També tens por de les coses petites? (Microfòbia) Parlem-ne!

T'has adonat mai de com algunes persones tenen una por increïble i incontrolable fins i tot a les coses més petites: pensa en una formiga diminuta, una mota de pols o fins i tot un gra d'arròs? Potser ho has experimentat tu mateix o potser algú que coneixes ho ha experimentat. No és només una petita por. Es tracta d'una condició una mica més profunda que això i que pot afectar la teva vida quotidiana. Avui parlarem d'aquesta por extrema i anormal a les coses tan petites , que mèdicament es coneix com a microfòbia .

Què és aquesta fòbia? És el mateix la microfòbia?

En poques paraules, una fòbia és una por anormal i incontrolable d'alguna cosa, un lloc, un animal o una situació. Ara, mireu, tots tenim una mica de por de les coses. És normal tenir por de les altures, de veure sang, de volar en avió... però en una fòbia, aquesta por esdevé tan severa que és impossible dur a terme les tasques quotidianes. Estem temptats a fer qualsevol cosa per evitar allò que ens fa por.

Així doncs, la microfòbia és una d'aquestes fòbies específiques . És a dir, és una por extrema i inusual a les coses petites . De fet, aquestes persones senten una por molt més gran que el mal que aquestes petites coses poden causar. Algunes persones poden tenir més d'una fòbia. Per exemple, la microfòbia també pot anar acompanyada de coses com:

• Entomofòbia: Por als insectes.
• Iatrofòbia: Por als metges.
• Misofòbia: Por als gèrmens.
• Nosocomofòbia: Por als hospitals.
• Nosofòbia: Por a les malalties.
• Tanatofòbia: Por a la mort.

Com puc saber si també tinc microfòbia?

Les petites coses són coses que són a tot arreu a la nostra vida quotidiana. La majoria de les vegades, no causen cap mal. Però per a algunes persones, quan veuen o fins i tot pensen en aquestes petites coses , causen por i ansietat incontrolables . De vegades, això pot ser tan greu com un atac de pànic .

Si tens aquest tipus de por i ansietat per petites coses, i això interfereix amb les teves activitats diàries, el millor és que consultis un metge immediatament i en parlis. No cal que t'avergonyeixis ni que et sentis malament per tenir aquest tipus de fòbia. Hi ha bons tractaments per a aquestes, i el teu metge et pot ajudar a triar el tractament adequat per a tu.

Per què es desenvolupa aquesta microfòbia? Quines són les causes?

Hi ha dos factors principals que contribueixen al desenvolupament de fòbies específiques com la microfòbia: la genètica i els factors ambientals.

• Genètica: Si algú de la teva família, és a dir, la teva mare, el teu pare o els teus germans, ha patit certs trastorns de l'estat d'ànim, és més probable que desenvolupis aquest tipus de fòbia específica.
• Factors ambientals: Si alguna vegada has experimentat un trauma emocional greu per petites coses, això també pot contribuir a la microfòbia. Això també pot ser un factor, sobretot si estàs profundament preocupat perquè algú que estimes té una malaltia greu, com ara una infecció vírica, i et sents aclaparat per la idea que alguna cosa petita l'ha causat.

Quins símptomes presenta una persona amb microfòbia?

En el cas de la microfòbia, es poden observar canvis de comportament, així com respostes físiques.

Canvis de comportament:

Pots fer coses com aquestes per evitar petites coses a causa d'aquesta por:

• Intentar no sortir de casa en absolut: Perquè podrien veure alguna cosa petita en algun lloc a fora i tenir-ne por.
• Evitar certs aliments: per exemple, evitar l'arròs, el mill, les llenties o qualsevol altre gra que tingui trossos petits.
• Escollir només certes feines: buscar feines que siguin menys propenses a implicar problemes menors.
• Anant amb molta cura de no fer malbé les coses: perquè si alguna cosa es trenca, hauràs de recollir i treure els trossos petits.
• Mantenir les finestres de la casa i del cotxe tancades en tot moment: Per por que entrin petites coses com el pol·len de fora.

Pensa-hi, hi ha gent que ni s'acosta a un petit eixam de formigues. O si aboquen una mica de sucre a la cuina, esperen que algú vingui a netejar-lo, però ni tan sols el toquen. Aquestes coses s'anomenen canvis de comportament.

Respostes físiques:

Quan sentim aquesta por, els nostres cossos també responen de certes maneres. Aquestes són:

• Ansietat severa
• Pressió arterial alta
• Tensió muscular
• Freqüència cardíaca ràpida
• Estrès
• Sudoració
• Tremolor

Com es diagnostica la microfòbia? (Diagnòstic)

Un metge diagnostica la microfòbia escoltant atentament els teus símptomes i comportaments.

Poden fer preguntes com ara:

• Com et sents quan estàs exposat a petites coses?
• Quines petites coses et molesten més?
• Has hagut de fer canvis en les teves rutines diàries per aquesta por a les petites coses?
• Algú de la teva família té trastorns d'ansietat o fòbies com aquestes?
• Amb quina freqüència penses en aquestes petites coses?
• Quina és la naturalesa i la gravetat dels teus símptomes relacionats amb petites coses?
• Ara evites certes activitats o llocs que abans gaudies a causa d'aquesta por?

Quins són els tractaments per a la microfòbia? (Tractament)

Un dels tractaments principals i més eficaços per a la microfòbia és la teràpia d'exposició. En aquesta, el terapeuta t'exposa gradualment a petites situacions controlades que desencadenen la teva por.

Imagineu-vos, la teràpia d'exposició per a la microfòbia podria començar mostrant-vos imatges de gèrmens o altres coses petites.

Amb el temps, a mesura que progresseu, us poden animar a tocar objectes petits o a anar a llocs on abans teníeu por d'anar. A mesura que aquest tractament tingui èxit, començareu a sentir menys ansietat per veure o estar a prop d'objectes petits a la vostra vida.

Quins altres tractaments hi ha?

A més d'aquest tractament principal, hi ha diversos altres tractaments que poden ajudar:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): En la TCC, el terapeuta t'ajuda a explorar els teus pensaments sobre per què sents tanta ansietat i por per les petites coses. També t'ajuda a aprendre a substituir aquests pensaments i comportaments negatius per alternatives millors i més saludables.
• Medicaments: Els medicaments no poden curar completament la microfòbia. Tanmateix, els antidepressius poden ajudar amb els problemes d'humor. A més, els medicaments contra l'ansietat us poden ajudar a superar aquest moment difícil. Per exemple, si teniu por de tornar a sortir, d'afrontar petites coses, aquests medicaments poden ajudar a facilitar aquest període de transició. Tanmateix, només s'han de prendre sota prescripció mèdica.
• Tècniques de reducció de l'estrès: aquestes tècniques t'ajuden a calmar la ment i relaxar el cos. Coses com el ioga i la meditació poden ajudar-te a connectar millor amb els teus pensaments i sentiments. Això et pot ajudar a reduir la tendència al pànic per petites coses.

Hi ha alguna cosa que pugui fer per prevenir la microfòbia?

Si tens un alt risc de desenvolupar trastorns d'ansietat, hi ha mesures que pots prendre per controlar-los. D'aquesta manera, pots reduir el risc que les coses que et provoquen ansietat es converteixin en fòbies.

Aquestes coses us poden ajudar a gestionar l'ansietat:

• Limitació del consum d'alcohol i drogues recreatives.
• Reduir l'estrès (per exemple, relaxar-se, dedicar temps a fer alguna cosa que t'agradi).
• Eviteu fumar i consumir altres tipus de tabac.
• Passar temps amb els éssers estimats.
• Comença una nova afició per reduir els teus pensaments sobre la fòbia.

Quines són les perspectives per a les persones amb microfòbia? (Perspectives)

La teràpia d'exposició i altres tractaments us poden ajudar a gestionar les vostres pors a les petites coses. Tanmateix, de vegades, fins i tot les coses petites us poden fer sentir ansiosos. Saber com calmar-vos quan esteu exposats a alguna cosa que us causa por us pot ajudar a evitar que les vostres pors empitjorin.

Si sents que els símptomes són cada cop més difícils de controlar, consulta immediatament el metge. Potser et podrà donar més consells o recomanar tractaments addicionals.

Quines altres coses importants cal saber quan es viu amb microfòbia?

No has de viure amb por de les petites coses. El tractament et pot ajudar a superar aquests sentiments intensos. Aleshores podràs passar a una vida més independent. Superar una fòbia requereix temps, però no deixis que això et desanimi. Si segueixes les recomanacions del teu terapeuta, podràs continuar la teva recuperació.

Recorda que no hi ha res de què avergonyir-se de tenir aquesta por. Molta gent té fòbies diferents. El millor que pots fer és parlar-ne amb un metge. Aquest és el primer pas cap a la recuperació.

Quan intentes canviar el teu estil de vida per evitar petites coses, aquesta situació pot convertir-se en una part més integral de la teva vida. Per tant, consulta un metge o un terapeuta i aprèn a afrontar aquests pensaments i comportaments negatius. Amb un tractament reeixit, les petites coses no et molestaran tant i podràs tornar a centrar-te en les coses que t'agrada fer.

Resum (missatge per emportar)

D'acord, ara ja enteneu millor la microfòbia de la qual hem parlat avui, la por extrema a les coses petites. No és només una petita por, és una fòbia, és a dir, una afecció mental que requereix tractament.

• Si teniu aquests símptomes, no tingueu por i busqueu consell mèdic.
• Hi ha tractaments eficaços com la teràpia d'exposició i la teràpia cognitivoconductual (TCC).
• La medicació i les tècniques de reducció de l'estrès també poden ajudar.
• No has de lluitar contra aquesta condició sol. Amb ajuda, pots tornar a viure una vida normal.

Així doncs, si tu o algú que coneixes està patint alguna cosa així, parla-ne avui mateix, demana ajuda. Això és el més important.

` Microfòbia, fòbia, por, petites coses, salut mental, ansietat, tractament`