La misofòbia (o germofòbia) és un problema per a tu? Parlem-ne!

Sents una mica d'inquietud i por quan veus llocs bruts o sents que algú està malalt? Això és normal. Però algunes persones tenen una por estranya i incontrolable a aquests gèrmens i brutícia. Aquest és el tipus de condició de la qual parlarem avui, anomenada misofòbia. Això fa que sigui impossible fins i tot fer les tasques quotidianes correctament.

Què és aquesta misofòbia?

En poques paraules, la misofòbia és una por extrema i anormal als gèrmens. No és només una fòbia menor. És un pensament incontrolable i inquietant que et posaràs malalt o que contrauràs gèrmens. Més precisament, és una preocupació per estar brut i contraure gèrmens. Hi ha altres noms per a aquesta afecció, i potser n'has sentit a parlar:

• Bacil·lofòbia
• Bacteriofòbia
• Germofòbia: aquest també és un nom molt comú.
• Verminofòbia

Quina diferència hi ha entre una por normal i una fòbia?

Ara potser esteu pensant: "Així doncs, és normal tenir por dels gèrmens, perquè us poden fer emmalaltir". Sí, això és cert. És normal que tinguem por i ansietat per coses que creiem que són perilloses, coses que ens incomoden. Per exemple, si ens posem malalts després de menjar certs aliments, potser tinguem una mica de por de tornar-los a menjar. Però aquest tipus de por normal poques vegades interromp les nostres activitats diàries.

Però una fòbia és un sentiment molt més intens . Una persona amb fòbia té pensaments inusuals sobre allò que li causa aquesta por. El seu comportament també canvia i és molt difícil de controlar. A causa d'aquesta por, es tornen incapaços de dur a terme la seva vida quotidiana amb normalitat.

També tens misofòbia? Fes una ullada a aquests símptomes

Si vius amb misofòbia, és possible que tinguis pensaments constants i inquietants sobre els gèrmens. Pots fer tot el possible per evitar aquestes coses:

• Contacte amb fluids corporals d'altres persones: No toqueu ni entreu en contacte amb coses com la saliva, la suor o la mucositat.
• Coses que es creu que estan associades amb els gèrmens, com la pols, la brutícia i la floridura: Ni tan sols vaig a llocs on hi ha aquestes coses. Fins i tot una mica de pols a la porta de casa pot ser una gran molèstia.
• Aliments contaminats: Hi ha molta sospita i por a l'hora de menjar aliments de la botiga o alguna cosa preparada per algú altre. De vegades, només de mirar un aliment, pots pensar: "Això té gèrmens" i evitar menjar-lo.
• També hi ha una gran por a coses com tocar portes en llocs públics, seure en un seient d'autobús i tocar superfícies que no estiguin exactament netes o no .

Alguns fets més sobre la misofòbia

La misofòbia és una fòbia específica.És a dir, es tracta d'una por relacionada amb una situació específica, alguna cosa (en aquest cas, gèrmens).

De vegades, les persones amb misofòbia també poden tenir una malaltia mental anomenada trastorn obsessivocompulsiu (TOC) . Les persones amb TOC experimenten pensaments persistents i irracionals (obsessions) i comportaments repetitius (compulsions) per intentar alleujar-los. Per exemple, es poden rentar les mans repetidament perquè senten que no les tenen netes (obsessió).

A més, una persona pot tenir més d'una fòbia específica. Hi ha casos en què les persones amb misofòbia també tenen altres fòbies, com ara:

• Ataxofòbia: Por a la brutícia i al desordre.
• Microfòbia: Por a les coses molt petites (com els gèrmens).
• Nosofòbia: Por a contreure malalties.
• Tanatofòbia: Por a la mort.
• Zoofòbia: Por als animals (possiblement deguda a la por de contagiar-se de gèrmens dels animals).

Per què es produeix aquesta misofòbia? Quines són les causes?

S'ha descobert que la genètica i els factors ambientals poden influir en el desenvolupament de fòbies específiques, com la misofòbia.

• Influència genètica: si algú de la teva família té trastorns d'ansietat, és més probable que desenvolupis fòbies. El trastorn obsessivocompulsiu (TOC) també pot ser hereditari. Tanmateix, el fet que tinguis antecedents familiars d'aquestes afeccions no vol dir que les desenvoluparàs.
• Influències ambientals: La misofòbia pot ser causada per un trauma emocional greu relacionat amb gèrmens o brutícia. Imagineu-vos que algú proper emmalalteixi greument, potser fins i tot perdi la vida, a causa d'un entorn brut o si contragui un germen, pot ser un gran xoc per a vosaltres. Una experiència així pot desencadenar aquesta por. De vegades, créixer en un entorn on els gèrmens i la neteja sempre eren temuts i es feien estrictes, també pot contribuir a aquesta condició. Per exemple, els pares que constantment us espanten amb paraules excessives com ara "No toqueu l'altra persona, gèrmens!", "No toqueu això, us posareu malalts!" també poden ser una raó per la qual sorgeix aquesta por en alguns nens.

Quins són els símptomes de la misofòbia?

Si vius amb misofòbia, és possible que tinguis pensaments sobre gèrmens que et passen pel cap. L'exposició als gèrmens o fins i tot només pensar-hi pot fer que canviïs el teu comportament i tinguis reaccions físiques.

Canvis de comportament

Comportaments com aquests poden tenir un gran impacte en la teva vida quotidiana:

• Rentat freqüent de mans: Rentar-se les mans diverses vegades seguides o durant un temps inusualment llarg. De vegades, rentar-se les mans fins que quedin seques i esquerdades.
• Sempre amb guants: Per por d'agafar gèrmens.
• Evitar ocasions socials: Eviten fins i tot esdeveniments on hi ha la seva pròpia família i amics. Per exemple, tenen por d'anar a un esdeveniment benèfic o a un casament, per por que hi hagi molta gent i que hi hagi gèrmens. Fins i tot s'ho pensen dues vegades abans de sortir a prendre un cafè amb un amic.
• Cobrir objectes quotidians: Coses com el comandament a distància del televisor i el volant del cotxe es mantenen coberts amb polietilè o trossos de tela.
• Reduir el temps que passo en llocs públics: Poques vegades vaig a lavabos públics, supermercats i restaurants. Fins i tot si ho faig, intento sortir-ne ràpidament.
• Corrent cap a casa tan bon punt tinguis por d'haver agafat un germen.
• Banyar-se diverses vegades al dia. Algunes persones es banyen tres o quatre vegades al dia, però no se senten còmodes.
• Feu servir sempre desinfectant de mans si toqueu una superfície desconeguda. De vegades, fins i tot l'utilitzeu fins que s'acaba l'ampolla.

Símptomes físics

La misofòbia també pot causar molèsties físiques com ara:

• Boira mental: És difícil pensar amb claredat i concentrar-se en un objectiu.
• Plorar sovint. Sentir-se ansiós i trist fins i tot per les coses més petites.
• Irritabilitat.
• Sensació de mareig (atònix).
• Palpitacions (palpitacions del cor). Se sent com si el pit estigués bategant fort.
• Inquietud. Sensació de no poder quedar-se en un lloc.
• Tremolant.
• Suar. Només suar, sobretot quan tens por.

Com es diagnostica això? Què busca un metge?

Un metge normalment pot diagnosticar una fòbia específica com la misofòbia en una sola visita. Això no requereix cap anàlisi de sang ni exploracions especials. En comptes d'això, el metge et preguntarà sobre els teus símptomes i qualsevol canvi en el teu comportament. Això vol dir que el diagnòstic es fa després d'una conversa exhaustiva amb tu.

El metge pot fer preguntes com ara:

• Amb quina freqüència penses en els gèrmens? Quantes vegades al dia aproximadament?
• Has tingut mai una experiència traumàtica amb gèrmens? Te'n recordes?
• Com et sents quan penses en gèrmens? Por? Fàstic? Ansietat?
• Aquesta misofòbia ha causat algun canvi de comportament que estigui afectant la teva felicitat o les teves activitats diàries (anar a treballar, anar a l'escola, fer les tasques de la casa)?
• Tu o algú de la teva família té/ha tingut mai un trastorn relacionat amb l'ansietat o un trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)?
• Evites llocs i persones que abans t'agradaven per por als gèrmens?

Com es pot superar la misofòbia?

Un dels tractaments més eficaços per a la misofòbia és la teràpia d'exposició . Això implica treballar amb el vostre proveïdor de salut mental per identificar la causa principal de la vostra por als gèrmens. Aquest és el primer pas per superar la misofòbia.

Un cop t'hagis calmat una mica, el terapeuta t'exposarà suaument, i tant com puguis tolerar, a situacions en què creus que pots tenir gèrmens. És com si et administrés petites dosis de medicaments.

Aquest tractament comença amb exposicions de molt baix risc. Per exemple, primer se us pot demanar que només penseu en els gèrmens. Després, se us poden mostrar imatges de gèrmens. A mesura que avança el tractament, aquestes exposicions augmenten gradualment. Potser se us demana que toqueu alguna cosa que no s'ha netejat o se us ensenya a passar una mica més de temps en llocs públics.

Imagineu-vos que primer el metge us diu: "D'acord, avui parlarem de gèrmens. Què us sembla?". La propera vegada us pregunta: "Mirem una taula que no s'ha netejat durant un temps?". Al cap d'una estona, us diu: "Toquem aquesta taula una estona?". Així és com us acostumeu gradualment a afrontar la por. El que fa això és reduir gradualment la por a la vostra ment i portar-vos al punt en què dieu: "Ah, això no fa tanta por".

Amb un tractament reeixit, aprendràs a gestionar aquests pensaments i sentiments espantosos.

Quins altres tractaments es poden fer?

A més de la teràpia d'exposició, hi ha altres tractaments que poden ajudar amb aquesta afecció:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): La TCC t'ajuda a entendre per què et sents tan malament pels gèrmens. També t'ensenya maneres de controlar aquests pensaments incontrolables quan et vénen. En poques paraules, t'ajuda a canviar el teu comportament canviant el teu pensament (reestructuració cognitiva) . T'ajuda a identificar pensaments irracionals com ara "Si agafo un germen, moriré" i substituir-los per pensaments racionals com ara "Els gèrmens són a tot arreu, però el meu cos els pot combatre".
• Medicaments: Els medicaments no poden curar completament la misofòbia. Tanmateix, medicaments com els antidepressius poden ajudar amb alguns trastorns de l'estat d'ànim. A més, els medicaments contra l'ansietat poden ajudar a afrontar situacions estressants. Per exemple, si teniu una por intensa de sortir o anar a llocs concorreguts, aquests medicaments us poden ajudar en aquell moment. Tanmateix, només s'han de prendre sota la supervisió d'un metge qualificat .Ho has de comprar. No és bo comprar-ho a la farmàcia i beure'l com vulguis.
• Reducció de l'estrès: Les tècniques de relaxació com el ioga i la meditació poden ajudar-te a calmar la ment, que està constantment nerviosa i preocupada. Això fa que sigui més fàcil pensar positivament en lloc de preocupar-se constantment pel pitjor. Els exercicis de respiració profunda també poden ajudar-te a calmar la ment.

Es pot prevenir el desenvolupament de la misofòbia?

Si ja pateixes una afecció relacionada amb l'ansietat o un trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), és important trobar maneres de gestionar els teus pensaments i reaccions als gèrmens de manera saludable. Fer-ho pot reduir el risc que aquestes afeccions progressin cap a una fòbia.

A més, tenir cura de la teva salut mental també pot reduir el risc de desenvolupar misofòbia. Aquí tens algunes coses que pots fer per ajudar:

• Limitar o deixar completament el consum d'alcohol i drogues recreatives.
• Redueix l'estrès de la feina diària. Reserva una estona per fer alguna cosa que t'agradi i relaxar-te.
• Deixar de fumar i de consumir altres productes del tabac.
• Passar temps amb els éssers estimats, els amics de confiança i compartir els teus problemes.
• Desconnecta els gèrmens i altres factors d'estrès començant una nova afició. Com dibuixar, llegir un llibre o fer alguna cosa al jardí.

Aleshores, què li depara el futur a algú amb misofòbia?

La teràpia d'exposició i altres tractaments us poden ajudar a superar la por als gèrmens. És possible que alguns comportaments que creieu que eren reconfortants (com ara rentar-se les mans sovint) ja no siguin necessaris. Això us facilita dur a terme la vostra vida diària amb normalitat.

Potser ets una mica més sensible als gèrmens que altres, i això està bé. Però en comptes de deixar que la teva ment estigui controlada per pensaments de por, pots aprendre a afrontar la situació quan estàs exposat als gèrmens. Et pots recuperar completament. Només cal dedicació i l'ajuda adequada.

Més coses importants a saber

Si vius amb misofòbia, és possible que estiguis atrapat en un patró de comportament que és perjudicial per a tu. I potser sentis que no el pots canviar. Imagina't, penses: "Per molt que ho intenti, no puc sortir d'això".

Però recorda que aquesta por excessiva als gèrmens es pot superar. Com més aviat busquis el tractament adequat, més possibilitats tindràs de superar-la.

Si tens una por anormal als gèrmens, podria ser misofòbia. No has de viure amb por. Els gèrmens són a tot arreu, però no tots causen malalties. El teu metge o un assessor de salut mental et pot ajudar a entendre els teus sentiments i a afrontar-los de manera saludable. Això pot trigar una mica. Però recorda que molta gent ha superat amb èxit la misofòbia. No estàs sol.

Així doncs, quin és el missatge que volem treure d'aquesta història?

D'acord, ja hem parlat molt sobre la misofòbia, oi?

• Recordeu que la misofòbia no és una por normal als gèrmens, sinó una por excessiva que és difícil de controlar i que afecta la vida quotidiana.
• Això pot estar influenciat per factors genètics i ambientals , i fins i tot pot ser desencadenat per una experiència traumàtica.
• Això pot anar acompanyat de canvis de comportament com ara rentar-se les mans amb freqüència i evitar les interaccions socials, així com símptomes físics com ara augment de la freqüència cardíaca i tremolors.
• El millor de tot és que hi ha tractaments que poden ajudar-te a superar aquesta condició. Coses com la teràpia d'exposició i la teràpia cognitivoconductual (TCC) són molt efectives.
• Si tu o algú que coneixes té aquests símptomes, no tinguis por de demanar consell mèdic. No has de patir sol. El més important és demanar ajuda.

Així doncs, és bo estar net, però no deixis que s'apoderi de la teva vida. Tot es converteix en un problema quan va més enllà del límit. Entesos?

` Misofòbia, Germofòbia, Por als gèrmens, Neteja, Salut mental, TOC, Ansietat