH encara no està clara, però els metges creuen que és causada per un problema amb la manera com el cos processa substàncies químiques al cervell anomenades neurotransmissors, concretament la dopamina i la norepinefrina.
És possible que estiguis prenent medicaments estimulants per a això. Aquests medicaments funcionen augmentant els nivells d'aquestes substàncies químiques. Això facilita que les cèl·lules nervioses del cervell es comuniquin, cosa que ajuda a controlar els símptomes del TDAH.
Ara vegem com es relaciona això amb el cicle menstrual. L'estrogen, una hormona femenina important, també augmenta els nivells de dopamina al cervell. Una altra hormona femenina, la progesterona , també afecta la dopamina, però els seus efectes encara no es coneixen del tot.
Normalment, els nivells d'estrogen augmenten durant les dues primeres setmanes del cicle menstrual. Després de l'ovulació, els nivells d'estrogen baixen i els de progesterona augmenten. Els nivells d'ambdues hormones es troben en els seus nivells més baixos uns dies abans de la menstruació. Això també pot causar que els nivells de dopamina al cervell disminueixin.
Imagineu-vos, doncs, què passa quan algú amb TDAH té nivells baixos de dopamina i els seus nivells de dopamina baixen encara més a causa dels canvis hormonals abans de la regla? És com "un toro perseguint un home que ha caigut d'un arbre". Els símptomes del TDAH empitjoren i també apareixen símptomes de la síndrome premenstrual.
Com afecta la menstruació al TDAH?
Moltes dones informen que els símptomes del TDAH empitjoren durant l'última part del cicle menstrual, aproximadament una setmana abans de la regla. Algunes també informen que la medicació no sembla funcionar durant aquests dies. Un estudi va trobar que els símptomes del TDAH empitjoren quan els nivells d'estrogen baixen.
Científicament, hi ha proves que els estimulants funcionen millor quan es combinen amb estrògens. Per tant, quan els nivells d'estrogen baixen abans de la menopausa, l'eficàcia dels fàrmacs pot disminuir i els símptomes poden augmentar.
El tipus més comú de TDAH en nenes i dones és el tipus predominantment inatent . Aquest tipus de TDAH es caracteritza per problemes d'atenció i concentració en lloc d'hiperactivitat. Comproveu si teniu algun dels símptomes següents.
- Dificultat per mantenir la concentració en alguna cosa
- Incapacitat per concentrar-se en una tasca a la vegada
- Tenir problemes en les relacions socials
- Dificultat per controlar les emocions
- Dificultat per organitzar tasques
- Oblidar o perdre pertinences
Alguns d'aquests símptomes són molt similars als de la síndrome premenstrual (SPM). Independentment de si es té TDAH o no, moltes dones experimenten aquests problemes emocionals i de comportament abans de la regla.
| Símptomes de TDAH (inatenció) | Símptomes de la síndrome premenstrual (SPM) |
|---|---|
| Dificultat de concentració | Pèrdua de concentració/dificultat per prestar atenció |
| Dificultat per controlar les emocions | Irritabilitat, ansietat, depressió |
| Oblit, dificultat per organitzar-se | Problemes de son i fatiga resultant |
Els medicaments per al TDAH afecten el teu cicle menstrual?
Aquesta relació també pot funcionar a l'inrevés. És a dir, la medicació que prens per controlar el TDAH podria afectar el teu cicle menstrual.
| Medicació | Possible impacte en el cicle menstrual |
|---|---|
| Medicaments no estimulants com l'atomoxetina (Strattera) i la volixazina (Qelbree) | Períodes menstruals abundants, irregulars o dolorosos. Aquests poden desaparèixer un cop el cos s'acostumi a la medicació. |
| Estimulants com l'amfetamina/dextroamfetamina (Adderall, Mydayis) | Poden aparèixer rampes menstruals doloroses. |
| Estimulants com el metilfenidat (Ritalin) | El sagnat menstrual pot augmentar. Alguns estudis en animals han descobert que pot afectar la fertilitat, però calen més investigacions en humans. |
Com gestionar el cicle menstrual quan tens TDAH?
Comprendre aquests canvis al teu cos és la millor manera de gestionar aquesta afecció. Primer, porta un diari o un diari de com et sents i els teus símptomes cada dia durant uns mesos. Aleshores podràs veure si hi ha un patró en això per a tu mateix.
El més important és parlar amb el teu metge sobre això. Parla amb ell/a si cal ajustar la dosi del medicament segons el teu cicle menstrual.
I hi ha algunes coses que pots fer tu mateix per fer-te la vida una mica més fàcil durant aquest temps:
Planifica la teva feina amb antelació.
Si tens un projecte o una presentació important en els dies previs a la regla, intenta començar-la una mica abans. D'aquesta manera, no sentiràs tanta pressió durant els dies més difícils.
Dormir bé és essencial.
La síndrome premenstrual pot causar canvis en els patrons de son, cosa que fa que dormir sigui un gran repte durant aquest període. Segueix aquests hàbits per dormir bé a la nit:
- Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia.
- No guardeu dispositius electrònics com ara telèfons i tauletes al dormitori.
- Eviteu beure alcohol i menjar àpats pesats abans d'anar a dormir.
Menja una dieta nutritiva.
Una dieta equilibrada us pot ajudar a mantenir-vos amb energia i reduir els símptomes del TDAH i del SPM. Incloeu fruites i verdures, especialment de fulla verda, a la vostra dieta. Aquestes poden ajudar tant amb els problemes d'atenció relacionats amb el TDAH com amb la fatiga relacionada amb el SPM.
No t'oblidis de fer exercici.
Alguns estudis han descobert que l'exercici cardiovascular pot ajudar a reduir els símptomes emocionals i físics de la síndrome premenstrual. També s'ha demostrat que l'exercici ajuda a controlar els símptomes del TDAH en nens. Tot i que no hi ha investigacions a gran escala en adults, estudis preliminars mostren resultats prometedors.
Desfer-se de l'estrès.
L'estrès pot empitjorar els símptomes tant del síndrome premenstrual com del TDAH. L'estrès és especialment prevalent en dones amb el tipus de TDAH "inatenció". Per tant, dedicar temps a fer coses com la consciència plena, exercicis de respiració profunda o ioga pot ajudar a controlar l'estrès.
Missatge per emportar
- Hi ha una relació directa entre els nivells hormonals del cos (especialment els estrògens) i els símptomes del TDAH.
- És habitual que els símptomes del TDAH empitjorin i que els medicaments perdin efectivitat la setmana abans de la menstruació.
- Portar un diari del cicle menstrual i dels símptomes és el primer pas per comprendre i controlar la malaltia.
- El més important: parla obertament amb el teu metge sobre això. No canviïs ni interrompis mai les dosis de medicaments pel teu compte.
- Els canvis en l'estil de vida, com ara dormir bé, una dieta equilibrada, fer exercici i gestionar l'estrès, poden proporcionar un gran alleujament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari